Recepty

Vánoční punč patří k adventní atmosféře stejně jako vůně skořice, světýlka na stromku nebo první sněhové vločky na kabátě. Pokud si chceš tuhle pohodu dopřát i […]

Meruňkové kuličky s pistáciovými oříšky a kokosem jsou přesně ten typ sladkosti, který si vychutnáš bez pocitu, že děláš kompromis mezi chutí a zdravím. Využívají přirozeně […]

Čokoládové lanýže patří mezi dezerty, které vypadají neodolatelně, chutnají božsky a přitom jejich příprava nemusí být vůbec složitá. Právě naopak – pokud sáhneš po kvalitní čokoládě […]

Pokud máš slabost pro kombinaci čokolády a lahodně karamelového lotusového krému, tenhle recept tě potěší hned dvakrát. „Čoko kousky s lotuskovým krémem“ totiž spojují to nejlepší […]

Datlové kuličky v mandlích jsou skvělým příkladem toho, že i malé sladké dobroty mohou být výživné, jednoduché a dokonale zapadnout do zdravého životního stylu. Jsou připravené […]

Vanilkové rohlíčky patří k neodmyslitelným symbolům Vánoc – vůně oříšků, másla a vanilky dokáže vyvolat vzpomínky na dětství během jediné vteřiny. Pokud ale dbáš na svůj […]

Pokud miluješ vůni perníkového koření, ale zároveň chceš i v období sladkostí zůstat věrný zdravému životnímu stylu, proteinové perníčky s javorovým sirupem budou tvůj nový oblíbený […]

Raw kuličky jsou ideální pro každého, kdo chce jíst zdravě, kontrolovat svou hmotnost a zároveň si dopřát něco opravdu dobrého – bez pečení, bez přidaného cukru […]

Linecké cukroví patří mezi největší vánoční klasiky – jemné, křehké, lehce nasládlé a krásně voňavé. Pro mnoho lidí však znamená i obavy z přílišného cukru a […]

Perníkové latté je nápoj, který v sobě ukrývá vše, co máme na chladnější období nejraději – vůni koření, jemnou sladkost a příjemně hřejivý pocit už po […]

Vánočka patří k nejsilnějším symbolům Vánoc. Její vůně dokáže během chvíle proměnit domov v místo plné klidu, tradic a vzpomínek. A protože zdravý životní styl není […]

Když se řekne muffiny, většina lidí si představí sladkou bombu z cukrárny. Ale tyhle zdravé banánové muffiny bez cukru jsou přesným opakem – vláčné, přirozeně sladké […]

Když se venku ochladí a tělo volá po teple, tahle zeleninová polévka s kokosovým mlékem tě obejme jako měkká deka. Je krémová, voňavá, plná barev a […]

Květák. Nenápadná zelenina, kterou si většina lidí pamatuje z dětství v podobě smaženého řízku. Ale v téhle podobě? Naprosto jiný zážitek.Tenhle květákový krém z pečeného květáku […]

Tenhle fit tvarohový koláč dokazuje, že zdravý životní styl a dezerty se rozhodně nevylučují. Je lehký, nadýchaný a přitom krémově vláčný. V jeho chuti se snoubí […]

Chřestová polévka s ricottou je důkazem, že jednoduchost může být neuvěřitelně chutná. Tato krémová polévka v sobě spojuje jemnou chuť chřestu, nadýchanou strukturu ricotty a lehký […]

Tuňákový wrap se špenátem a mozzarellou je kombinací jednoduchosti, svěžesti a dokonale vyvážené chuti. Slaný tuňák, jemně rozpuštěná mozzarella a čerstvý špenát se propojí v lehce […]

Někdy stačí jednoduchá miska kaše, aby den začal v klidu, teple a s energií. Dýňovo-jablečná ovesná kaše se skořicí je přesně ten typ jídla, který tě […]

Podzim je časem vůní skořice, zralých jablek a teplých dezertů, které zahřejí tělo i duši. Tato perníková bábovka kombinuje jemný perníkový kořeněný základ s kousky sladkých […]

Díky pestrému složení nabízí tato „misa“ nejen chuťový zážitek, ale i perfektní nutriční rovnováhu. Cizrna jako zdroj rostlinných bílkovin a vlákniny podpoří trávení, pečená zelenina dodá […]

Čočková polévka s kořenovou zeleninou je důkazem, že i ty nejjednodušší recepty mohou mít neuvěřitelnou sílu. Stačí pár základních surovin – mrkev, petržel, celer a hrst […]

Krémová polévka z pečené dýně a mrkve se zázvorem je doslova tekuté zlato v misce. Spojuje v sobě jemnost pečené zeleniny, přirozenou sladkost mrkve a lehce […]

Pečená kuřecí prsa s dýňovým pyré a dušeným špenátem jsou dokonalým příkladem vyváženého jídla, které spojuje chuť, jednoduchost a výživovou hodnotu. Jemné kuřecí maso poskytuje kvalitní […]

Tento salát je ideální volbou pro ty, kteří hledají lehké, ale výživné jídlo. Díky kombinaci rostlinných bílkovin, vlákniny a zdravých tuků tě zasytí, dodá energii a […]

Když se spojí jemně nasládlá chuť dýně, vůně skořice a křehkost ovesných vloček, vznikne něco, co zahřeje na duši i těle – dýňové sušenky ve fit […]

Když se venku ochladí a listí začne šustit pod nohama, není nic lepšího než hrnek hřejivého nápoje, který potěší duši i tělo. Dýňové latté – nebo […]

Quinoa s pečenou zeleninou a kuřecím masem je ideální pro všechny, kdo se zajímají o zdravý životní styl – zasytí na dlouhou dobu, podpoří regeneraci svalů […]

Pečená dýně s čočkovým salátem a balkánským sýrem je krásným příkladem toho, jak se dá zdravé jídlo proměnit v opravdový kulinářský zážitek. Sladkost dýně se tu […]

Stir-fry je ideální volbou pro všechny, kteří se zajímají o zdravý životní styl, ale nemají čas trávit hodiny v kuchyni. Kombinuje kvalitní bílkoviny, vlákninu a zdravé […]

Hledáš snídani, která tě příjemně zahřeje, zasytí a zároveň zapadne do redukčního jídelníčku? Dýňové lívance jsou ideální volbou! Díky přirozené sladkosti dýně, voňavým vločkám a krémovému […]

Miluješ těstoviny, ale zároveň si hlídáš linii? Tento recept je důkazem, že zdravé jídlo může být neuvěřitelně chutné a přitom dokonale zapadat do redukčního jídelníčku. Celozrnné […]

Jablečný tvarohový dezert ideální jako odpolední svačina, zdravý dezert po obědě nebo sladká tečka po tréninku. Díky tvarohu má vysoký obsah bílkovin, které pomáhají regeneraci svalů, a […]

Hřejivý kořeněný čaj z jablek, zázvoru a skořice je dokonalým spojením chutí, které zahřeje tělo i duši. Tento nápoj nejen voní jako podzimní pohádka, ale také […]

Tohle smoothie chutná jako tekutý štrůdl – jen v mnohem zdravější podobě! Kombinuje přirozenou sladkost jablek, hřejivou vůni skořice a sytivou strukturu ovesných vloček, které z […]

Podzim voní dýní, skořicí a teplým sluncem. A právě tahle pečená dýně s medovo-balzamikovou glazurou je esencí podzimní pohody. Sladkost karamelizované dýně se krásně doplňuje s […]

Zelné závitky plněné mletým hovězím masem jsou výbornou volbou pro všechny, kteří chtějí jíst chutně, vydatně a zároveň si hlídat příjem sacharidů. Zelný list perfektně nahradí […]

Jednoduchý, lehký a přitom výživný recept, který vám nezabere více než pár minut v kuchyni! Tato barevná kombinace cukety, rajčat a kukuřice, doplněná o bílkovinami nabitý […]

Velikonoční svátky jsou plné tradic, chutí a vůní. A právě mazanec patří mezi to nejklasičtější, co si během těchto dnů dopřejeme. Ale co když si ho […]

Jidáše jsou tradiční velikonoční pečivo, které symbolizuje provaz, na němž se oběsil Jidáš. Zní to temně, ale jejich tvar má symbolický význam – a chuť je […]

Víš, co rozhodně nesmí chybět ve tvém jídelníčku? Tento jednoduchý a zdravý recept na cizrnové karbanátky- falafel, který promění každou večeři v gurmánský zážitek! Křupavé zvenku, vláčné uvnitř […]

Dnes pro tebe máme další recept, tentokrát na grilovaná krůtí prsa v citronové marinádě s grilovanou zeleninou. Tu můžeš vyměnit třeba za zeleninový salát. Připravíš na […]

Lahodné čokoládovo-kokosové lanýže – sladká pochoutka bez výčitek! Tyhle domácí lahodné čokoládovo- kokosové lanýže jsou ideální pro všechny, kteří mají chuť na něco zdravého a sladkého, […]

Tento recept je ideální pro všechny, kteří mají rádi jednoduché a zdravé dezerty. Lehký, s příchutí skořice a jemným nádechem jablka – tyhle ovesné jablečné koláčky […]

Voňavá, křupavá směs plná ovesných vloček, oříšků, medu a koření. Kdo by banánovou granolu nemiloval? Stačí pár lžiček do jogurtu a skvělá snídaně je na světě! […]

Zapečená kuřecí prsíčka s cuketou jsou tou pravou volbou pro rychlý a zdravý oběd či večeři. Tento recept je ideální pro všechny, kteří nemají mnoho času […]

    Hruškový koláč do misky není jen tak obyčejný dezert. Představte si tu křupavou kůrku koláče, která se rozpadá na jazyku a uvolňuje lahodnou náplň plnou […]

Tato báječná polévka je nejen rychlá a snadná na přípravu, ale také zdravá a výživná. Navíc je ideální pro vegetariány a vegany a dokonale se hodí […]

Rychlý a chutný recept, který ohromí vaše hosty? Pak jsou domácí gnocchi s panenkou a špenátem tou pravou volbou! Toto elegantní a zároveň nenáročné jídlo je […]

  Hledáte univerzální a zdravý základ pro vaše obědy a večeře? Pak je restovaná rýže tou pravou volbou pro vás! Tato lehká a chutná pochoutka se […]

Recept, který je lahodný, zdravý a zároveň snadný na přípravu? Pak jsou kukuřičné těstoviny s houbovou omáčkou tou pravou volbou pro vás! Tato lehká pochoutka potěší […]

Kari s jasmínovou rýží: Cesta do světa exotických chutí Toužíte po kulinářském dobrodružství? Pak je kari s jasmínovou rýží tou pravou volbou pro vás! Tento lahodný […]

Vítejte v  kulinářském světě, kde se snoubí tradiční chutě s moderními trendy. Dnes vám představíme lahodný a zdravý pokrm, který potěší vaše chuťové pohárky a zároveň […]

Dýňové noky jsou lahodné, zdravé a snadné na přípravu. Tato pochoutka potěší chuťové pohárky celé rodiny a zaručeně vám zpříjemní den. ingredience: dýně (200 g) mouka […]

Jste milovníci zeleniny a hledáte nový a lahodný způsob, jak si ji vychutnat? Pak je seitan na zelenině tou pravou volbou pro vás! Seitan je rostlinná […]

Toužíte po královské hostině? Pak je šafránové risotto tou pravou volbou pro vás! Toto lahodné a luxusní jídlo je plné bohaté chuti a zlatavé barvy, která […]

Už vás nebaví klasické hamburgery? Hledáte něco nového, chutného a bez lepku? Pak je halloumi burger s bezlepkovými houskami to pravé pro vás! Halloumi je grilovaný […]

Představte si: šťavnaté a křupavé grilované kuřecí prso v dokonalé harmonii s jemnou a krémovou hráškovobramborovou kaší. To vše s vůní grilu a letní atmosféry. To […]

Představte si křupavý a bezlepkový korpus, lahodná krémová náplň s bohatou sýrovou chutí a šťavnatou zeleninou, která se na jazyku rozplývá v dokonalé harmonii. To vše […]

Hledáte recept na chutné a zdravé rizoto, které je zároveň bez lepku? Zkuste bulgurové rizoto! Bulgur je skvělou alternativou k rýži a je plný vlákniny a […]

Hledáte lahodný a zároveň zdravý recept na snídani, oběd nebo večeři? Zkuste slaný lívanec s čerstvým špenátem! Je to perfektní volba pro ty, kteří chtějí něco […]

Hledáte recept na chutnou a zdravou pomazánku, která je ideální na celozrnný chleba, do sendvičů nebo jako dip k zelenině? Avokádo-vajíčková pomazánka je lahodná, zdravá a […]

Představujeme vám lahodný a autentický recept na thajské nudle s kuřecím masem a zeleninou. Toto pikantní a aromatické jídlo je ideální pro rychlý a snadný oběd […]

Představujeme vám lahodný a zároveň zdravý recept, který je ideální pro oběd i večeři. Krůtí prsa jsou skvělým zdrojem bílkovin a nízkotučného masa, zatímco kuskus dodá […]

Hledáte lehký a osvěžující salát, který vás zasytí a zároveň potěší vaše chuťové pohárky? Pak je pro vás tento salát ideální volbou! Pojďte se s námi […]

Opět tu máme jeden velmi jednoduchý recept. Cizrnový salát skvělý, obzvlášť v létě, kdy krásně osvěží, ale vynikající je i v zimě. Cizrnu, a sojové boby necháte odmočit […]

Že máte chuť na něco dobrého? Tak zkuste tento Fitness tvarožník od naší výzvařky Lucky Budeš potřebovat: 2 hrnky ovesných vloček lžíci kakaa dcl mléka 3 bílky […]

Miluješ burgery, ale neholduješ masu? Co vyzkoušet tento z červené řepy v domácí celozrnné housce? Co budeš potřebovat? Na flákotu: červenou řepu koření ovesné vločky vajíčko […]

Hledáte lahodný a zdravý pokrm, který potěší vaše chuťové pohárky a zároveň vám dodá potřebné živiny? Pak je pro vás losos se zeleninou a bramborem ideální […]

Hledáte lahodnou a originální snídani, která vás zasytí a zároveň potěší vaše chuťové pohárky? Pak jsou pro vás slané lívanečky s ricottou ideální volbou! Tato nadýchaná […]

Hledáte lahodný a vydatný pokrm, který potěší vaše chuťové pohárky a zároveň zahřeje na duši? Pak jsou pro vás zapečené brambory s panenkou ideální volbou! Tato […]

Hledáte lahodný a zdravý pokrm plný chutí a barev? Pak je pro vás tempeh s dýní a cuketou ideální volbou! Tato exotická kombinace skrývá symfonii chutí, […]

Hledáte lahodný a zdravý pokrm, který potěší vaše chuťové pohárky a zároveň podpoří vaše zdraví? Pak je pro vás červená řepa s krůtím masem ideální volbou! […]

Hledáte lehký a osvěžující salát, který vás zasytí a zároveň potěší vaše chuťové pohárky? Pak je pro vás čočkový salát se sýrem halloumi ideální volbou! Tato […]

Hledáte lahodnou a zdravou snídani, která vám dodá energii na celé dopoledne? Pak je ovesná kaše s ovocem tou pravou volbou pro vás! Tato superpotravinová bomba […]

Představte si kulinářský sen, který splní vaše touhy po sladké a osvěžující pochoutce. Řeč je o tvarohových knedlících s jahodami, lahodném dezertu, který vás uchvátí svou […]

Hledáte lahodnou a zdravou snídani, která vám dodá energii na celé dopoledne? Pak je chia jogurt tou pravou volbou pro vás! Tato superpotravinová bomba je nabitá […]

Představte si kulinářské mistrovské dílo, které potěší vaše chuťové pohárky a zároveň vám dodá potřebnou energii do nového dne. Řeč je o vaječné omelety s chedarem, […]

Ujíždíte taky na domácích zdravých pomazánkách? Třeba jen tak mlsat u televize nebo super svačina do práce? Pak vás nadchne tahle mňamka od jedné z našich […]

Název možná zní děsivě, ale ta chuť? Jestli i vy patříte k milovníkům červené řepy, pak vás nadchne tahle mňamka od jedné z našich výzvařek. Doba […]

Také máte rádi tortily? U nás doma je můžeme dělat stále na všechny možné způsoby. A tak tu pro vás dnes máme recept od jedné z […]

Co se takhle vrátit do dětských let a pochutnat si na pribináčkovi? Ta úžasná tvarohová chuť, která vás kdykoliv osvěžila? Pokud i vy jste si tuhle […]

Tentokrát pro tebe máme recept na slanou mňamku. Ingredience: 50 g špaldové mouky 100 g uvařených brambor 2 vejce 15 g vlašských ořechů 40 g anglické […]

Co takhle recept na rychlou snídani či svačinku? Netradiční lívanečky s mákem. Pojď vyzkoušet. Ingredience: 1 vejce 50 g rozemletých vloček 1 lžíce medu nebo agáve […]

Sháníš recept na rychlou a zdravou snídani či svačinku? Tak právě pro tebe máme tuhle mňamku. Ingredience: 25 g malin 15g vlašských ořechů 15 g vanilkového […]

 Jednoduchý receptík ke kafíčku! Ingredience 25 g borůvek (nebo jiného ovoce) 140 g řeckého bílého jogurtu 0% tuku 30 g mandlí Špaldová mouka Kypřicí prášek do […]

Wafle, wafle, wafličky Miluješ wafle? Co si je takhle dát ve zdravější verzi? Ingredience (vystačí na 4 ks): 10 g ovocného džemu 120 ml potolučného mléka […]

Patříš také k milovníkům žampionů? Tak právě pro tebe máme snadný a rychlý recept! Ingredience: 5ks žampionů 1 vejce 1 mozzarella 1/2 červené papriky 1 rajče 1/2 […]

Máte rádi rychlá a dobrá jídla? V tom případě si vyzkoušejte tento superrychlý mugcake💪 A pár vychytávek? Můžeš do něj přidat trochu proteinu. Pokud nemáš rád/a […]

Miluješ pizzu? Máme pro tebe recept na skvělou cuketovou. Ingredience: 250g nastrouhané cukety (pořádně scedit vodu) 2 vejce 1 nastrouhanou mozzarellu 2 vrchovaté lžíce jemných vloček […]

Ingredience: 25 g baby špenátu 70 g celozrnného kuskusu 70 g krůtích prsou 20 g sušených rajčat v oleji ½ mozzarelly Sůl, pepř, sušený česnek Postup: Baby […]

Miluješ medovník, ale bojíš se si ho dopřát? Nemusíš, máme pro tebe recept na jeho odlehčenější verzi! Ingredience: Těsto: 4 žloutky 1,5 lžíce medu 120 g […]

Patříš mezi milovníky rychlých a zdravých jídel? Tak právě pro tebe tu máme recept na zdravou mňamku hotovou do 15 min. Doba přípravy: 10 min Doba […]

Miluješ sladké? Nebo patříš mezi ty, kteří k odpolední kávičce potřebují něco dobrého a sladkého? Datle jsou takový malý zdravý zázrak. Nech se inspirovat touto fit dobrotou. […]

Co takhle kombinace sladkého a masa? Někdo to miluje, jiný nesnáší. Pokud se řadíš mezi první skupinu, mám pro tebe vynikající recept. Doba přípravy: 10 min […]

Jednoduchý, rychlý a zdravý. Tak přesně takový je fit banánový dortík. Stačí ti na něj jen 5 surovin, zamíchat a poté jen upéct. Jak jednoduché, že? […]

Jednoduché, rychlé a zdravé. Bez cukru, bez mouky. Stačí ti 4 ingredience a můžeš servírovat! Doba přípravy: 10 minut Doba vaření: 15 minut Suroviny: 40 g […]

Patříš mezi milovníky sladkého? Nech se inspirovat! Tato neskutečná dobrota zcela určitě získá pevné místo na tvém seznamu fit dezertů. Rychlé, chutné a oku lahodící! Doba […]

Tento recept je tak rychlý, chutný a snadný, že si ho oblíbíš nejen ty, ale i tví hosté. Stačí ti 6 ingrediencí, 1 mixér, 3 kroky […]