wafle

Wafle, wafle, wafličky

Miluješ wafle? Co si je takhle dát ve zdravější verzi?

Ingredience (vystačí na 4 ks):

10 g ovocného džemu

120 ml potolučného mléka

60 g špaldové mouky

1 vejce

15 g proteinu

60 g ricotty

kypřicí prášek do pečiva

Postup:

Smícháme mouku s proteinem a špetkou kypřicího prášku do pečiva. V jiné míse si vyšleháme bílek. K mouce a proteinu přidáme žloutek, mléko a promícháme. Opatrně vmícháme vyšlehaný bílek. Pečeme ve vaflovači bez tuku.

Jako dip použijeme smíchaný ovocný džem s ricottou.

Dobrou chuť!

Chceš jíst zdravě? Naučíme tě, jak nahradit méně zdravé potraviny zdravějšími a tělu prospěšnějšími, jak se stravovat chutně a dostatečně.