Blog

Když máte strašnou chuť žít, ale zdraví vám to nedovolí.

Bylo to nekonečný, furt to samé dokola. Bez vidiny konce. A přece už je téměř po tom všem a jsem šťastná jak nikdy předtím.

Suroviny, které „zabijí“ tvůj salát

Blíží se léto a s ním související plavková sezóna. Období, kdy mnohem častěji přemýšlíme nad tím, co si dáme na talíř.

Ponořila se do tmy a sáhla si téměř na dno. S kým trávila poslední týdny a proč opustila sociální sítě

Za 8 let s výzvou se mi stalo milión věcí. Někdy mám pocit, že žiji ten nejrychlejší způsob života na světě. Když jsem s výzvou začínala, měla jsem hlavu plnou nápadů a důvodů, proč do toho jít. Hlavním motivem jsem byla já a chuť vypadat a cítit se lépe než doposud.

7 skvělých věcí, které se stanou, když začneš cvičit

Důvody k tomu začít cvičit bývají různé. Pro někoho je cvičení životním stylem a posláním, jiný se díky cvičení snaží zhubnout a dostat do kondice, mnoho z nás formou cvičení odbourává z těla stres a čistí si hlavu.

Vanilkové palačinky s banánem a čokoládou

Patříš mezi milovníky sladkého? Nech se inspirovat! Tato neskutečná dobrota zcela určitě získá pevné místo na tvém seznamu fit dezertů.

30ti denní výzva mi pomohla zhubnout 20 kg, mé tři děti zase objevit maličkosti, které většina rodič

Matka tří dětí, blogerka, trenérka, věčná optimistka a nenahraditelný „itinerář“ našeho projektu.

Taky tě trápí večerní přejídání? Víme, jak na to

Určitě to také znáš, přes den se ti daří plnit všechna tvá předsevzetí, ale přiblíží se večer a průšvih je tady.

Míša (- 15 kg): „Díky vašim výzvám jsem si vytvořila poměrně dobré návyky a představu o tom, jakou s

Míše je teprve 24 let a už má za sebou úžasný kus cesty a práce na sobě samé. Její postavu by jí mohla závidět nejedna z nás, ale ne vždy tomu tak bylo. Pojďme se společně podívat na její cestu za krásnějším a zdravějším JÁ.

Vendy: „Zhubla jsem 17,6 kg a cítím se prostě skvěle!“

Nynější pocity jsou úžasné. Je jí dobře, ráda se na sebe dívá do zrcadla. Přestaly ji bolet záda a hlava, cítí se více žensky, a hlavně je stále plná energie.

Martina: „Cítím se jak nový člověk. Jsem o 10 kg lehčí a o několik centimetrů menší.“

Marika je inspirativní člověk a svou práci dělá srdcem. Celý její tým odvádí skvělou práci. Jídelníček je sestaven tak, aby si vybral každý. Cvičení je různorodé a dobře pochopitelné.

Avokádová pěna

Tento recept je tak rychlý, chutný a snadný, že si ho oblíbíš nejen ty, ale i tví hosté. Stačí ti 6 ingrediencí, 1 mixér, 3 kroky a je hotovo!

Lucka: Sacharidové vlny jí ubraly 5 kg a 5 cm. Zlepšila se jí výrazně pleť i vlasy,

Důvod, proč se Lucka zapojila a koupila si naši výzvu poprvé, byl jedním z nejčastějších. Prostě chtěla zhubnout do plesových šatů a včera již bylo pozdě! Po prvním úspěchu, kdy během krátké doby shodila vše, co potřebovala, si výzvu aktivovala ještě třikrát.

Avokádová pomazánka hotová do 5 minut!

Jednoduchá, chutná, rychlá. Věřím, že si tuto lahodnou pomazánku oblíbíte nejen s ranním chlebem nebo bagetkou.

Život podle tabulek?

Je normální, když po 40 nemůžu cvičit jumping Jacka, protože se mi chce pokaždé čůrat?

Jak na to? Aneb párové stravování v době, kdy jedu výzvu

„No jo, tak já pojedu výzvu s vlastním jídelníčkem, ale co zbytek rodiny?“ Mám pro tebe několik rad a zkušeností výzvařů, kteří si tím stejným již prošli.

Maja (33): Konečně jsem zvítězila nad svým tělem a hlavně svojí myslí

Majina cesta za krásnějším a zdravějším tělem odstartovala před sedmi lety, kdy si zakoupila svoji úplně první výzvu SACHARIDOVÉ VLNY.

Na férovku: Monika Kocmánková

Točí comedy videa, u kterých brečí smíchy nejen ona, ale především 3600 fanoušků, kteří sledují její videa na Instagramu. Neumí krájet chleba a denně přemlouvá svého psa, aby s ní šel na procházku.

Nemusíš být perfektní, přesto efektivní!

Žít zdravě a být fit se se stává v poslední době aktuálním tématem pro mnoho z nás. Pokud patříš mezi ty, kteří neustále bojují sami se sebou a hledají stále nové způsoby JAK NA TO (hlavně aby to moc nebolelo), čti dále 😊

Čokoládová zmrzlina hotová za 5 minut

Výhodou této zmrzliny je, že si ji úplně v pohodě můžeš dát na svačinu nebo na snídani. Díky banánu má boží konzistenci a podle zralosti banánů je slaďoučká i bez přidaných doslazovadel.

Jaké pikantnosti nám na sebe prozradila Kristýna Kohoutová alias Píšu, protože víno

O čem se dočtete na jejím facebookovém nebo instagramovém profilu? O životě, někdy o všem, někdy o ničem, občas o hubnutí, občas zase ne, často s vínem a vždycky s láskou a humorem.

Lahodná krémová polévka z červené čočky

Tahle krémová polévka z červené čočky s mrkví a rajčaty ti ušetří čas. Červená čočka se totiž rychle rozvaří a zároveň si ponechá svou charakteristickou chuť. Náš recept ocení i vegani, protože v polévce není ani kapka smetany.

Daniela (35): Okolí se mě ptalo, na čem frčím

Nízkokalorický banánový chléb bez mouky, jehož příprava ti zabere 15 minut!

Zůstaly ti doma banány anebo máš prostě jen chuť na nějakou banánovou dobrotu? V obou případech ti přijde vhod náš dnešní recept. Žádné kynuté těsto, žádná složitá příprava a do hodiny máš teplý chléb na stole.

Během celé výzvy jsem shodil 9 kg

Koupil si Výzvu tloušťce v ČR a těšil se na výsledky, které mu přinese. Nadchla ho možnost být součástí motivační facebookové skupiny a svojí účastí přispět na dobrou věc.

Jak vařit chutně a zdravě podle ročních období, únor část 1

V sezónních potravinách se ukrývá více vitamínů, živin, minerálů a antioxidantů, než je tomu u potravin, které musely uměle dozrát. Jsou mnohem chutnější, navíc jejich konzumací podporujeme domácí zemědělství, šetříme ekologii a chráníme své tělo před chemickými přípravky udržující nesezónní potraviny tzv. „ve formě“.

Lukášova cesta na vrchol a zase dolů

Lukáš, největší sympaťák v našem týmu. Když se s ním potkáte osobně, dostanete se okamžitě do klidu a pohody. A přesně v tomto duchu probíhal náš dnešní rozhovor.

Jemná krémová polévka s kapustou hotová do půl hodiny!

Jednoduchá, chutná, rychlá a ještě zahřeje! Určitě bude chutnat i tvým dětem.

Ve výzvě mi vyhovovalo, že jsem měla jídelníček a věděla jsem, že to je takhle v pořádku.

Jitka se živí jako letuška, občas je tedy pro ni velmi těžké dodržovat pravidelný režim stravování. Její strava je z 80-90 % rostlinná. Dává si pozor na přísun bílkovin. Když má hlad, nají se. Nesnaží se používat triky jako napít se hodně vody, nemyslet na to atd.

Z Itálie přes focení až ke 30ti denní výzvě

Když se setkáš s Pavlem osobně, přivítá tě s úsměvem na tváři. Přesto z něj vyzařuje něco, co se budeš pravděpodobně snažit objevit několik dalších schůzek.

Volná, svobodná nebo vědomá menstruace

aneb menstruace BEZ BOLESTI, s nulovým odpadem

Marika, jak ji neznáte

Nejen o cvičení, životním stylu, vzniku projektu 30ti denní výzva, ale také o její 13. komnatě. Na první pohled vizionářka s hlavou plnou úžasných nápadů. Přestože si za poslední 2 roky prošla velmi náročným obdobím plným osobních změn, dnes stojí opět pevně na nohou. Je zpět! Plná nové životní energie a plánů.

Jak dostat klouby do správné kondice? 5 cviků pro zdravé klouby

V dnešním článku se zaměříme na to, jak dostat naše klouby do formy.

Za 75 dní ušla pěšky napříč Českou republikou 2049 km

Anička byla jako malá ukázněné dítě. Dobře se učila, moc nevyváděla. Jejím velkým snem bylo cestovat. Na střední škole se intenzivně věnovala florbalu. Když jí bylo asi dvacet, měla obrovskou potřebu začít se věnovat něčemu víc holčičímu. Přestěhovala se do Prahy, kde nikoho neznala, a tak se zrodil nápad přihlásit se na pole dance. Dnes se věnuje zejména józe, ráda si jde zaběhat, chodí s batohem po horách, plave, a když to jde, tak surfuje.

Dnes mi všichni tipují o 10 let méně.

Verča byla již delší dobu nespokojená se svojí postavou po porodu. Těhotenská kila, nedostatek energie, nulové sebevědomí. Do cesty jí naštěstí vstoupila naše Marika a její projekt 30ti denní výzva.

Karolína s výzvou zhubla 17 kg!

Nikdy nezapomene na den 7. dubna. Tehdy si dopisovala se svojí kamarádkou (naší věrnou výzvařkou) a stěžovala si, jak nemůže rok a půl po porodu shodit nabraná kila. Dostala odpověď, která ji nepotěšila. Proto se rozhodla vyzkoušet to taky. A to hned. Ještě ten večer se zaregistrovala a přidala se do našeho programu Sacharidové vlny.

Nechtěl jsem, aby se dcera za mě styděla, že jsem tak tlustý.

Díky vám jsem tam, kde jsem, a vypadám tak, jak vypadám. Snížil jsem svoji původní váhu ze 140 kg na 85 kg a cítím se úžasně. Zvedlo se mi sebevědomí a pocit uspokojení z toho, že to zvládám a dělám vše pro svou osobní změnu zevnějšku.

Procvič celé tělo, načerpej radost z pohybu a vyčisti si hlavu!

Štědrý večer je za námi. Ale co kalorie ze smažených řízků a salátu? Pokud patříš mezi ty, kteří se každý rok drží tradic, je nejvyšší čas něco se sebou začít dělat. Nezaháleli jsme ani o Vánocích a připravili jsme s Verčou a Terkou něco pro tebe. Novou vysoce efektivní rychlo výzvu – Spalovací rychlovka!

Zdravé jednohubky luč-avo-los

Nezapomínej však ani během svátků na zdravé návyky z běžného roku. Inspiruj se a vstup do nového roku v té nejlepší formě. Naše oblíbené novoroční rychlovky jsou tady.

Svařák s hrozinkami, bez cukru

Po příjemné zimní procházce ti určitě přijde vhod něco teplého na zahřátí. Tady náš žhavý tip na úžasný svařáček bez cukru.

Zamakat na sobě můžeš i doma!

Podzim. Počasí venku v nás vyvolává chuť zachumlat se do peřin a poflakovat se. Ale pozor! Zavřená fitka nejsou důvodem pro lenošení, právě naopak. Cvičení doma nám přináší spoustu výhod a nových možností.

Žít naplno každý den

Dovedete si představit, že na 50.km za běhu usnete? Dá se vůbec uběhnout 100 km za 24 hodin? Vzpomenete si na okamžik, kdy jste si cítili jako ve zlém snu ? A kdy se takto cítila naše Terka?

Na férovku: Karolína Jankulovská

Jaké pikantnosti nám na sebe prozradila dcera fotbalové legendy Marka Jankulovského? Jaké je to žít po boku slavné hvězdy? Jak se vyrovnává se svými strachy? Kdy naposledy plakala? Dokáže žít bez sexu? A co si představí pod pojmem PC sval?

Tabata

TABATA patří k nejnáročnějším HIIT, tzv, vysoceintenzivním intervalovým cvičením. Náročnější je už jen Insanity. Princip tohodle super efektivního tréninku je založený na 20 s intervalu, kdy cvičíte na VAŠE maximum a 10 s odpočíváte.

Proč se mi ztrácí prsa?

Prsa, když hubneme, řešíme zadečky, bříška, stehýnka, a po nějaké chvilce spousta z nás, začne plašit, že vlastně první nejde ani to břicho, a ani ta stehniska, ale pomalu se ztrácí prsa a někdy to je dokonce hodně rychle. Proč tomu tak je? A lze tomu zabránit?

Škodí nám lepek?

Možná jste si už všimli, že se u nás na fb dost často probírá lepek a to ve smyslu, jestli je teda dobrý nebo ne. Upřímně si myslím, že na to bude mít každý svůj pohled, protože ani my ve výzvě se ohledně lepku úplně neshodneme. Marťasovi nedělá dobře, má po něm nafouklé břicho a špatně tráví, já zase úplně pro vyřazení lepku nejsem.

Strašák jménem pečivo

Taky máte pocit, že jakmile se chcete stravovat zdravě, znamená to automaticky vynechat bílé pečivo? Jak to tedy je? A je multizrnné celozrnné? A co to vícezrnné? Pojďme si to trochu objasnit.

Jedu KETO, dobře jde to!

ze všeho nejlepší je vycházet z vlastní zkušenosti, a proto bych vám ráda představila naší nejnovější výzvu JEDU KETO. My si rádi vše nejdříve vyzkoušíme, než vám to naservírujeme, a jinak tomu nebylo ani při této výzvě. Máte spoustu otázek, a tak vám je co nejstručněji zodpovíme. Na internetu je sice bambilion odkazů a informací, ale jsou i také, které nejsou příliš seriózní.

Proč bychom neměli cvičit v běžeckých botách

Až půjdete příště na funkční trénink, mrkněte se, co mají na nohách ostatní sportovci. Někteří asi budou mít speciální tréninkovou obuv. Spousta jiných pak běžecké boty, což je ale špatně, protože ty byly zkonstruovány pro zcela jiný pohyb. Cvičení v nich je méně efektivní, a v porovnání s tréninkovou obuví také méně bezpečné. Potvrdilo to i srovnání běžeckých a tréninkových bot.

Sama ve fitku aneb Jak se cítit dobře ve fitku, i když nemám pojem o tom, co tam mám dělat

Tak jo, dala jsem si předsevzetí, že to tentokrát prubnu a začnu navštěvovat fitko. Už jen při cestě tam se cítím, jak fitness bikiny 2017 a cejtím, že lidi kolem mě to na mně pozorují.

Kdy se měřit a kdy vážit

Není nikdo, kdo by se v době, kdy se snaží zhubnout, nezeptal: „Jsou mi větší kalhoty, ale váha se vůbec nepohnula, jak je to možné?“ nebo „Cítím se lépe, i v zrcadle se vidím hezčí, ale váha stojí, jak to?“ A tak všelijak podobně.

Spánek a jeho vliv na hubnutí

Dalo by se to říci jednoduše. Kdo dobře a tvrdě spí, ten nemá po nocích čas navštěvovat ledničku. A ani na to tajemné světýlko za dvířky myslet. Zase tak jednoduché to ale není...

Syrové vs. vařené

Víte, jak se změní váha příloh nebo masa po uvaření? Když vezmeme 100 g syrových špaget, po uvaření už to nebude 100 g – nasáknou totiž vodu. Jak to tedy funguje? Nejen naše krásné vlasy nabývají na objemu, ale také přílohy.

Alkohol a jeho vliv na hubnutí

Dáte si rádi skleničku? Jedno, dvě nebo pět piv? Rádi chodíte posedět a neodmítnete příležitost popít na každé společenské události?

Přibírání

O čem bude řeč? V dnešní době se hlavně hubne – povídáme si o tom v práci i doma, vidíme to v časopisech, v reklamách i na sociálních sítích. Ale pak se objeví někdo, kdo rachtá kostmi a nechce dál poslouchat výsměch okolí. „Jsi jak drát do betonu.“ „Najez se!“ „Nemáš ty nějakou tu nemoc?“ „Jsou ti vidět kosti.“ „No fůůůůj!“

Nejvhodnější čas na cvičení

jedna z velice častých otázek je ta: „Kdy mám cvičit?“ Je nejvhodnějším časem ráno ve 4 nebo v pravé poledne? Co teprve večer a opravdu spalujeme tuk pokaždé?

Začínáme běhat

Venku je ale počasíčko, že? Taky vám už cukají nohy? Někdo je už kovaným běžcem, ale spousta z nás (včetně mě – dlouze jsem sbírala informace od všech svých kamarádek a kamarádů běžců) běhá tak maximálně na veřejnou dopravu.

Tajemství červené řepy

Hned na úvod vypálím jednu historku, můj muž vždy říká, ať hlavně nikomu ty své historky nevyprávím, ale já se někdy neudržím..

Pitný režim - vezmeme to od podlahy

Taky jste jako děti hráli hru „samá voda“ ? Někdo schová předmět, a pak hledající podporuje v hledání hlášením „tajné šifry“ samá voda – přihořívá – hoří..

Úžasný zdravý makovec od naší Mariky

Jednoduché, rychlé a zdravé. Bez cukru, bez mouky. Stačí ti 4 ingredience a můžeš servírovat!

Kardio na lačno – ano, či ne?

Co si pod tímto pojmem představíme? Jakoukoliv aerobní aktivitu ráno, a to ještě před tím, než se nasnídáme. Je tělu prospěšná, nebo je to pouhý mýtus?