Online výzva pro ŽENY i MUŽE
Tuto výzvu můžeš zcela bezplatně vyzkoušet na 5 dnů
Nejlépe se alkoholu vyhni úplně. Negativně ovlivňuje dosažení krásných výsledků. Pokud to bez něj nezvládneš, společensky si můžeš dopřát ve volné dny, kdy sklenička dobrého vína vadit tolik nebude.
U každé výzvy je první den plný informací, kde se dozvíš, co budeš potřebovat. Protože se ale držíme hesla, že cvičit a jíst zdravě může každý, tak jde hlavně o věci, které už doma máš.
Na začátku (i na konci) výzvy se určitě nezapomeň vyfotit z různých úhlů. Tyto fotky vidíš jen ty a jsou pro tvoji motivaci. Čísla kolikrát tolik neřeknou jako rozdíl na fotkách. Když budeš chtít, můžeš na konci výzvy svoji proměnu sdílet veřejně přímo na stránkách a tím i od nás získat nějakou z odměn. Navíc v průběhu roku děláme různé soutěže o skvělé ceny.
Volný den ve výzvě znamená, že si ten den můžeš dopřát vše, co ti chybí a na co máš chuť. Máš chuť na pizzu? Dej si jí. Chceš si dát dort? Dej si ho. Je to tvůj VOLNÝ den. Dobrou chuť :-)
Záleží na tom, kde žiješ. Občas se najde něco, co jde sehnat těžce nebo vůbec. Vždy jde ale najít vhodnou náhradu.
Ano. Základ je vždy pro obě pohlaví stejný. Jídelníčky se mírně liší v určitých potravinách a především v množství, aby odpovídalo dané kategorii.
V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.
Lidi, kteří slaví takový úspěch už za 30 dní, ve většině neměli žádné stravovací návyky a jedli nevýživná jídla. Když tělo dostává 2 jídla denně a to ještě nevýživná jídla z fast foodů, tak dlouhodobě strádá. Aby přežilo, ukládá si energii v podobě tuků a drží si ty zásoby zuby nehty. Když mu ale naopak začneš dávat pravidelný přísun výživných jídel, pochopí, že už šetřit a skladovat energii nemusí. Nastartuje metabolismus a začne energii spalovat mnohem víc, protože se nebojí hladovění. Při spalování začne odbourávat i tukové zásoby, a proto se našim výzvařům tak moc daří. :-)
Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).
Ano. V některých výzvách, kde jsme usoudili, že ti můžou pomoci usnadnit cestu k tvému cíli, jsme doplňky zařadili. Jde především o protein a multivitamin, tedy ty nezákladnější doplňky, které je vhodné užívat i mimo výzvy.
Doporučujeme námi ověřené doplňky, které najdeš zde https://doplnky.30tidennivyzva.cz/
Nákupní seznam na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Seznam všech jídel na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Ano. Stačí, když si nevyhovující produkty nahradíš těmi bezlepkovými. Jde především o těstoviny, ovesné vločky a celozrnné pečivo.
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš vždy dopředu na celý týden.
Platební brána nabízí mnoho způsobů plateb, které lze rozdělit do 3 skupin:
1. online platby (typicky platba kartou): klíč voucheru obdržíš obvykle v řádech sekund, maximálně minut a to i o víkendech
2. zrychlené převody (bankovní převody - tlačítko banky): obvykle do 60 minut a to i o víkendech
3. offline metody (běžný bankovní převod, metoda Super Cash): obvykle do 2 pracovních dnů od zaplacení, o případné státní svátky je potřeba dobu prodloužit
Složenka je ještě jiná kategorie, zde počítej 2-4 pracovní dny, samotné Poště trvá i 2 dny, než provede převod.
UPOZORNĚNÍ: jsou-li peníze na cestě a dostaneš upomínku, NEPOSÍLEJ nám potvrzení o platbě nebo informace v odpovědi, že jsi platil(a). Naše technická podpora tím nic neurychlí.
Nemáš-li bankovní účet v ČR, je jediná z možností zaplatit online platební kartou VISA nebo MASTERCARD a to jakoukoli vydanou kdekoli na světe (je nutné mít povolenou platbu na internetu v patřičné výši - detaily o své kartě získáte od banky, která ti ji vydala).
Nemáš-li v zahraničí platební kartu umožňující platby na internetu a ani nikdo ve tvém okolí, nedokážeme ti nabídnout v aktuální době jiné řešení platby.
Jídelníček ti chodí denně. Máš ale možnost stáhnout si rozpis jídel na celý týden. Takže během 30 dní ti 4x pošleme rozpis jídel v pdf pro daný týden.
Ano. 95% všech potravin obsažených ve výzvě seženeš v jakémkoli větším i menším obchodě. Občas se ale najde potravina, která je v určitém období hůře sehnatelná nebo ji v obchodě ve svém okolí nenajdeš. Ty jdou ale většinou snadno nahradit za jiné, které k dispozici máš.
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
“Jídla dostatek, cvičení krátké efektivní pro ”
“Výzva se mi velice líbila. Chválím za jídelníček za náhrady. Cvičení je taky fajn, že je rozděleno na začátečníky a pokročilé. ”
“Pecka. Jsem se vším spokojená. Děkuji velmi.”
“super vyzva ..spevnila som telo a schudla ca 3 kila”
“Za mě asi nejlepší výzva co jsem tu jela. Cvičení je rychlovka co se dá zvládnout a jídla je akorat a pokud přikoupit náhrady, tak je opravdu z čeho vybírat. Změna sice není třeba tak markantní jako v jiných dřívějších výzvám, ale je to takové víc napohodu, což je fajn. Výzvu bych si klidně zopakovala, protože mi opravdu sedla.”
“Výzva byla perfektní. Kdo váhá, ať neváhá. Skvělé motivační e-maily, těšila jsem se každé ráno 🙏. Díky moc. Motivace, dotazy... vše s okamžitou odpovědí. Jídelníček perfektni. Každý si tam najde svoji cestu 👌😋. Pokračují další výzvou Jedu keto. Jsem ráda, že jsem do toho šla. Jsme v tom společně 🙏a o tom to je ❤️. Díky všem, co se na tomto podílí❤️. ”
“Za mě super jak se nastartovat za lepším životním stylem. Dole 2,5 kila a nějaký centimetry po těle. Nebyla jsem zvyklá jíst tak jsem trochu bojovala, ale tělo si zvyklo a je nastavené správným směrem. Úbytek mohl být lepší i když jsem vše dodržovala tak u mě je kámen úrazu nedostatek spánku. Moc děkuji za motivační maily a cvičení (Terka i Verča jsou úžasné), které zvládne opravdu každý kdo chce. Chodím na brigádu a mám dvě děti a stíhala jsem i vařit každýmu extra. 😅 Jedu dál. 😊”
“Výzva je fajn pro naučení se dobře a zdravě jíst. Osobně jsem na kg nezhubla, ale pár cm ubylo. Navíc jsem neměla chutě na sladké. Co oceňuji nejvíc je velmi krátké cca 15 minutové cvičení různých obtížností, na které si najde čas opravdu každý.”
“Jako máma oceňuji krátké cviceni. ”
“Skvělá výzva, cvičení i jídlo super, neměla jsem pocit hladu. Výzvu určitě znovu zopáknu ;-) ”
“Jídla dostatek, cvičení krátké efektivní pro ”
“Výzva se mi velice líbila. Chválím za jídelníček za náhrady. Cvičení je taky fajn, že je rozděleno na začátečníky a pokročilé. ”
“Pecka. Jsem se vším spokojená. Děkuji velmi.”
“Za mě asi nejlepší výzva co jsem tu jela. Cvičení je rychlovka co se dá zvládnout a jídla je akorat a pokud přikoupit náhrady, tak je opravdu z čeho vybírat. Změna sice není třeba tak markantní jako v jiných dřívějších výzvám, ale je to takové víc napohodu, což je fajn. Výzvu bych si klidně zopakovala, protože mi opravdu sedla.”
“Super! Nejlepší výzva.”
“Nezhubnul jsem ani kilogram, naopak jsem 1,5 kg nabral. Na svalech to ale nebude. Cvičení byla časově moc krátká cca do 10 minut, člověk si musel pak odcvičit ještě něco dalšího, svého. Tempo cvičení bylo zbytečně rychlé, uhoněné a cviky náročné technicky, hlavně jejich kombinace a to nejsem žádný cvičící začátečník. Pokud to měla být výzva na spálení tuků po Vánocích, tak se Vám vůbec nepovedla. Snad jiný výzvy budou pro mě s lepším výsledkem.”
“Cvičení super, jídlo dobré ale moc. Výsledek +0,5 kg a velké zklamání :(”
Ahoj Leni, ve výzvě se nevlní, takže to jen pocitově přijde. Jinak máš ve výzvě příjem stále v deficitu k tvé potřebě. Záleží hodně na tom, jak jsi jedla do té doby. Pokud výrazně méně, tak tělu nějaký čas potrvá, než se to srovná. Pokud jde o výsledek, vyšší hmotnost nemusí být primárně špatný ukazatel. Proto doporučujeme se měřit. Můžeš mít totiž vyšší hmotnost, ale méně centimetrů v obvodech.
“Od zacatku se mi nezdalo mnozstvi jidla,resila jsem i s Lukasem,ktery mi trpelive vysvetloval.Rychlovka max dle kratkeho cviceni, jidlo urcite ne..Kazdy jsme jiny,ale dojela jsem do konce,vyuzila jsem moznost snizeni porci a nic..tak ze zpet k vlnam..”
Ahoj Moni, pokud ti sedí Sacharidové vlny a nižší příjem, tak se drž toho. Každý jsme jiný a sedí mu něco jiného. Je tedy dobré, že jsi našla to, co sedí tobě :)
“Bohužel jsem nezhubla ani deko☹️ Jídla bylo hodně. Ale náhrady super. Vždy jsem si vybrala, na co jsem měla chuť. Cvičila jsem podle sebe, takže cvičení hodnotit nemůžu. Do výzvy bych už nešla..”
“Ze začátku výzva super, ale poslední týden jsem měla hrozné chutě na sladké, takže jsem ji nedojela. :-( už nevím jak získat pevnou vůli. ”
“cítím se v pohodě, zatím mi vše vyhovuje, akorát mě třetí den výzvy začíná bolet hlava, ale to může mít různé důvody”
“Cítím se dobře, ale myslím, že je ještě brzy cokoliv hodnotit.”
“Cítím se dobře”
“Vše ok, jídla je někdy hodně, většinou nedojidam”
“Cítím se dobře, ale nevěřila jsem, že to cvičení bude makačka. Nemohla jsem po cvičení na nohy celý následující den chodit :-)”
“citim se skvele”
“nepociťuji žádnou změnu, spíše větší únavu”
“Nějaké kilo dole je, podle výzvy jedu částečně. Ne všechno mi sedí, na druhou stranu beru výzvu jako motivaci. ”
“Cítím se vcelku fajn, kromě oteklých rukou a prstů, ale to, myslím, že se cvičením podle videí moc nesouvisí. Jinak jsem si vážně říkala - 15 minut? To bude pohodička :-D jistěěě, uff, je to záběr, ale bezvadný! Baví mě to. ”
“Zatím je to dobrý, výraznou změnu nevidím, jídlo si dělám chutné takže žádná hrůza to není 😊”
“Cítím se dobře, až na to, že jsem hodně nafouklá, což běžně nemám :-(”
“spokojená, že pro sebe ně o dělám”
“Energie stále nic moc 😂 ale po každém cvičení se cítím lépe.”
“Je pro mě náročné si nedat něco sladkého, ale jinak už vidím pokroky”
“Super jsem spokojená ”
“Cítím se méně nafouknuta a citim se dobře. ”
“Cítím se hrozně dobře váha ručičky už klesá ale nevím jestli to je opravdu plánem. Uvidím tak po týdnu. Každopádně se cítím skvěle :)”
“Dobrý den tak energie mám dost jídla bylo ze začátku moc ale už jsem si zvykl cítím se dobře ”
“Zatím fajn, jídla je tak akorát, nemám hlad. ”
“Normální pocity”
“Skvěle :-) trochu mi chybí cukr, tak jsem ve vypjatých chvílích nervoznější :-D ale jinak paráda - nemám hlad, jídla jsou skvělá a cítím se již teď mnohem lépe”
“Cítím se skvěle, svaly mě bolí, ale jinak je mi fajn.”
“super, cviceni je paradni”
“Skvělé, zase se do toho dostávám ”
“Líbí se mi, ze je to na čtvrt hodiny, Věrča je taky sympatická ”
“cítím se skvěle, jídla je dost, cvičení akorát ”
“Je to super jsem nabita energii”
“Zatím super, režim je fajn :)”
“Cítím se jako vždy výborně, cvičení mě teď sice zmáhá, ale jídelníček je super.”
“Cítím všechny svaly, i ty co jsem nevěděla že mám. ”
“Lepší fyzička, víc energie”
“Cítím se méně nafoukle”
“výzva je super, je velmi jednoduché pracovat s náhradami, vždy se dá uvařit dobré jídlo, 15 minut na cvičení je taky snadné najít, přitom si člověk mákne”
“Pomalu se vraci energie”
“Výzva je zábavná a někdy i náročná ale těším se vždy na další den”
“pocity jak který den, někdy super, někdy jsem unavená”
“Nemám vůbec nafouklé břicho, jen jsou pro mě opravdu těžké ty víkendy. Z cheat neděle je většinou cheat víkend.. A po výzvě nastane cheat život... Chtěla bych si alespoň něco udržet... ”
“Super, lehčí. Ale mám chuť na sladké.”
“Cítím se lehčí, kila jdou dolů a je super, že případně můžu nahradit náhradami různé potraviny podle toho co dům má.”
“Jsem akorát najezena. Už sním vše co mám napsané. ”
“Citím se skvěle, jídlo mi vyhovuje”
“Lepší spánek, více energie, mnohem lepší nálada, začínám mít i návyk na pohyb”
“Jidla je dostatek,vyhovuje mi ze jde i nahradit pomoci nahrad,chute vetsinou nemam,vyhovuje mi delka cviceni,uz za tento cas mam dole 2,5kg”
“Cítím se sytá, jinak zatím žádné změny nepozoruji. Výběr náhrad, nákupní seznam je super.”
“Lehčí, super pocit”
“Cítím se lépe. ”
“Vyborne a bolave”
“Dnes jsem se měřila v pase a mám min o 8cm,kdyby mě měřil někdo jiný, tak nevěřím vlastním očím, člověka to strašně nakopne. ”
“Cítím se skvěle, jsem nabitá energií po každém tréninku. Moc se mi líbí tréninky s Verčou, je strašně sympatická a má příjemný hlas. ”
“Cítím se dobře jelikož jsem absolvoval sacharidove vlny tak jsem věděl do čeho jdu ”
“Více energie, bez hladu, bez chutí na sladké i na víno”
“cítím se fajn, ale po dvou dnech cvičení je velmi brzy na jakékoli hodnocení”
“Aktuálně se cítím moc dobře. Jestli jsem zhubla, netuším. Na váhu jsem se rozhodla, že stoupnu až příští týden. Přiznám se, že občas zhřeším i mimo neděli, ale podle oblečení a reakci okolí bych řekla, že u mě nějaká změna proběhla a myslím, že k lepšímu.:) Hrozně se mi líbí to patnácti minutové cvičení. Z počátku jsem nevěřila, že to bude fungovat, ale přiznávám, že jsem se zmýlila. Účinky cvičení cítím i druhý den :)”
“Dobře... lehce”
“Stále jsme naprosto spokojená, náhrady jsou skvělé, takže si vždy vyberu na co mám chuť. Jen jsem trochu čekala, že budu třeba trošičku hladovět, začínala jsem na 85 kg, že to jídlo budu mít více "podseknuté" ale vůbec, je to bomba:)”
“Cítím se výborně. Jídla dost, cvičení bezva.”
“Dobře nejsem tolik nafouklá”
“Cítím se dobře. ”
“U me vse super, hlavne nahrady vyhovuji. Cviceni taky fajn, super rychlovka.”
“Ze začátku, jsem mela hrozný problém s chutěma na sladké. To jsem odbourala a teď je to v pohodě. ”
“výzva se mi líbí, složení jídelníčku je dobré, vyhovuje mi cvičení.”
“po pár dnech mě skolil kovid, teď se konečně vracím do normálu a už se těším na pokračování výzvy”
“Dobře 😀. Jsem nabitá elánem”
“Až ve třetím týdnu jsem si dala fakt volný den. Jinak když povolím, tak už se nevrátím. Takže zítra do finále :-) výsledky nějak moc nepociťuji, ale je to strašně o hlavě. U mě je problém spíš tam než ve stehnech :-)”
“Celkově se cítím líp. Líbí se mi jednoduché, ale velmi efektivní cvičení a pocit lepšící se postavy (je to poznat). Občas si dám i dva různé tréningy (různé partie), zatím v jednodušší verzi. Strava sytá, zpočátku až moc velké porce...energie určitě dostatek. ”
“Dobře, že dělám něco pro své tělo ”
“citím se lehčí, energicky lépe”
“Cítím se super. Mám více energie. ”
“Zatím brzo hodnotit. Tělo se zbavuje cukrů. Pro mě jídlo náročné 🙈”
“Jidelnicek je super , clovek si muze vybrat co mu chutna a je pestry. Hlad nemam”
“Energie jsem měla dostatek. Pár dní jsem měla krizi, ale to zejména kvůli velké psychické zátěži v práci. Ale co se týká jídla, tak jsem to vydržela. akorát jsem si dopolední svačiny nechávala někdy na odpoledne, protože odpoledne mezi obědem a večeří byla dlouhá doba. Chuť na něco sladkého byla, když jsem byla ve stresu, jeden den sem porušila. Jinak je jídelníček velmi dobře udělaný. ”
“Dobře, lehčeji :-)”
“Je to super start do noveho dne”
“Zatim dobry.”
“Vse me boli”
“Energie na rozdávání, jídla dost, někdy musím ubírat abych to vůbec snědla, takže hlad opravdu není. Chutě občas ano, ale naprosto minimálně (a to jsem byla hrozně na sladký). Pocit výborný 😊”
“cítím se dobře, jsou znát už první úbytky na váze :)”
“Jako kdyz by mne nekdo spraskal🤭😀”
“všechno je super, nejlepší je cvičení, protože trvá doopravdy 15 minut a nikdo se nemůže vymlouvat, že není čas, fakt super věc”
“Vsechno me boli ,ale není divu kdyz jsem na to.....:)”
“Cítím se skvěle. ”
“Cítím se lépe 👍 ale čekala jsem lepší výsledky. Každopádně je to lepší, než na začátku a přesně jak říkáte, každé zelo je jiné 🤷♀️😃”
“cítím se malinko unavená, ale mám rozhodně lepší náladu, výsledky samozřejmě po pár dnech neočekávám, ale těším se , až bude něco vidět”
“Lépe mi tráví, nemám nafouklé břicho, něm chuť na sladké. Je mi lépe, mám víc energie, lépe spím. Nemám chuť na alkohol.”
“Citim se v pohode, jen me stve ten nouzovy stav.”
“Energie mam malo, mam 2 deti, pracuji jako fyzioterapeut a zvladnout to dohromady je zatez :-). Take mam casto vecer zimnici, ale jinak se citim fajn :-)”
“Super a jsem fit, váha jde dolů a jsem ráda”
“Super...trochu hlad ale jinak spoko...a taky víc protahování po cvičení přidat lebo mě stehna bolí ještě teď od úterý 😁”
“energie je dostatok, chute nie su, som zasytena tak akurat”
“Cítim se dobře, ale ještě dnes cítim nohy”
“Cítím se výborně a lehce. ”
“cítím se lehčí a lépe”
“super, výzva mě baví”
“Příjemně unavená, spokojená, že něco dělám.”
“Je to bezva. Mám více energie a necítím se tak nafoukle. ”
“Více energie, lepší trávení, ”
“chybí mi sladké”
“Celkem dobré, hlad nemám”
“Nejsem tak nafouklá.”
“Cvičím, "trápím" se a místo toho abych hubla jsem dvě kila přibrala, bohuzel i na cm mám víc, takže moje pocity? Jsem z toho trochu deprimovana a demotivovana. Tři týdny trápení k ničemu 😟. Cvičila jsem vždy, takže svaly ten příbytek na váze to opravdu nejsou. Za mě zklamání. ”
