Nová vysoce efektivní výzva pro všechny, co mají pocit, že neustále nestíhají, nemají na cvičení čas a rádi by viděli výsledky už za 30 dní . Stačí ti vyšetřit si pro sebe pouze 15 min. Za krátkou dobu stihneš dynamickou rozcvičku, protažení a dáš si pořádně do těla. Díky intenzivnímu tréninku budeš rychle spalovat a to i po tréninku - tělo nakopneš do spalovacího procesu na minimálně 24 hodin. Trénink je jak pro začínající, tak pro pokročilé. Výběr máš ze dvou variant. Těšit se můžeš na výběr z 32 tréninků, kterými tě provedou Verča a Terka. Nově jsou součástí instruktážní videa, kde ti trenéři ukáží, jak cvik správně cvičit a jakým chybám se vyvarovat. Aby tvoje hubnutí šlo jako po másle, součástí je redukční jídelníček se stálým, ale sníženým příjmem energie.
Chci vědět více
Určeno pro
ŽENY i MUŽE 
Váhové kategorie
50 kg - 150 kgVýzva se ti přizpůsobí na míru při spuštění.
Abychom ti mohli vybrat kategorii přímo na tělo, budeme od tebe potřebovat při spouštění výzvy tyto informace:
pohlaví, váha, výška, pas, denní režim, aktivita, stres
Garance výměny
výzvy do 3 dnů
Nejlépe se alkoholu vyhni úplně. Negativně ovlivňuje dosažení krásných výsledků. Pokud to bez něj nezvládneš, společensky si můžeš dopřát ve volné dny, kdy sklenička dobrého vína vadit tolik nebude.
U každé výzvy je první den plný informací, kde se dozvíš, co budeš potřebovat. Protože se ale držíme hesla, že cvičit a jíst zdravě může každý, tak jde hlavně o věci, které už doma máš.
Na začátku (i na konci) výzvy se určitě nezapomeň vyfotit z různých úhlů. Tyto fotky vidíš jen ty a jsou pro tvoji motivaci. Čísla kolikrát tolik neřeknou jako rozdíl na fotkách. Když budeš chtít, můžeš na konci výzvy svoji proměnu sdílet veřejně přímo na stránkách a tím i od nás získat nějakou z odměn. Navíc v průběhu roku děláme různé soutěže o skvělé ceny.
Volný den ve výzvě znamená, že si ten den můžeš dopřát vše, co ti chybí a na co máš chuť. Máš chuť na pizzu? Dej si jí. Chceš si dát dort? Dej si ho. Je to tvůj VOLNÝ den. Dobrou chuť :-)
Záleží na tom, kde žiješ. Občas se najde něco, co jde sehnat těžce nebo vůbec. Vždy jde ale najít vhodnou náhradu.
Ano. Základ je vždy pro obě pohlaví stejný. Jídelníčky se mírně liší v určitých potravinách a především v množství, aby odpovídalo dané kategorii.
V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.
Lidi, kteří slaví takový úspěch už za 30 dní, ve většině neměli žádné stravovací návyky a jedli nevýživná jídla. Když tělo dostává 2 jídla denně a to ještě nevýživná jídla z fast foodů, tak dlouhodobě strádá. Aby přežilo, ukládá si energii v podobě tuků a drží si ty zásoby zuby nehty. Když mu ale naopak začneš dávat pravidelný přísun výživných jídel, pochopí, že už šetřit a skladovat energii nemusí. Nastartuje metabolismus a začne energii spalovat mnohem víc, protože se nebojí hladovění. Při spalování začne odbourávat i tukové zásoby, a proto se našim výzvařům tak moc daří. :-)
Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).
Ano. V některých výzvách, kde jsme usoudili, že ti můžou pomoci usnadnit cestu k tvému cíli, jsme doplňky zařadili. Jde především o protein a multivitamin, tedy ty nezákladnější doplňky, které je vhodné užívat i mimo výzvy.
Doporučujeme námi ověřené doplňky, které najdeš zde https://doplnky.30tidennivyzva.cz/
Nákupní seznam na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Seznam všech jídel na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Ano. Stačí, když si nevyhovující produkty nahradíš těmi bezlepkovými. Jde především o těstoviny, ovesné vločky a celozrnné pečivo.
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš vždy dopředu na celý týden.
Platební brána nabízí mnoho způsobů plateb, které lze rozdělit do 3 skupin:
1. online platby (typicky platba kartou): klíč voucheru obdržíš obvykle v řádech sekund, maximálně minut a to i o víkendech
2. zrychlené převody (bankovní převody - tlačítko banky): obvykle do 60 minut a to i o víkendech
3. offline metody (běžný bankovní převod, metoda Super Cash): obvykle do 2 pracovních dnů od zaplacení, o případné státní svátky je potřeba dobu prodloužit
Složenka je ještě jiná kategorie, zde počítej 2-4 pracovní dny, samotné Poště trvá i 2 dny, než provede převod.
UPOZORNĚNÍ: jsou-li peníze na cestě a dostaneš upomínku, NEPOSÍLEJ nám potvrzení o platbě nebo informace v odpovědi, že jsi platil(a). Naše technická podpora tím nic neurychlí.
Nemáš-li bankovní účet v ČR, je jediná z možností zaplatit online platební kartou VISA nebo MASTERCARD a to jakoukoli vydanou kdekoli na světe (je nutné mít povolenou platbu na internetu v patřičné výši - detaily o své kartě získáte od banky, která ti ji vydala).
Nemáš-li v zahraničí platební kartu umožňující platby na internetu a ani nikdo ve tvém okolí, nedokážeme ti nabídnout v aktuální době jiné řešení platby.
Jídelníček ti chodí denně. Máš ale možnost stáhnout si rozpis jídel na celý týden. Takže během 30 dní ti 4x pošleme rozpis jídel v pdf pro daný týden.
Ano. 95% všech potravin obsažených ve výzvě seženeš v jakémkoli větším i menším obchodě. Občas se ale najde potravina, která je v určitém období hůře sehnatelná nebo ji v obchodě ve svém okolí nenajdeš. Ty jdou ale většinou snadno nahradit za jiné, které k dispozici máš.
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
“Energie- mám asi trochu víc.Sytost-jsem byla na začátku přeplněná,teď se to dá zvládat.Pocit-citím se lehčí.Chutě-nemívám,minimálně 1x za týden.”
“chutě mimo období před menstruací nemám žádné.Je to pro mě neuvěřitelné,byla jsem extrémně na sladké. Od prvního dne díky složení a množství jídla sladké nepotřebuji a bohatě mi stačí jednou za čas 70% čoko která je v jídelníčku,případně ovoce. Sytost je pro mě dostačující,opět jsem byla překvapená,že nehladovím, energie mívám méně a občas mě bolí hlava,což může být spojeno i s péčí o malé díte.”
“Cítím se dobře. Nemám pocit hladu.”
“Cvičení je mazec, ale dobře ”
“Energie v pohodě, ten jídelníček dodržuju špatně, tak na 80 %, prostě to časově nedávám. Cvičení mě baví, až mi přijde líto, že není denně, takže pak cvičím třeba těžší variantu z předchozího dne. ”
“Výzva je fajn, na cvičení se vždy těším. Jediné, co mi vadí je protein, od mala nemám ráda koktejly ani kaše, tak to je pro mě celkem problém pozřít. Poslední dny mě skolila viróza, takže jsem cvičení bohužel musela vynechat, jídlo stále dodržuji, nemám chutě na bílé pečivo ani na sladké, což je fajn, energie mám také více :).”
“Jsem velmi spokojená, energie na rozdávání, sytost akorát, chutě když člověk dodrží a sní vše co má, tak žádný. Jsem opravdu mile překvapená.”
“Moc jidla, na rozdil od vsech predchozich vyzev”
“Dobre, lehceji. ”
“Cítím se mnohem lépe jak po fyzické, tak i po psychické stránce :) ”
“Energie - někdy trochu jak na houpačce; sytost - optimální; pocit - skvělí; chutě - přiměřené, spíš když jsem psychicky vyčerpaná, mám chutě sníst všechno co potkám. Když jsem v pohodě, ani mě to nenapadne. ”
“Je to těžké ale zabira to. Naštěsti mě v tom podporuje manžel”
“V druhé půlce mi poklesla motivace. Cvičení není tolik náročné a je dobře krátké, že cvičím i s dětmi.”
“Výzva je super. Připraveny jídelníček nákupní seznam, mam víc energie, některé snídaně mám problém sníst co se týče velikosti porcí... pres den chutě nejsou, jsem spokojená.. ”
“Cítím se skvěle. Kombinuji to s během, běžkami či skialpy a už se necítím jako takový tlouštík. Těším se na výsledky”
“Energie mam viac Syta som aj za dvoch 😂 Pocity mam super a prve 2 tyz.som mala trosku problem skombinovat ingrediencie aby som s toho vykuzlila nieco dobre,ale teraz uz je to ok a vynajdem sa 😊 ”
“Cítím se nabitý energiji a citim i svaly o kterych jsem pomalu nevěděl :) ”
“Jídlo super, jen energie na cvičení není, ale to proto že mi chybí sluníčko 😊”
“Hodnotim velmi pozitivne, zvykla jsem si na pravidelny rezim, jidla je akorat a vzdy Se na nej tesim, takze vyber i nahrady chvalim. Pomahaji mi i recepty, je to skvele pro inspiraci. ”
“Cítím se mnohém lépe, sice to byl náročný týden, ale rozhodně stál za to.”
“Zatím super. Jídla mě moc baví. Hlad téměř nemám. A chutě už vůbec ne :) ”
“v pohodě, nejsem unavená , cítím se dobře”
“Cítím se unavene, ale je to práci, nemám čas jist pravidelně a to mě mrzi nejvíc. Mám moc rada krátké cvičení, ideální pro lidi, kteří jsou ve stresu jako já.”
“Jídla chutná, snadná příprava, náhrady super. Uteklo to rychle 😎 pocit skvělý.”
“Od začátku výzvy paráda, jídlo super, cvičení také.. tento 3 týden začíná být ,,drsnější,, únava a chutě.. snad to překonám,ale nic neni zadarmo že? Ale zase poprve 7 měsíců po porodu syna na sobě konečně vidim nějaký progres ”
“energie asi tak stejne....jen desive bolesti hlavy obcas... Jidlo super, staci, zpocatku ho bylo i moc...”
“Energie se mi zas konečně vrátila. Jídla je na mě docela dost. Chutě mám, hlavně ve večer 😔🤦♀️”
“cítím se dobře , ale je to boj občas mám chutě na sladké proste a honí mě mlsná , a je tam na me moc masa ,moc ho nejím tak je to pro mě trošku trápení občas , ale jinak se cítím dobře ”
“Jsem trošku unavenější, víc spím. Ale už je vidět drobné splasknutí, byť mám aktuálně dole cca 1 kg”
“Spokojenost se vším a hlavně se cvičením ”
“Citim sa super, ani nemam pocit,zeby som bola na nejakej diete. Jedla su super. Mozno by som ubrala volno od treningu (ked idu 2 dni po sebe bez cvicenia).”
“Bohužel ze zdravotních důvodů jsem od dne 12 necvičila, ale ode dneška si všechny tréninky nahradím :) S jídlem se dá pracovat, někdy je to trochu hladové, možná dvakrát se mi povedla nějaká ta sladkost navíc. Z důvodu nemoci nemůžu moc hodnotit energii.”
“Dobře, myslím že nejsem tak zdutá a citím se svěže.”
“Jídlo je hodně pestré, dá se ze surovin vymýšlet různé kombinace. Bojuju s kuřecím masem když je k obědu i k večeři. Kuskus k snídani je pro mě hodně velká výzva. ”
“pořád mám hlad :) hlavně večer a to jímposlední jídlo okolo 9...”
“Pocity dobry zadny chute ani hlad”
“Jsem odhodlaná ”
“chutě na sladké nemam, cítím se lehčí”
“Jídlo je perfektní ty cvičení mi dávají zabrat jelikož mám problém s kolenem jsem začátečník takže vše je pro mě nové ”
“Vše je ok, jídla tak akorát, mám tento typ jídelníčku raději než vlny a řekla bych, že i hubnutí jde lépe (podobně jsem to měla u výzvy Do plavek na 60 dní z r. 2016). Na pocity a vnímání svého těla moc nejsem, takže nic nepozoruji. Výzva mi vyhovuje až na cvičení. Ne že by bylo špatné, ale nejsem na tom ještě tak fyzicky dobře, abych rychlovku zvládala a ani mě moc tento styl nebaví. Sice ho nějak odcvičím s přítelem (tomu vyhovuje - nemá tolik času jako já a je fyzicky zdatný :-)), ale není to pro mě moc efektivní, než přejdu do jiného cviku, tak už je půlka pryč apod. Zastavovat video mě nebaví. Ještě si pak pustím cvicení, které odpovídá danému dni z tloušťky a to je úplně super, to je snad nejlepší cvičení, od r. 2013, které jste měli. Neumím si představit den, až mi toto cvičení vypnete. Zatím mám členství výzva +, ale až skončí, koupím si klub a snad tato cvičení v klubu najdu. V tloušťce se potkali pro mě nejlepší trenéři, děsně mě baví a motivují. Teď mi Peter a Verča (z tloušťky) moc chybí. Na druhou Verču si nemůžu zvyknout, vůbec mě nebaví ani přítele, ale to je náš problém, prostě každému sedí něco jiného.”
“Je to super, vlastně všechno. Vyhovuje mi, že u jídla jsou normální přílohy a cvičení netrvá moc dlouho...”
“Cítím se super. Oběd mi přijdou větší porce.”
“Zpevnuji se, cviceni skvele, jidla taky, ale nehubnu ”
“Jsem spokojená, už si nemusím dávat okurku či nějakou jinou zeleninu navíc.. ”
“Mám hrozné chutě. Nedaŕí se mi dodržovat 100%.”
“Co se týče chutí, nemám chuť na sladké. Nemám pocit hladu. Během tří týdnů výzvy jsem zaznamenala pouze jeden den, kdy jsem večer měla hlad, ale stačila mi mrkev, která byla v jídelníčku. Energie mám stále stejně, necítím se vyčerpaná. Během 14 dnů jsem zhubla 0,5 kg :-), ale neměřila jsem se. Průlom začal se začátkem třetího týdne, váha jde dolů.”
“Cítím se lépe, cm ubývají a co mě mrzí je, že nejde doplnit pohyb o plavání, ale to nesouvisí se samotnou výzvou. Porce byly z počátku velké a špatně se mi dojídaly, ale to se zlepšilo. Je super, že jde jídelníček použít další měsíc znovu, díky odemčeným náhradánm a jíst pokaždé něco jiného.”
“Začínám polevovat, ale to je můj problém:-)nebyl moc prostor na cvičení ale už to bude snad lepší ”
“Zatím mám dole 1kg, a asi 1 Cm vsude. Jídlo drzim, volne dny jedu úplně jakoby normalne žádné prasarny a jako necítím se vůbec lépe. Spíš naopak, nafouklá větší.”
“těžké dodržet jídelníček”
“Energie - super, sytost - někdy až moc, chutě žádné, pocit dobrý”
“Zatím žádné výsledky, z čehož jsem zklamaná, protože moje životospráva předtím byla opravdu špatná, a to nepotřebuji zhubnout jen pár kilo, po špatných lécích jsem nabrala skoro 20... Energie mám stejně jako před výzvou - skoro žádnou. První týden byl na množství jídla opravdu šílený, u třetího mám hlad. Už jsem si několikrát říkala, že to vzdám, když nevidím ani centimetr.”
“zatím nevidím žádnou výraznou změnu, ale třeba na konci výzvy zjistím, že k nějaké změně došlo, uvidíme. Líbí se mi cvičení, hezky mě ráno nakopne a rozhýbe. Cvičím ty těžší verze kromě cvičení zaměřené na vršek, kde si vybírám lehčí variantu,protože mám problémy se zády, tak abych si nepřitížila. Zůstávám optimistická :-)”
“Teošku nafouklá, jinak v pořádku”
“Jídla je dostatek, ale cítím se velmi unavená (nevím jestli to má souvislost), co se týče nějakého úbytku, jsem stále tak, jak když jsem začínala. Tato výzva mě za ty peníze velice zklamala.”
“Cítím se úplně skvěle ☺️ Energie mám na rozdávání, jídla je dost a jsou moc dobrá.”
“Cítím se plná energie a mám dobrý pocit ze sebe. Tato výzva je nejlepší”
“Citim se lip, vyhovuje mi systém, který mi říká musíš jist tohle aby všechny hodnoty seděli a když se mi zrovna nějaká potravina nezdá tak ji nahradim”
“Můj problém jsou volné dny, kdy se prostě nezvládám udržet :( a jsem si jistá, že celých předchozích 6 dní snažení dokážu jedním dnem zazdít. Asi bych potřebovala u volného dne dopsat, že nic se nemá přehánět a že "Máš chuť na pizzu - dej si jí, Máš chuť na zmrzlinu - dej si jí" (nebo jak to je) neznamená: dej si klidně dvě pizzy a tři zmrzliny a kávenky.. Nejspíš je to většině jasný, ale na mou závislost na nezdravém jídle ty volný dny rozjedou. Musím na sobě hodně pracovat”
“Tak energie - nic moc, ale za to si můžu sama - pořád spím méně než bych si přála a s tou rouškou se nedá pořádně dýchat. Z práce chodím téměř udušená. Jinak ze všeho ostatního jsem nadšená. Sytost - občas až moc, pocity - čím dál tím lepší a chutě mě téměř opustilyl”
“je to fajn, je to už moje x-tá výzva, takže jídla je zatím dost.. pestrost náhrad miluju.. zatím na sobě ale rozdíly nepociťuju, je moc brzo”
“Tento týden na váze stojím, ikdyž striktně dodrzuji jídelníček. A rozhodně mam ještě co hubnout, tak mi to přijde zvláštní. 🙂”
“Hrozně se mi líbí cvičení. Mám vice energie. Stravu.. no něco z toho dodrzuji. U něceho si hledam jina zdrava jidla treba na oběd dle chuti ”
“Energie dost, hlad žádný, chutě taky ne, cítím se dobře”
“Citím se dobře, jen trochu nadmutě”
“Plná jídla. Nejsem. Zvyklá tak moc jist. ”
“Citím se mnohem lépe než předtím hlavně po psychické stránce, předtím jsem hodně bojovala s výkyvy nálad, což se teď dost zlepšilo. Cítím pokroky ale i po fyzické stránce, jedu sice ty lehčí videa, ale pro mě je to teď akorát.”
“Přijde mi, že jsem nic nezhubla, ale nemerila jsem se. Ale naučila jsem se jist zeleninu. ”
“Ale jo, dá se to. Jsem ráda, že jsem se k tomu konečně dokopala, ale teda přiznám se, že se těším na volný den. Snad to vydržím. Myslím, že se to zítra bude lámat...”
“Skvěle. Zatím nemám vůbec chuť na sladké, tak snad mi to vydrží.”
“Vyborne. Jsem spokojená s formátem i provedenim”
“Trošku náročnější druhá polovina, ale dá se vydržet.”
“Cítím se výborně, energie mám dost. Akorát mi občas honí mlsná :-D”
“pocity jsou super!!! moc mě to baví a nepolevuji...”
“výzva je super a hlavně náhrady jsou fajn”
“Tato výzva mi velmi vyhovuje, energie mám na rozdávání, prvních 14dni sytá až moc, tenhle 3tyden už mívám hlad.. Cítím se lépe, lehčí, nenafouknuta, prostě super.. Nevážím se, i jsem se na začátku zapomněla změřit, tak cm taky nevím, ale pocit, že se zmensuju je viditelný i na pásku od kalhot, posun o 3dirky, tak to je pecka 😃😃😃😃 Chutě? Chutě jsou až tenhle 3tyden a to chutě na vše co je k jídlu, bohužel, zatím stále odolavam, ale je to boj 😃😃😃😃😃”
“Chybi mi doporučený denni příjem, přeci jen každá potravina muže mít jinou energii, není sunka jako sunka. Atd. Chutě zmizely, toho jídla je na mě ale někdy moc. ”
“myslím že chutě téměř žádné.... jídla také dost... mám radost že i přes stresující situace poslední dny sem nesáhla po čokoládě :D ”
“Rozhodně jsem spokojená, je to znát, cítím se lépe a hlavně se tak nezadýchávám, mám mnohem lepší fyzičku.”
“Zpočátku mnoho jídla,teď už spokojenost.”
“velmi dobra vyzva, lahke syte jedla na prípravu, cvičenie super”
“Cítím se super, cvičení bych klidně dala každý den.”
“Dobře, je mi lépe, nepřežraně”
“Zrovna dnes přišel krizový den, absolutně bez energie, nálady. Ale není to výzvou, ale návalem stresu a pracovních povinností. Jinak jídelníček mi skvěle vyhovuje, netrpím vůbec hlady, cvičení super, moc oceňuji jeho časovou nenáročnost. ”
“Jsme nadšená, večer mám občas hlad, ale mám silnou vůli, takže bez problému. Cítím se super, konečně obléknu 10 let staré jeansy, všichni mě moc chvílí, změna na postavě je obrovská (v prosinci jsem jela vlny)”
“zatím cvičím sadu pro začátečníky a i ta je někdy dost náročná (ale to je dobře :-))”
“Mam trochu chut na sladke, ale jinak parada.”
“Super. Jsem velmi spokojená”
“citim sa fajn, zatial nebola kriza :-)”
“Strasne flakón jídelníček, ale snažím se, přeci jen, je to pro me po 40 letech novinka, mít napsáno, co jist”
“Cítím se fajn, nemám chutě na sladké ani noční žrací návaly :-)”
“Jsem mile prekvapena. Jidlo mi chutna,nemam hlad a vlastne ani pocit,ze drzim dietu. Tim padem se mi vyhybaji chute a neco k zobnuti. Jen mi chybi obcasna dvojka bileho ale to chapu a cekam na volny den. ”
“plno energie, lepsi nalada, zadne chute ani pocit hladu”
“dobre xxxxxxxxxxxxxxxx”
“cítím se o dost lépe, cvičím, jídlo kombinuji, Zatím tedy nehubnu :-( ale to je asi tou silnou touhou :-)”
“Cítím se moc dobře. Zlepšuje se mi i pleť.”
“oproti jiným výzvám mi přijde, že je méně zeleniny. Ale jinak jsem s jídelníčkem spokojená. Cvičení je skvělé, líbí se mi rozdělení na dvě varianty.”
“Převážná část věci dobré, něco co nechutná jim jednu porci dva dny, jinak porce až moc občas vynechám ovoce”
“Bolí mě nožičky :D”
“Cítím se dobře, v podstatě nemám chutě na sladké, po náročném dni v práci jsem měla večer chuť na skleničku vína, ale ovládla jsem se. ”
Vše ti pošleme přehledně v emailu a nic ti neunikne! Odhlásit se můžeš kdykoliv.
