Prostě zhubni
Online výzva pro ŽENY i MUŽE
- rychlejší a účinné hubnutí
- 18 tréninků (domácí posilování, tabata nebo břicho a core)
- redukční jídelníček postavený na cyklování sacharidů
Jdeš do toho s námi?
Stravovací a cvičební výzva se zcela novým tréninkovým plánem. Výzva je určená pro ženy i muže, kteří chtějí zhubnout rychlejším způsobem více cm a procent tuku a vytvarovat svoji postavu. Ve cvičícím programu se můžeš těšit na domácí posilování s Terkou, TABATU s Lucy, kde se pořádně zapotíš a efektivní cviky na Břicho a Core s Míšou. V první polovině tě čekají každý týden 4 tréninky, ve druhé každý týden 5. Náročnost stoupá postupně. Výzva je vhodná i pro dosavadní lenochy. Jídelníček vychází z naší nejoblíbenější výzvy Sacharidové vlny, ale je ve zcela novém kabátu, aby výsledky byly ještě lepší a rychlejší. Skladba jídel je pestrá, a kategorie jsou vypočítané přesně podle potřeb každého jedince.
Pokud si chceš některé potraviny vyměnit, dokup si VÝZVU+ nebo použij lováčky. Jídelníček tak budeš mít na míru podle tvých chutí.
Potřebuješ další informace?
- Nový tréninkový plán- Tabata s Luci, Břicho a Core s Míšou, domácí posilování s Terkou
- Nákupní seznamk vytištění – stop s plánováním a psaním dlouhých lejster
- Přesné gramáže potravinvypočítány podle tvé denní potřeby
- Každý denmotivační email, který tě bude povzbuzovat a provázet celou výzvou
- Přístup doaktivníFB skupiny, kde získáš podporu a nové, stejně zaměřené přátele
- Instrukce, co a jakpo skončení výzvy– nenecháme tě v nevědomosti jak dál
- Získášspoustu času navíc, protože už nebudeš muset denně vymýšlet, co si uvařit
- Pestrý jídelníček(v rámci možností), nové chutě, nové možnosti – bye bye nudo
- Trvalý efekta pozitivní návyk – 1 jídlo denně, kolísání váhy, stav, kdy jsi bez energie a bez dobrého pocitu sám/sama ze sebe je minulost
- Čím dál tím častěji se, ale utvrzujeme v tom, že váha není zas až tak směrodatné číslo, důležitější je spíše úbytek centimetrů nebo celková změna na těle a psychice
- Koukni na proměny, komentáře a hodnocení této výzvy od ostatních výzvařů
- Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
- Některé dny vyjdou levněji, některé zase trochu dráž
- Podle našich i vašich zkušeností utratíš za jídlo cca 800 Kč týdně (pokud umíš nakupovat v různých akcích a máš dobře zásobenou špajzku, dostaneš se určitě na mnohem menší výdaje, navíc ty trvanlivější potraviny ti zůstanou)
- Výzva obsahuje 4 volné dny (které si vybereš), kdy si můžeš dát nějakou dobrotu a uvařit dle sebe a 12 typových dnů, výzva je poskládána tak, aby sis mohl/a vařit vždy na 2 dny
- K této výzvě doporučujeme i některé potravinové doplňky
- Než si ale cokoliv zakoupíš, doporučujeme výzvu aktivovat, kouknout se na informace a rady a pak si případně obstarat věci, které ti chybí
- No stress, budeš mít na všechno dost času, první den výzvy je čistě informační a plánovací
- Vzhledem k tomu, že je tato výzva více redukční, je potřeba, abys byl/a zdráv/a a cítil/a ses fit (více „pro koho to není“)
- Ve dnech s minimálním přísunem sacharidů, můžeš být podrážděný/á (vždy pomáhá těšit se na další den, kdy dostane tělo cukrů více anebo na volný den)
- K výzvě je možné po dobu aktivity členství VÝZVA+ mít neomezené "Náhrady potravin". Díky tomu může být tvůj jídelníček ještě více na míru. Můžeš nahradit potraviny, které ti tolik nechutnají, nemůžeš je jíst nebo jen chceš něco zpracovat.
pohlaví, váha, výška, pas, denní režim, aktivita, stres
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
Pravidla a platnost
- Objednaný voucher na služby má platnost 6 měsíců od vystavení (zaplacení), neaktivuje-li uživatel službu do této doby, aktivační klíč a služba popadá bez náhrady.
- Výzvy a služby jsou uživateli k dispozici v účtu 12 měsíců od data prodeje (nikoliv od data, kdy si je aktivujete), doplňkové služby balíčku VÝZVA+ mají platnost dle platnosti programu, ke kterému si ji dokoupíte.
- Provozovatelé nabízejí dostupnost zakoupených služeb (výzev) 12 měsíců od jejich prodeje (nikoliv od data, kdy si je aktivujete).
Kdy chodí týdenní seznam všech jídel?
Seznam všech jídel na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o
dny 1, 7, 8, 14, 15,…
Kdy chodí nákupní seznam?
Nákupní seznam na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny
1, 7, 8, 14, 15,...
Žiji v zahraničí. Seženu všechny produkty, které jsou ve výzvě?
Záleží na tom, kde žiješ. Občas se najde něco, co jde sehnat těžce nebo vůbec. Vždy jde ale
najít vhodnou náhradu.
Nemám každodenní přístup k internetu. Jak často chodí instrukce?
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš
vždy dopředu na celý týden.
Proměny po této výzvě
Lena
“Ahojky snažila jsem se zhubnout, ale nedařilo se. Nikdy jsem neudržela jídelníček tak, aby to šlo. Díky výzvě jsem měla přesně dané, co mohu a mám sníst a moc mi to pomohlo. Jídlo mi chutnalo neměla jsem pocit hladu. Ke správnému jídelníčku jsem začala i cvičit (3kg za 30 dní) a občas běhat. Postupem času se z běhu stala závislost.”
Verča
“Ahoj výzvo, chtěla bych Vám moc poděkovat. Nic nedělání, špatná strava a bramburky k telce zapříčinily nárůst mého pupku. Proto jsem se rozhodla, že s vámi půjdu do výzvy prostě zhubni. Začátek byl dost náročnej. Cvičení a jídla, která jsem nikdy nejedla. Ale po úbytku prvních centimetrů jsem byla nadšená. Změna zatím není moc velká, ale nakoplo mě to. Najednou mám víc energie, po jídle se necítim nacpaná a cvičení mě začalo bavit. Jeden měsíc mi nestačí a proto s Vámi pokračuji v další výzvě prostě zhubni 2.
”
Eva
Ahoj zrovna jsem dokončila výzvu Prostě zhubni. Po dvou těhotenstvích, kdy jsem dohromady přibrala 50 kilo, mi zbylo pár kilo na víc a už sami nešly dolů. A tak sem se rozhodla vyzkoušet 30denní výzvu. S výzvou jsem schodila 3 kila, v pase 5 cm, a přes boky 1 cm což je fakt super. Jídlo jsem dávala v pohodě, někdy jsem měla teda hlad, ale dalo se to vydržet 😉 Díky výzvě jsem začala pravidelně jíst, což se dvěmi dětmi je prostě někdy nadlidský úkol 🙂 Ještě je na čem pracovat a určitě budu pokračovat a zkusím výzvu Letos bikiny.
228 recenzí Prostě zhubni
Pro přidávání recenzí se musíte nejdříve přihlásit.
Sdílej s námi svůj progres na Instagramu přes hashtag #30tidennivyzva
Míša –
Skvělá výzva, kterou jedu opakovaně ?.
Koluša –
Super cvičení,sach. vlny nejsou pro mne.
Veru –
Perfektni. Drzima moc palce udrzet se. To byva nejtezsi ???
Marky –
Výzva mě nadchla. Rychle splasklo nafouknuté břicho a celkově jsem se cítila výborně. Úbytek na váze i v cm. Jen ten poslední týden byl pro mne těžký s jídlem ? ale dala jsem to! Určitě zopakuji! Děkuji.
LuckaZ –
Výzva mě bavila, jídelníček je pestrý, cvičení by mohlo být trochu náročnější. Neměla jsem takové výsledky jaké jsem čekala, zhubla jsem za celý měsíc jenom něco málo přes kilo, ale určitě jsem se zpevnila a naučila se lépe jíst.
Anička –
Výzva byla pohodová a nenáročná.
Anonym –
Výzva byla super a opravdu funguje. Byla jsem tedy během výzvy nemocná, takže jsem nemohla jet na 100%, ale i tak cm šly dolů a 5 kilo. 🙂 Velmi se mi líbí, že mi jídelníček nabízí náhrady, které si mohu dát. Doporučuji!!
Zuzanaa21 –
Super výzva, která funguje??. Top jsou náhrady?
Anjuli –
Výzva byla supr. Jídelníček jsem dodržovala, ale bohužel na cvičení nebyl, s ohledem na mojí práci, čas. I přes to jsem zhubla 6 kilo. Výzvu si určitě ještě zopakuji ?
Lenka –
Výzva byla skvělá! Moc jsem si ji užila a donutila mě se začít poradně hýbat. S výzvou jsem kvůli tomu nepřestala a makám na sobě dál! ??
Iška –
Výzva perfektní, mám dole 6kg.
Děkuji , určitě se pustím do další.
Lucie –
Za mě ok ,vše bylo v klidu..Ale nejlepší,největší výsledky jsem měla u Sach.vln..
Beruška –
Výzva byla super, i bez cvičení jsem zhubla 4kg
Bazooka –
Bezvadný program, zatím nejlepší co jsem vyzkoušela. Celkově velmi pozitivně hodnotím způsob komunikace, každodenní motivační e-maily. Jídelníček skvělý, donutilo mne to víc se zamyslet nad tím, kolik a čeho denní sním. Jednu hvězdičku jsem ubrala kvůli cvičení – celkový koncept není špatný, ale pro docílení požadovaných výsledků nedostatečný (ikdyž se sestava může opakovat x krát), osobně ke každému cvičení jsem měla další vlastní (cvičila jsem i dřív) a přidala sjem prakticky každodenní běhání. Za týden byly vidět první výsledky, které člověka namotivují pracovat na sobě dál.
Hanka –
Super výzva moc me bavila.
Petru –
Výzva byla skvělá… Cvičení, jídelníček i celková myšlenka mi přišla naprosto propracovaná…. Dost jsem odlehčila tělu a naučila ho návyky ke cvičení.
Petr –
Doporuceni pro ty, kteri chteji shodit 3-5kg behem mesice. Funguje!!!
Adeell07 –
Cvičení i jídelníček fajn. I při striktním dodržování žádný úbytek na váze ani Cm. Škoda
Kalha –
Za mě výzva super, jela jsem hlavně cvičení, jídelníček nejsem schopná denně dodržovat kvůli práci, ale i tak jsem zhubla hlavně v centimetrech 🙂 Cviky se dají zvládnout i když v posledních dnech už jsem se dost zapotila 😀
Katy –
Super vyzva dala jsem si ji hned po sach. Vlnách a zhubla jsem na teto vyzve 5kg celkem za 2 měsíce 10 kg ???
Julieta –
Jídelníček je super,naučil mě pravidelně jíst a kombinovat suroviny, úbytek tuku se dostavil, jak jsem očekávala.Cvicení mě nijak moc nezaujalo,někdy dost amatérské….Takže jsem si pokračovala ve svých aktivitách,resp. něh, cossfit, plavání.
Ali –
Bylo to supet moc díky. Určitě budu pokračovat.
Ayda –
Nejlepší výzva. Hrozne me to nakoplo do dalších dní, týdnu měsíců. Velké diky
Meddy –
Naprostá spokojenost, za měsíc dole 5kg a 8cm v pase. ?
Roxy –
Výzva se mi líbila,sice jsem moc nezhubla ale zpevnila jsem se , cvičení bylo fajn.
Aliria –
Výzva se mi velice líbila. Hlad jsem nepociťovala. Cvičení mi přišlo středně náročné (občas bylo lehké). Zhubla jsem 4 kg a 10 cm v pase. Rozhodně doporučuji.
Vee –
Za mě super výzva. Jediná malinka chybička byla v tom že jsem si na talíř nemohla dát třeba dva nebo tři druhý zeleniny. Ale jinak vážně pecka.. A cvičení bylo ?
Ivuse –
S touto výzvou jsem byla maximálně spokojená! Nečekala jsem, že budu mít za měsíc až takové výsledky. Dostala jsem dolů celkem pět kilo, postavu jsem si víc vytvarovala, nejvíce to vidím na břichu a na zadku, přes zadek jsem shodila nejvíc (6 cm). Měla jsem odemčené i náhrady, takže práce s jídelníčkem byla opravdu snadná, mohla jsem si zvolit zrovna to, na co jsem měla chuť, takže tuto funkci velmi oceňuji. Doporučila jsem výzvu dvěma kamarádkám a obě si ji velmi pochvalují. Já ji jedu znovu a po dokončení se chystám i na jinou. Děkuji za tuto výbornou cestu k vysněné postavě! ♥ ♥
gabraka –
Na rozjetí dobra vyzva.Ubytky jsou pozvolne.Hlavne mě po mesici vyzvy uz neprepadaji chute.Jidelnicek super, jen cviceni bylo pro me spise lehčí…
Ravo –
Výzva jako taková funguje velmi dobře. Nevěřil jsem hodnotě co ukázala váha i metr. I průchod výzvou nebyl tak bolestivý a „hladový“, řekl bych že stačí jen trošku disciplíny a výsledky se dostaví.
Malá výtka směřuje obecně k portálu a jeho nepřehledosti, zmatenosti, barevnosti a „nepersonifikaci“ – je dost divné když mě jako muže oslovuje výzva jednou mužským rodem a podruhé ženským. Dost zmatené jídelníčky, když se aplikují záměny. Nemožnost doplňovat obrázky a editovat hodnoty při měření. A je to ještě víc. Chtělo by to zainvestovat do UX a WebDevelop manažera…
Pie Rette –
Super cvičení, hlavně s Lucy HIIT a Tabata 🙂 Na kg jsem stejně, ale ubyly mi centimetry a hezky jsem se zpevnila. Jídlo taky bezva, náhrady mi vyhovovaly 🙂
kataz –
Super, doporučuji! skvělý jídelníček i cvičení!
Šrubi –
Výzvu jsem si velmi užila a chystám se na její repete 🙂 už jsem se stala i členkou a nakoplo mě to pokračovat, moc děkuji ! 🙂
Klárouš –
Za mě pecka! Osobně jsem člověk, který potřebuje v hubnutí vést, sama to prostě nedokážu a je super, že s výzvou se nad ničím vlastně nemusí moc přemýšlet, všechny informace jsem dostala a za měsíc jsem se dostala 80kg na 75 kg :). Cvičení je taky bezvadný, osobně bych skoro nic nevytknula.
Jediné co mi chybělo byl asi detailnější závěr. Na mě byl konec výzvy takový dost neurčitý a vlastně jsem dva poslední dny nevěděla co mám vlastně jíst, ale nakonec jsem to nějak ukoulela.
Chtěla bych si to zopáknout a dostat se pod 70 kg a když vidím, jak to zabralo, tak o tom nepochybuji :).
Čokoláda –
Výborná výzva, cíl splněn- 5 kg dole. Ale celkově hodně psychicky náročné- v některé dny ty sacharidy hodně chybí. Bylo skvělé, že do toho šel manžel se mnou- alespoň jsme měli vzájemné pochopení ve vypjatých dnech…
pospina –
Cvičení super, přestože jsem nedodržovala jídelníček z důvodu zdravotních problémů, cm šly dolů. Určitě tuto výzvu zvládne i začátečník, jen to hned nevzdat a opřít se do toho. Když překonám sama sebe dám i výzvu (a nemusí to být jenom 30ti denní výzva)
LeeAnn –
Konečně jsem něco zvládla až do konce a vyplatilo se to ? Centimetry šly dolů (-6cm přes břicho) a 3 kila jsou taky pryč. Navíc se mi váha teď po dokončení stále drží, i jde trochu pořád dolů = takže žádný jojo efekt, prostě zdravé zhubnutí ?.. Vše bylo srozumitelně formulované, jídelníček pestrý a jednoduchý. Občas jsem teda hřešila, když bylo minimum sacharidů, protože mám miminko a stále kojím. Ale šlo to vyřešit k radosti všech. ? Cvičení byla časově nenáročná, ikdyž občas možná až moc jednoduchá. Celkově ale super výzva, kterou si časem určitě zopakuji.. Ale nejdřív si dám novou výzvu „Spalovací rychlovku“ ?.. Jedu dál. I s malým miminkem to jde?
Anonym –
Výzvu mohu jen doporučit, myslím, že jsem za měsíc dala dolu 6kilo, za mě nenásilnou a zábavnou formou. Jediné, co bych vytkla (nevím jestli není ovšem schválně), že byla cvičení dost promíchaná, co se náročnosti týče, na začátku velmi náročné, pak zas něco málo náročné. Asi bych to za mě viděla spíše obráceně, od mírně náročného a pak přidávat.
Kamča –
Výzva se mi moc líbila,jídlo pro mě bylo trochu náročné ale cvičení mě neskutečně bavilo.? každý den jsem se těšila na email a hecovani ? proto jsem si aktivovala další výzvu a pokračují Zhubni nafurt ??? dekuji za vas
Nika –
Strava byla pestrá a cvičení na pohodu.
Kaky –
Super! Výzva je dobře poskládaná, dostatek pohybu a zároveň super jídlo. Líbí se mi, že si mohu uvařit co chci a zároveň jím vše co musím 🙂
Marki –
Tato vyzva mne nastartovala a to bylo i mym cilem. Jednoduse zacit se pravidelne hybat a neprezirat se cukry. Za mesic slo dolu 7cm v pase a 3cm pres boky. Na kila -3. Nevyhnul se mi „cukrovy abstak“. Jeste ze chodi motivacni mejly a bylo tam tohle upozorneni. Kazdopadne pokracuji dal s 60.denni vyzvou zhubni nafurt.
mell –
výzva mi přišla fajn ale na mě neměla žádný efekt. Asi jsem hříčka přírody. Cvičení i jídelníček jsem dodržela. Tak nevím.
Anonym –
Za mě skvělá výzva, email každý den udrží motivaci opravdu celých 30 dní, stejně jako možnost odškrtnutí dne jako splněného:-) U jídelníčku mi trochu chyběly sacharidy (hlavně posledních 14 dní) a hlavně večer nebo spíš v odpoledních hodinách, ale to je asi hodně otázka zvyku a mých špatných stravovacích návyků, kdy celý den lítám kolem dětí a mám potřebu se hlavně najíst večer. To byl hlavní důvod, proč jsme se sem přihlásila, abych to změnila a myslim, že se to hodně povedlo, i když s tim jsem se prala nejvíc a pořád si na to musim dávat pozor. Na jídelníčku jsou úžasné běžně dostupné suroviny a hlavně mě nadchly náhrady, kdy se jídelníček max. přizpůsobí aktuální situaci:-) Cvičení úplně splnilo moje očekávání a dá se krásně stíhat i se dvěma dětmi, které chvilkama i „cvičily“ se mnou a byla to pro ně zábava. Můj váhový úbytek jsou tři kila za 30 dní:-) Určitě mam v úmyslu ještě nějakou další výzvu vyzkoušet:-)
adelaslezak –
Jedná se už o několikátou mou výzvu a musím říct, že opět nezklamala. Tentokrát se mi podařilo vydržet až do úplného konce. A i když jsem nedodržovala jídelníčky vždy na 100% (některé dny s velmi nízkým příjmem sacharidů byly fakt náročné ?), výsledky se dostavily. Určitě všem doporučuji, já pokračuji se Zhubni nafurt 2.0.
Verda –
Určitě jedna z mých nejoblíbenějších výzev. Sacharidové vlny mi nedělají problém a u této výzvy mi vyhovovalo, že se suroviny dost často opakovaly a nebylo tam nic moc exotického, co by byl problém sehnat v obchodě. Naopak většinu surovin mám běžně doma, takže jsem nemusela tak často na nákupy. Jídla se ze všeho vařila krátce a vše bylo moc dobré. Cvičení mi také maximálně vyhovovalo. U výzvy jsem za měsíc zhubla 5cm v pase. Určitě si jí za pár týdnů zopakuji.
paja –
konečně něco co funguje a nemám hlad a vše se dá stihnout i s dětmi
Heduš –
Výzva prostě zhubni, opravdu efektivní za pouhých 30 dní dole 8kg a 10cm v pase. Jídelníček skvělý ?.
Kuba –
Dobře postavené a motivační…posledni 2 týdny,kdy je člověk v redukci si sice hrabne, ale zase volné dny stojí za to a nikdy bych nevěřil,že si tak vychutnam susenku s čajem…..
Pokračuji dal ve výzvě Zhubni nafurt, tak doufám,že se ze sveho metráku dostanu na 90kg.
Winnera –
S výzvou jsem spokojená. Přehledně zpracovaný jídelníček s možností náhrad (v případě přikoupení k výzvě). Všechny ingredience jsou běžně dostupné v obchodě. Recepty pomohly k přípravě jídel. Kladně hodnotím dostupný seznam ingrediencí (s možností tisku), které jsou v jídelníčku. Cvičení zvládne i začátečník a přesto se zapotí i sportovec:-) Celá výzva je přehledně zpracovaná. Doporučuji.
Co se týká výsledku, tak za výzvu – 3kg a celkově tělo dostává tvar:-) ještě budu pokračovat. Díky výzvě mám lepší stravovací návyky.
Pěkný den všem.
Ketty –
Výzva je super a zafungovala. Já jsem zvyklá se hýbat, nesladím a jím celkem rozumně, ale jakékoli plány na to, že se budu v jídle víc hlídat a zhubnu vždycky po pár dnech selhaly. Cvičení byla pro mě spíše lehká, takže zabodoval hlavně jídelníček, kterým se člověku hrozně usnadní život, když ví, co si dá. Za měsíc mám dole 3 kila a 3cm v pase. A jedu ho rovnou ještě jednou. Za ty peníze to rozhodně stojí, neváhejte.
Michaela –
Vyzva proste zhubni-uzasna-z 80.6 kg na 73.5.bez hladu-uplne super
Martina –
chybelo mi lepsi/delsi protahovani po cviceni
Sluníčko –
Skvělý jídelníček – s náhradami bezkonkurenční – a cvičení tak akorát 😉
Elis –
Bylo to super! Už se těším na další výzvu 🙂
Bienka –
Některé cvičení mi přišlo náročnější, ale jinak super
Anonym –
Bylo to super,hlavně jídelníček mi velmi vyhovoval . Ďakujem za skúsenosť.
Katka –
Byla jsem moc spokojená a během měsíce jsem zhubla 5 kg, což je super. V novém roce budu určitě pokračovat.
Hezké vánoce!
Tereza –
Výzva byla super a už se těším na další
Anonym –
Výzva byla super, jen cvičení jsem si jela podle jiných videií. Dole 2 kg a přes boky 3 cm, stehna 1 cm
Katka –
Super vyzva , brzy pojedu znovu.
Janka 1989 –
Super výzva,bavila mě. Shodila jsem cca 2 kila. 🙂
olies –
Vývza nebyla špatná, ale jela jsem předtím Letos Bikiny 2.0. a ta mi přišla lepší. Jinak v jídelníčku je super možnost náhrad a cvičení se ke konci taky už rozjelo. Teď se těším na Výzvu tloušťce. Děkuji, že jste jste, a za všechny vaše výzvy. Tato nebyla moje první a ani poslední.
Pavlina –
Super treninky a výsledky 🙂
Zuzka –
Tato výzva byla super. Myslela jsem, že budu mít hlad, ale zvládla jsem to a nebylo to tak hrozné. Cvičení mě bavilo 🙂
Kikinka –
Byla to moje první výzva a moc se mi líbila. Úbytek za těch 30 dní bylo 7 kilo 🙂 Určitě doporučuji a půjdu do toho znovu 🙂
Miky88 –
Mě osobně se výzva moc líbila, jela jsem jí hned 2x a doufám, že si jí za nějakou dobu dám zase i když v nižší kategorii. Jinak jídlo bylo super – bylo to pestré a občas jsem nahrazovala, ale za mě pecka. No a výsledky byly skvělé – za výzvy prostě zhubni a prostě zhubni 2 – minus 10 kg a 15 cm v pase.
Janča1234 –
Od teto vyzvy jsem cekala lepsi vysledky, ale bohuzel… Nezhubla jsem nic…. Nejaky ubytek mam na brise, ale to je u mne asi vse. Jidla skvela, jidelnicek pestry, a ikdyz to u mne ucinek moc nemelo, tak me vyzva bavila
Leo –
Ahoj, tato výzva byla má první. Byl jsem k ní skeptický, jako ke všem „zaručeně“ hubnoucím programům. ALE výsledky jsou neuvěřitelné. 7kg dole, 10 cm v pase min. Cvičení velmi zábavné. Marťas měl být komik a ne se dávat na cvičení 🙂 jídelníčky super, naprostá spokojenost. Moc děkuji výzvě a pokračuji dál. Leo
Žabka –
Tohle mě bavilo, jídelníček pestrý (y).
Erinies –
Skvělá výzva. Jídlo bylo supr, občas jsem nahrazovala, jelikož mi přišlo, že ve výzvě je mnoho masa, ale s otevřenými náhradami to byla hračka 😉 Trochu jsem bojovala se cvičením, jelikož se ke cvičení častou používaly různé předměty – židle, knihy, stolička, ručník, atd. a cviky se mezi sebou kombinovaly. Toto není zrovna styl cvičení, který mě vyhovuje, ale to je spíš můj osobní problém. Často jsem cvičila podle videí z výzvy Do plavek či Letos bikiny. Výsledky skvělé a výzvu mohu jen doporučit.
Elbix –
Super vyzva, jidlo na me bylo kolikrat moc masove, ale byly tam zajimave kombinace, ktere opravdu chutnaly. Cviceni super, jen by mohlo byt vic cviceni na bricho. ?
Zuzankaa –
Skvělá výzva. Některé dny jsem měla trochu hlad a v další dny byl problém jidlo sníst. Ale konečně jsem se stravovala pestře, nebyla jsem tak unavená a měla jsem mnohem více energie. Výzvu jsme drželi s manželem a občas se k ní vracíme. 🙂
Kachnička –
Výzva je vynikající 🙂 byla jsem max. spokojená
Michaela –
Výzva super, hlad jsem vůbec neměla spíš problém sníst tolik jídla i když to bylo na sacharidové vlny 🙂 cvičení super, bohužel mě na začatku 3 týdne skolilo nachlazení takže jsem necvičila jinak by tam byl úbytek větší než 4 kg , hrudník z 103 cm na 96 cm , a boky o 5 cm, pas 4 cm 🙂 dilky za výzvu a jde se na prostě zhubni 2
zuzinek –
Výzva se mi moc líbila a odjela jsem jí dá se říct na jeden nádech a s dalším nadšením rozjela pokračování "Prostě zhubni 2". Ačkoliv mé tělo jede s gynekologickým hendikepem a dopováním hormony, výzva pro mě byla úspěšná. Zhubla jsem 4 kg a zredukoval se mi pas -8 cm, prsa -4 cm, boky -7 cm a stehna -5 cm. Děkuji moc za povzbuzení v podobě emailů a skvělého cvičení.
Páťa –
Tahle výzva je super!! Za 30 dní tři kila dole.. Občas to bylo trápení,ale výsledky se dostavily! Potřebuju zhubnout víc, takže teď ji jedu znovu a potom navážu Prostě zhubni 2,kterou už mám koupenou. Myslim, že ta už bude pohodová ???? Jedeme výzvy společně s kamarádkou, sama bych se na to asi hned druhý týden vyprdla ???? Díky!!!
Janča –
Výzva se mi líbila a cvičení bylo moc dobré.. ALE kila mi dolů nešla, naopak šla nahoru i s centimetry na rukou. Což mě po třech týdnech snahy hodně demotivovalo. ALE po tom jsem si všimla, že se mi rýsují svaly a že to, co šlo nahoru nebyly špeky ale svaly a to mě potěšilo. Nebyl to sice můj cíl ale i tak jsem byla spokojená, že se snaha nějákým způsobem projevila. Určitě budu pokračovat dál. Moc děkuji.
Anina –
Výzva je sestavena velice pěkně
mendy –
Opravdu funguje, doporučuji ????
Sofie79 –
Ahoj.. velká spokojenost s výzvou PROSTĚ ZHUBNI 1. Za měsíc cca 10kg dole a bez cvičení, jelikož jsem byla nemocná. Záda to nedovolila 🙂 Super způsob nastartování zdravého stravování. Vřele doporučuji 🙂
tarja666 –
Výzva mě bavila, co se týče cvičení, které při nastaveném jídelníčku bylo dostatečně náročné. Jídelníček pro mě bylo náročnější dodržovat, ale při správné disciplíně se to dá zvládnout a výsledky se dostavily 🙂
Andy –
Výzva Prostě zhubni je fajn, jídlo je pestré a pokud si člověk odemkne náhrady,přijde si na své. Nejvíc mě bavilo cvičení, které ze začátku bylo vážně lehké, ale postupně se stěžovalo. Výsledek výzvy byl taky fajn, ale ještě ne podle mé představy, proto pokračuji s výzvou Prostě zhubni 2.
DENISIE –
Výzva mi naprosto vyhovovala, jídlo bylo pestře sestavené a v takovém množství, že pocit hladu se nedostavil. Cvičení z počátku bylo pro mě těžší, ale po týdnu jsme si zvykla a na samotné cvičení se těšila.
Mimezia –
Výzva se mi moc líbila, cvičení bylo skvělé, moc dobře se postupně stupňovalo. Akorát mi v jídelníčku lezlo to maso krkem a postrádala jsem polívky, ale to je detail 😀 chystám se na pokračování. Moc díky, je skvělé co děláte <3
janiii –
Výzvu jsem jela na dvakrát, poprvé – když jsem si jí zakoupila – v únoru, ale v půli jsem ji vzdala. Po půl roce jsem se k ní vrátila a dala jí celou.
Jídla byla moc dobrá, dobré kombinace 🙂 využívala jsem dost náhrady, protože některé věci nejím, ale celkově mi skladba jídelníčku vyhovovala.
Cvičení jsem měla vlastní a vzhledem ke klouzavé pracovní době a dvěma dětem doma jsem cvičila jak byl čas.
Během výzvy jsem dala dolů 4,5 kg a přes břicho se zmenšila o krásných 10 cm :)))
Plynule navazuji výzvou Prostě zhubni 2 🙂
Gabriela –
Výzva byla perfektní. Kombinace jídelníčku a stravování je 100% účinná, dosáhla jsem svého cíle. Vhodnou stravou jsem dva roky po porodu shodila 15 kg a dál to nešlo. Bylo mi jasné, že musím přidat pohyb (a to jsem aktivní rekreační sportovec). A povedlo se. Posledních 5 kg jsem odbourala právě díky této výzvě a velkým bonusem je i pěkně zformovaná postava.
Rozhodně doporučuji každému, kdo hledá kombinaci pohybu a jídelníčku.
Ježeček –
Za mě super, cvičení občas trochu náročnější, ale pokud se cvičí občas lehčí varianta, dá se to zvládnout… ještě že Marťas u toho cvičení neslyšel ty moje komentáře ;). No a co mě hodně bavilo, byla i výzva ve vaření. Některé potraviny (avokádo, uzený losos… ) jsem měla poprvé v puse a kupodivu mi i chutnaly, jinak bych si je nikdy nekoupila. Sice nemám desetikilové úbytky, nicméně změna nastala a to mě potěšilo. Pokračuji dvojkou
Kristýnka –
Jídelníček byl moc chutný a hlavně pestrý. Nejvíce mě potěšila schwarvaldská sunka 😀
Cvičení je úplně super, postupně se zvyšuje náročnost, takže první dny jsou skvělé a dají se zvládnout. 🙂
Len84ka –
Výzva je prima 🙂 Nakopla mě začít něco dělat, ale hlavně mi přecvakla hlavu co jíst! Při dvou dětech, když mladšímu jsou dva roky, jsem energii doháněla sladkým a občas často jsem si místo klasického jídla našla náhradu třeba v čokoládové tyčince 🙁 Jídelníček z výzvy mě ukázal nové chutě, např. ryby, avokádo, … Je sice pravda, že jsem měsíc za jídlo utratila více peněz, ale byla jsem udivena jak odvážené malé množství jednotlivých surovin udělají na talíři opravdu velké a chutné jídlo 😀 kdy jsem měla občas vážně co dělat vše sníst 🙂 Pro mne bylo celkem časově náročné skloubit přípravu jídla, jeho konzumaci (chápej, jedla jsem najednou hrozně často), dvě děti – vaření, výlety, domácnost a cvičení! 😀 U jídla bych uvítala třeba vždy u konkrétní suroviny jednu náhradní, protože až žiji ve městě střední velikosti, ne všechny suroviny se daly sehnat. Cvičení jsem stíhala až večer, což nebylo to pravé ořechové (dupat sousedům nad hlavou po deváté hodině nic moc :-D),ale i tak jsem si ho užila. Jde o to umět si naplánovat čas – to já zatím moc neumím! Ale výzva byla super – po měsíci s výzvou nejím sladkosti ani mé oblíbené rohlíky – a víte co? Nechybí mi! 😉 Určitě do budoucna zkusím ještě pokračování "Prostě zhubni 2"! Díky!
Leni –
Výzva je super, jídelníček je pestrý a zároveň není náročný na přípravu. Cvičení docela výživné, ale zábavné. Jen trochu časově náročnější, než třeba ve výzvě Letos bikini. Jednoznačně doporučuji každému, kdo potřebuje nakopnout ke změně 🙂
Anonym –
Výzva která inspirujte a funguje.
Jitka –
Překvapilo mě, že mě cvičení začalo bavit. Martin je super, povzbuzuje, počítá. Díky i za lehčí varianty cviků. Vlny jsem nedodržovala, přesto -10 cm v pase! A i jinde cm ubývaly 🙂 Za mě prostě paráda a jedu zhubni 2 🙂
Fojtas –
Jídelníček super. Cvičení bylo lehčí než jsem čekal.
Hanička –
Vyzva je super, jidelnicek je pestry a nemela jsem pocit hladu v prubehu vyzvy, krome prvniho tydny, kdy jsem si zvykala na nizsi porce pac jsem byla rozezrana 😀 cviceni je dobre postavene, neni k nemu potreba nic zvlastniho. Ubytek vahy byl 5 kg, cm sly take dolu. Citim se mnohem lepe nez pred vyzvou. Takze ucel vyzva splnila 🙂 za me palec hore :)) Nyni pokracuji dale s navazujici vyzvou Proste zhubni 2, tak uvidime jak to pujde dal 🙂
Vendys –
Výzva je úplně super, nejen že jsem zhubla 5kg, ale šly dolů i centimetry nejvíce přes břicho -13 cm a neskutečně mě to bavilo. Cvičení bylo moc fajn, někdy jsem jej jela s lehčími cviky, ale vždy jsem se snažila na max. Krome 3 dní, kdy jsem byla nemocná jsem cvičila pokaždé, plus jsem párkrát byla plavat a na kole. Výzvu jedu ještě jeden měsíc a pak skočím na výzku do plavek 2.0. Jste super
Lena –
Výzva byla super,podařilo se mu zhubnout asi 5kg a nějaký ten centimetr všude na obvodu.Jen na mě teda bylo strašně masa! Ale jinak super a super bylo i cvičení.
Misha –
Výzva je super. Vyhovuje mi jídelníček,nemusím počítat kalorie,nakoupím, uvařím na 2 dny. Odemkla jsem si náhrady,takže když jsem neměla na něco chut, nahradila jsem to něčím jiným. Mám dole 4 kg, -8 cm v pase, -4 cm zadek. Velký dík,že jste!!!
Pavla –
Co říci…..třicítka mě vyhecovala ,pro mě lenocha , k nadlidským výkonům :o) . Strašně moc děkuji za perfektní výzvu ….jídlo…cvičení…hecovací maily byly boží a opravdu mě vždy nakoply . Začínala jsem na 68 kg/nyní 64kg….pas 89 / 82…boky 104/98…hrudník 109/102 a to zdaleka nekončím .Hned po dojetí výzvy jsem skočila do bikin 2 a jedu dál. Jo a pro info je mi 46 let a mám 3 děti , takže věk není žádnou překážkou.
masinak –
vyzva super…chtel jsem se zbavit bricha,coz se povedlo..:)..svalovou tkan jsem si "jakz takz" udrzel,ikdyz mi prijde,ze jsem o malou cast prisel,coz je skoda,ale co se da delat..holt,kdyz se hubne.::D..kazdopadne dobra vyzva a urco vyzkousim i jinou
Anča –
Výzva byla skvělá! Již před výzvou jsem celkem pravidelně sportovala a dávala si pozor na to, co jím, ale i přesto na mě výsledky po 30 dnech byly znát. Proměna -2 kg, a -4 cm v pase, přes boky a přes zadek. Jídelníček byl dobře sestavený, hlad jsem za celou dobu nepoznala a jídla mi moc chutnala, vždycky jsem se těšila na další den, co budu mít zase za dobroty :). Díky moc za tuhle výzvu a jedu s vámi dál s Prostě zhubni 2.
Verca –
Do výzvy jsem nešla s tím, že budu mít šílený úbytek hned po prvním měsíci, ale spíš si nastavit režim a pomalu si zvykat na nějakou pravidelnost, ať už v jídle či pohybu. Přiznám se, že pro mě bylo perfektní to, že nemusím pořád přemýšlet, co budu vařit a vždy jsem vaření zvládla při jednom na dva dny, takže ve výsledku šetření času a plno nových kombinací. No a k výsledkům, 2kg dole, přes spodní bříško, které mě trápí hodně, 3cm a to jsem jela na pohodu a nedodržovala vše na 100%. Je to fakt super a už mám koupenou další výzvu – Letos bikiny 2.0 a těším se na její spuštění. Rozhodně doporučuji a pokračujte v tom, co děláte, je to bomba.
Lucyva –
Protože jsem se roky stravovala špatně a moje tělo živořilo, tak pro mě porce byly opravdu nezvykle velké a nevěřila jsem, že když tohle všechno sním, tak můžu zhubnout….jenže! Opak byl pravdou! Tahle výzva mi ukázala, že k lepší postavě se opravdu dá projíst. Hned od začátku máte vše předpřipraveno v podobě nákupního seznamu a jídelníčku na týden dopředu. Je to pecka a všem můžu jen doporučit! Jste super!
Katka –
Super výzva, 5kg dole, s výsledkem jsem spokojena, ale chybělo mi dost ovoce. Příští měsíc pojedu znovu ???? děkuji za výzvu
Pája –
Výzva super – 4 kg. Mám problémy s kolenem, takže cvičení jsem nemohla jet na plno. Po operaci kolene vyzkouším nějakou další a budu pokračovat.
Daisyrr –
Ahoj Výzvo. Už kdysi jsem zkoušela cvičit a hubnout s Výzvou, ale nedokončila. Tuhle výzvu jsem si vybrala s ohledem na jídelníček a cvičení dohromady. Podařilo se mi zhubnout sice jenom 2 kila, ale za to 9 cm v pase. Díky moc. Mohlo to být i lepší, kdybych ten jídelníček dodržovala na 100 procent. V tom jsem trochu lajdák. Hlavně kvůli tomu, že jsem nevěděla, jak skloubit vaření pro sebe a pro chlapa a děti. Překvapilo mě, co se dá kombinovat, ale hlavně mi to pomohlo v tom, jaké porce si dávat. Cvičení se mi líbilo moc. Ze začátku to byl masakr, ale po týdnu už to šlo. Určitě budu pokračovat. Buď tu samou, nebo si vyberu jinou výzvu. Ještě nevím. KAždopádně děkuji.
Kuba –
Výsledek -4 kg a -2 cm v pase 🙂 Hned navazuji výzvou "Prostě zhubni 2" a jsem zvědav, kolik toho dám ještě dolů. Avšak hubnutí nebylo úplně prioritou, chtěl jsem se naučit zdravě stravovat a díky Vám jsem měl jídelníčky, kterým jsem mohl stopro věřit. Nikdy jsem nedělal žádný sport a stravoval jsem se špatně, s Vaší pomocí se to změnilo a za to děkuji. ?? Cvičení bylo většinou v pohodě, nejvíc mi dal zabrat "HIIT", ale když byl v týdnu podruhé nebo potřetí, tak už to šlo lépe. Hodně oceňuji to, že jsem nemusel vymýšlet žádná jídla a že vše bylo přesně dané (v tomhle u mě funguje mít daný řád a řídit se dle něj). 🙂 Takže já jedině doporučuji!
AnuškaV –
Skvělá výzva. Jídlo bylo různorodé, dobré a rychlá příprava. Cvičení pro mne naprosto nové a velmi inspirativní. Byla jsem motivována natolik, že jsem pokračovala v Prostě zhubni 2.
EvaK –
Tohle byla moje první výzva a byla super, zajela jsem si režim 5 jídel denně, a pár kilo i cenťáčků šlo dolu 🙂 Určitě vyzkouším i jinou výzvu
Mufinek –
Pro mě super výzva a hlavně úspěšné najetí na pravidelost a pestrost jídel, přikoupila jsem i náhrady, tak jsem se zbytečně nemusela pozastavovat nad tím když něco nejím apod. Nakoplo mě to a jít si za svým cílem víc a víc a za to Děkuji 😉
Luukan :D –
Při pravidelném cvičení šly cm dolů a cítil jsem se volný jako vzduch, budu pokračovat ve výzvě Prostě zhubni 2, díky za Váš projekt
Dadunka –
Jídlo bylo super, kila moc dolů nešla, ale cm pár ano a hlavně jsem se cítila lépe a svěží
liulen –
Skvělá výzva, oproti vlnám mnohem lepší složení potravin i systém od nejhladovějších dnů po méně hladové je více motivující. Skoro celou výzvu jsem promarodila, takže jsem cvičila jen jednou i tak mám 4 kg dole. Těším se až budu cvičit a postavu doladím 🙂
Lb –
Vyzva je super jak cviceni tak i jidelnicek. Nejhorsi byly pro me prvni tri dny a pak super. A diky vyzve jsem prestala mit chut na sladke. Vysledky jsou videt, jsem motivovana pokracovat dal!
Kamča –
Výzva byla super zhubla jsem 8 kg a opravdu se citim výborně. Jídla bylo dost jen posledni tyden trochu narocny. Cvičení taky super byla jsem někdy rada i za lehči varianty. Můžu určitě doporučit.
Bianca –
Pro me strasne malo jidla, vetsinu vyzvy jsem byla hladova a podrazdena, prvni 3 dny me silene bolela hlava. Ustoupily ale problemy s unavou, svedeni kuze, flecich na jazyku a vaha -5kg a cm sly taky dolu. Bylo to tezke, ale vysledek se dostavil 🙂 Martas je tahoun, diky vam vsem za tento projekt, je za tim kus prace! Cenim!
Eliška –
Skvělá výzva!! Martin je super cvičící parťák, jídla byla mnohem pestřejší než v obyč sacharidových vlnách a už po 4 týdnech jsou vidět změny (5 cm v pase a 5 kg dole – u sacharidových vln jsem měla největší váhové úbytky až v dalších třech týdnech). Teď si dávám výzvu znovu dokola, tak se těším, jaké budou finální výsledky.. 🙂
EDIT: Druhý měsíc už k tak výrazným změnám nedošlo (vše cca 2 cm), ale to nic nezměnilo na tom, že výzva je to skvělá a bavila mě zatím nejvíc. Moc vám za ní děkuji a určitě si jí někdy zopakuji – a tentokrát i s Prostě zhubni 2, ať mám zkušenost kompletní. 🙂
Majdaloupka –
Věřím, že výzva skvěle funguje, předchozí měly vždy úžasné výsledky a já nikdy nebyla v takové formě i přes pravidelné cvičení ve fitku jako při výzvě. Při této poslední jsem ale otěhotněla a nemohla ji dokončit protože trpím velkými nevolnostmi a jídlo je teď nepřítel. Vadí mi proto, že pauza se po nějakém čase zruší a pokračuje jako by se nechumelilo.
Renča –
Výzva je super, moc mě bavilo cvičení s Marťasem. Když to srovnám se Sacharidovými vlnami, tak u této mi vyhovoval pestřejší jídelníček. Určitě si výzvu zopakuji a přemýšlím, že si pořídím i pokračování. 🙂
Javorule –
Naprostá spokojenost.. kila šla dolů, centimetry taky. Dokonce jsem hubla dál po dokončení výzvy i přes klasické vánoční baštění salátu, cukroví a úplný gaučing. Perfektní start do nového životního stylu. Děkuji Vám.
Klára –
Dokonale propracovaná hubnoucí výzva. Cvičení v rámci této výzvy mi vyhovovalo zatím úplně nejvíce. Časově nenáročné (cca 30 min.), ovšem velmi výživné tréninky. Marťasovy vtípky jako bonus :))
Bařena –
Jednim slove skvela! Uz se tesim na dbojku! Některý dny byly teda kriticky ald vse je jen v hlave a jsrm rada za to ze jsem se do toho pustila
GenaK –
Tato výzva je super. Jidelníček je pestrý a suroviny v něm uvedené mám ráda, takže jsem nahrazovala pouze minimum potravin.
Cvičení bylo fajn, ale poměrně náročné a po 14 dnech už jsem na něj neměla čas, ani sílu.
Váhový úbytek 4 kila.
Medulka –
Skvělá výzva, kde je motivací viditelný rychlý váhový úbytek! Zhubla jsem 4kg a díky jídelníčku a cvičení tělo krásně zpevnila. Videa s Marťasem jsou perfekní, každý týden se může člověk těšit na něco jiného…:) A jídla taky parádní, suroviny dostupné…5 hvězdiček opravdu zaslouženě 🙂
Whitevolfes –
Výzva naprosto super, zhubl jsem kolem 15kg a co se cm týče tak pas a boky se zmenšily cca o 5-7 cm, nohy o 3 cm. Hrudník, ramena a ruce se o pár cm zvětšily. Podle mapovače progresu jsem přesáhl všechny své začáteční cíle. Jediné, co jsem měnil bylo cvičení, protože mám možnost každý den chodit do posilovny. Na fyzickou zátěž jsem byl už zvyklý a se sílou jsem na tom taky nebyl špatně, takže mi cvičení (až na kardio) připadalo moc snadné.
Kamila –
Skvělá výzva, svůj účel splnila, protože kila i cm šly dolů. Jídlo bylo pestré a poznala jsem nové chutě. Cvičení bylo občas trošku náročnější, ale dalo se zvládnout.
Antonie –
Super výzva. Jelikož jsem zvyklá jíst zdravě a trochu cvičit, tak výzva na mě tolik nepůsobila. Ale jsem s ní spokojená, protože mě zase dostala do toho abych cvičila každý den.
Mori –
Na mě bohužel výzva nezabrala. Jel jsem jak drak, jídlo dodržoval a cvičení si přidával. Vyzvu jsem skončil po 25 dnech. kila sice 3 dolu ale pupek šel o 1cm nahoru. takže zbytečně vyhozené peníze…
b.kocici –
Skvěla práce !!! Myslím ta Vaše, protože výzva je super. Naučila jsem se jíst i další věci, které jsem doposud nejedla a ani třeba neznala. Jídelníček je příjemný a rozmanitý. Cvičení super. Takže moc děkuji výzvánkovi :). Bohužel jsem výzvu neodjela ani zdaleka na 100%, ale i tak nějaký menší progres mám. Bohužel mě dostala nemoc, ale já se nevzdám, takže ji pojedu znovu :).
Ajka –
Výzva je dobře sestavena, mým problémem byl zánět v rameni, takže pohyb velmi omezen, progres tedy nebyl takový, jako jsem čekala, vyhovuje mi každodenní hecování a "nápovědy", co jíst. Po Bikiny to je nejlepší výzva, jakou jsem měla
NeGaPa –
Za mne výzva naprosto TOP!! Mám 3 děti a dostat se pravidelně cvičit kamkoliv ven není naprosto v mých silách.. ale takhle za mnou přijde trenér každý večer domů ;-D DOKONALÉ!!! Teď mám pokračování a taky pecka … vřelééé díky
Lůca –
Výzva byla propracovaná. Jídlo bylo pestré, jen mi trochu vadilo, že bylo dost zbytků. Cvičení bylo fajn. Někdy hodně náročné, ale celkem mě bavilo. Neodcvičila jsem asi týden, protože jsem si špatně provedeným cvikem totálně zablokovala krk a nemohla se ani hnout. Ale jinak jsem jela naplno a i si přidávala.
Do prostě zhubni jsem šla kvůli skvělým výsledkům ostatních. Po druhém porodu jsem hodně nabrala a potřebovala jsem nakopnout správným směrem. Dříve jsem dost sportovala i správně jedla, ale během obou těhotenství jsem totálně obrátila, začala se cpát sladkým a kvůli bolestem zad se přestala i hýbat. Tato výzva se mi zdála přesně pro mě. Bohužel výsledek mě zklamal. Na váze jsem nezhubla nic (a to mám 17 kg oproti své původní váze, takže se to mělo kam hnout). V pase jsem teda dala dolů asi 4 cm, na bicepsech 3 cm, prsa 2 cm, spodní břicho, zadek nic. Dost mě bolela hlava a párkrát jsem vyloženě trpěla hlady, ani zelenina navíc nepomohla. Po dceři se mi výzvou Zahoď kila a trochu hlídání se v jídle (+cvičení FitMami) povedlo shodit 7 kg za dva měsíce. Ještě tomu dám šanci a budu pokračovat dvojkou, třeba se to rozhýbe.
Monika –
Konečně mě něco nakoplo začít se sebou něco dělat, za což Vám patří můj velký Dík! Jídelníček byl občas krutější, ale zase ty volné dny stály za to 😉 Líbí se mi také možnost náhrad. Předtím jsem zkoušela Havlíčka, ale přišlo mi to pořád stejné. Cvičení bylo super, kolikrát jsem si myslela, že se k němu večer už nedokopu, ale když se člověk přinutí, má pak o to větší radost. Trochu mi vadily prodlevy mezi cviky, ale je zase jasné, že to Marťas potřebuje vysvětlit i těm, kteří nikdy necvičili. Podařilo se mi shodit 3 kg s touhle výzvou a jedu dál s dvojkou!
Ivka –
Výzva Prostě zhubni naplnila má očekávání.Kila i cm šly dolů ,jídelníček chutnal a u cvičení jsme se s manželem díky Marťasovi několikrát i pobavili.Teď jedeme Prostě zhubni 2.
dully –
I když jsem poctivě dodržovala jídelníček a čvicila, za celou výzvu jsem zhubla jen kilo. Nicméně v pase šlo pryč 11 cm, na pažích 3 a přes boky 6. A mít přesně naplánovaný jídelníček bez nutnosti vymýšlet, co budu jíst, je pro mě super věc.
cvrk01 –
Výzev jsem už od 30tidenní výzvy vyzkoušela několik. Od vln po Prostě zhubni. Výzva mi na začátku velmi vyhovovala, ale poslední týden jsem musela ukončit dřív. Bohužel jsem trpěla tak moc hlady, že nic nepomáhalo. Bylo mi z toho tak špatně, že jsem se to rozhodla ukončit, ale je to jen hold tím, že jsem zvyklá víc jíst. Výzva je za mě fajn, zhubla jsem všude přes 4 cm, takže úspěch to za mě mělo, jen jsem jí hold nedokončila kvůli extrémnímu hladu. Určitě to stojí za to vyzkoušet 😉 Já už bohužel vím, že tohle pro mě není.
LucieMath –
Výzva dokončena, vyhovovalo mi jídlo i cvičení. Je skvělé, že každý den víte, co vařit, z čeho, je to naprosto bez stresu. Na cvičení jsem zvyklá, takže max spokojenost.
Brevid –
Dokončeno s úžasným výsledkem, jsem maximálně spokojený a pokračuju dvojkou. 6 kg je za měsíc pryč, sebevědomí a psychická pohoda stoupá…..o tom, že ušetřím spoustu času vymýšlením vaření ani nemluvě, takže v poklidu přejdu do vyváženého jídelníčku a návyky si udržím…..za mě paráda, všech směrech. Díky za nasměrování, jste skvělí…..
Kimy –
Do výzvy jsem šla s cílem narovnat si stravovací návyky, jeliko cvičení dávám dlouhodobě 100%, ale s jídlem jsem to flákala, takže výsledky cvičení nebyly na postavě moc znát. Jídelníček byl dobře vypracován, některé dny jsem snášela hůře (především ty s tou skoro nulou), jiné dny jsem byla příjemně najedená 🙂 Účel to splnilo, primárně mi nešlo o hubnutí, ale 3 kila jsem shodila, nějaké centimetry taky, ale hlavně mi pořádně vykoukly schované svaly a zjistil jsem, že i bez čokolády jsem schopná existovat 🙂 Takže určitě doporučuju!
eLLucia –
Prave jsem dokoncila, za me super, jidelnicek se da zvladnout. Cviceni v pohode, casove nenarocne. Za me super 🙂
Adrianytés –
Za mě super!
Jídelníček vyhovoval. Cvičení se dá v klidu zvladat, pokud jste klasicky zvyklí se hýbat. Žádný problém, člověk se hezky zapotí.
Zhubla jsem 3,5 kg. Což je super úspěch, dlouho mi nic nešlo dát dolů, bohužel naopak. Připadám si pevnější a živější ;).
Díky moc!
Teď jedu dvojku.
Terez –
Za mě výzva nic moc :-(. Strašně moc masa (chyběly dny bez masa), taky ty snídaně mi přišly spíše na slano (vajíčka, šunka apod., vločky jen párkrát). Cvičení bylo super, jsem zvyklá cvičit, takže to bylo fajn, ale pro začátečníka podle mého názoru dost nevhodné. Ale ať jen nekritizuju – fajn byla úspora času s vařením na 2 dny 🙂
Nováček –
Výzva opravdu funguje a pečená řepa je u nás momentálně nejoblíbenější příloha.
Nikki –
Tato výzva je bomba!! Jela jsme jí přes léto a prostě občas jsem nějaké té zmrzce neodolala, ale i přesto byl výsledek uspokojující :).
K cvičení jsem také 6x týdně běhala (jen lehké kardio na zahřátí 5km). Za celou výzvu jsme neshodila ani kilo, ale přes pas -14cm 🙂 🙂 🙂 stehna jsme zpevnila -3cm, bohy -6cm 🙂 .
I přesto, že jsem se vrátila k celkem nezdravé stravě – prostě podzim plný oslav a rautů, tak jsme pořád stejná, občas si zacvičím a postava se drží :). Mám v plánu zkusit i klasické sacharidové vlny 🙂 Jděte do toho – stojí to za to !!! 🙂
Lucy –
S výzvou PROSTĚ ZHUBNI sem dala dolů 4,5 kila :))) Jsem naprosto spokojená 🙂 teď dojíždím výzvu prostě zhubni 2 🙂
Verča –
Skvělá dieta. Ani jednou jsem neměla hlad. Progres jsem měla cca -5 kg, na centimetrech je to lepší – v průměru cca mínus 2-5 cm. Bohužel jsem v průběhu výzvy musela na operaci a tak jsem nemohla cvičit. Ale ve stravě přesto pokračuji.
Kachni –
Ahoj všem. Předem chci říct, že výzva byla super, i když jsem ji bohužel neodcvičila celou. S úbytkem -5cm v pase a -3kg na váze jsem absolutně spokojená!
Bohužel víc to není, a to z toho důvodu, že jsem výzvu nemohla 100% dokončit. Změnila jsem zaměstnání, takže pravidelné cvičení jsem nezvládala a jíst pravidelně v práci také moc nejde (mám pouze 30min pauzu ve 13 hodin, pak si můžu dát během zbylých 8 hodin pracovní doby max něco rychlého – jablko apod.). Když byl čas před prací, občas jsem si zašla do bazénu a připomněla si plavání, což mě po letech fakt zase začalo bavit a určitě to budu praktikovat i dál.
Každopádně největším přínosem této výzvy bylo to, že jsem úplně změnila styl mé stravy. Naučila jsem se odhadovat přiměřené porce, žádné přejídání. Dělám si zdravá jídla a mám pocit, že hlavně ta mi udržela stejnou váhu a stejné centimetry i přes ty dva týdny, kdy jsem vůbec necvičila.
Na fotkách rozdíl nejde moc znát. I celulitida se zdá o dost viditelnější… ale spíš na té první fotce není vidět. Je taková jako předtím 😀
Výzvu všem doporučuji a hodnotím velmi kladně! 🙂
Misha –
Výzva byla super!
I přesto, že nejsem úplně cvičící typ, tak jsem kardio cvičení užila, silové až tak ne, ale to je čistě můj problém.
Terez –
I já se musím přidat k pozitivnímu hodnocení 🙂 jídla byly super, střídaly se a byly to samé dobrotky – dokonce je se mnou jedl i přítel, ikdyž samožřejmě ve větším množství 🙂 🙂 svičení taky super, je fajn, jak se to třídalo, že člověk necvičí furt to samé dokola.. občas měl ale Marťas hrozný tempo a v počítaní např kliků mi rychle utíkal hehe 🙂
Celkově byla jednička tak fajn, že už jsem ve třetině dvojky! 🙂 tak všem sportvcům zdar 🙂
Radek –
Super výzva!
Svalovec –
Neveril jsem, ale funguje to 🙂 diky
Kika –
Táákže… 🙂 Strašne dlho mi trvalo, kým som sa do výzvy prinútila, pretože som typ človeka, ktorý keď nevidí výsledky hneď, motivácia pokračovať ďalej prudko klesá. Výzva je urobená skvelo, mojou chybou som si však výzvu dala zrovna na mesiac, kedy máme v rodine samé akcie, narodeniny, oslavy a podobne, takže som musela výzvu ukončiť o cca týždeň skôr. Musím však povedať, že čo sa týka jedálnička, ten som dodržiavala na 100 percent. To malo aj výhody, aj nevýhody. Výhodou bolo, že nakoľko nie som veľký kuchár, naučila som sa pripravovať veci, ktoré som dovtedy nerobila, neskúšala a bavilo ma to, chutilo to väčšinou super. Našla som si recepty, ktoré do budúcna určite budem robiť. Oceňujem tiež to, že som vedela presne čo budem kedy mať. Nevýhodou pre mňa osobne bolo to, že ma to stálo veľa veľa času, v podstate som nič iné nerobila len varila, nakupovala a cvičila 😀 možno to len mne všetko dlhšie trvalo. Čo sa týka cvičenia, to som šla tak na 50 percent, nakoľko som zaraďovala aj iné aktivity, napr. bedminton, ktorý ma baví, avšak po ňom alebo pred ním by som cvičenie už nezvládala. Cvičenie bolo zábavné, Marťas je vtipálek 🙂 Počas voľných dní som raz dala aj McDonald, takže nedele boli moje 😀 Celkovo som sa cítila skvelo, zo začiatku som bola až prekvapená koľko toho musím zjesť, čo mi len potvrdilo ako nezdravo som sa stravovala pred tým. Občas som jednoducho porcie celé nedala. Čo sa týka pokroku, dala som 5 kg, cca 5cm v pase. Kúpila som nové nohavice, lebo tie staré mi začali padať 🙂 Takže super. Budúci týždeň do toho idem ešte raz, s tým, že po Vianociach dám dvojku. Takto už viem, čo ma čaká, trošku viac sa zameriam na domáce cvičenie. Teším sa, pretože som sa cítila naozaj dobre. Myslím, že je to výzva ako stvorená najmä pre ľudí, ktorí vedia, že doteraz sa veľmi zdravo nestravovali a nedbali o seba v takej miere, ako by mali. Človek si začne sám seba viac všímať. Musím tiež povedať, že mám úplnú laktózovú intoleranciu. Počas výzvy som to neriešila, jedla som všetko, čo bolo v jedálničku. Môžem svätosväte prísahať, že ani raz mi z mliečneho produktu nebolo zle, ani mi inak nezaškodil. Prisudzujem to dobre skombinovanému jedálničku. Takže, výzva sa vydarila, super, chválim aj ja a pozdravujem. A odporúčam !
Žaneta –
Super výzva!
Misulenka88 –
Po výzvě číslo jedna naprostá spokojenost, na cvičení jsem si zvykla, že mi pak ve volné dny chybělo. Takže pokračuji dvojkou a dalo mi to jen samé pozitivní věci, pravidelnost v jídle , pravidelná pohyb,…..super!!!
Barunka –
Ahojky Marťas, jak si žádal tak hodnotím tuto úžasnou výzvu:-))) Tak asi to nejdůležitější jsou výsledky a tady jsou:-))
Váha: -5kg (počáteční váha 74kg, výška 165cm) , Hrudník: -5cm, Pas: -6cm, Horní břicho: – 9cm, Dolní břicho: -6cm, Boky: -4cm, Stehno: -4cm a Biceps: – 2cm :-)))
Co říct, pro mě naprostá dokonalost a spokojenost a samozřejmě od zítřka hned navazuji na dvojku:-)) Netvrdím,že to byla sranda, ale jak se říká pro krásu se musí trpět.. ne to byl vtip:-)) k mému překvapení jsem to zvládla v pohodě a bez hladu ( pouze každé úterky pro mě byli náročnější:-)) nevím proč)
Asi jediné co mi nesedělo je hodně ryb, ale já ryby nejím,takže to pro mě byl trochu oříšek, ale i tak se to dá zvládnout:-))
Takže už končím… všem co přemýšlíte jestli ano, tak za mě 100% ANO, zvládnete to všichni a výsledky jsou zázračné:-))
Marťas a Mariko moc moc Vám děkuji a jen tak dál:-))))
Fabi –
Skoro dva roky boje o snížení váhy byly nekonečné a najednou mám po necelém měsíci o 4 kg méně. Cítím se konečně dobře. Motivace do dalšího měsíce s vaším programem je obrovská. Není to zadarmo, ale za tu dřinu to stojí. 🙂 Jste perfektní!
Ivča –
Super výzva. Bavila mě, funguje a centimetry šly dolů. 🙂 Jedu dál!
Nikuška –
Moc moc super. Zhubla sem teda pouze "jen" dve kila. Ale to bude urcite tim ze jsem svalnatejsi 😀 jinak jedu znovu dvojku. Jste boží!!
Anonym –
Všechno super akorát jsem přijel po dovolený a mám to všechno zpět( za to si můžu ale sám ????) každopádně vám děkuji a přemýšlím o dvojce ..
kassiopeia –
Výzva se mi moc líbila, naučila jsem se pravidelně jíst. Musím ale přiznat, že v některých dnech jsem měla hlad. Snažila jsem se dodržovat i pravidelné cvičení s Martinem a byla to zábava 🙂 Výsledky nebyly zas až tak velké jako u sacharidových vln ( na kg asi 2 kg, na cm asi 2-3 cm všude),ale i tak hodnotím výzvu pozitivně 🙂
dojama –
Je k nevíře, že já, žrout, mlsoun a závislák na sladkým, lenoch a povaleč, nepřítel zdravýho životního stylu a já nevim co dalšího ještě, jsem se vybičoval nejenom k tomu se přihlásit do výzvy, ale v rámci možností ji relativně úspěšně absolvovat až do konce. Sice se cvičením to bylo horší, ne vždycky byl čas a prostor, takže tam jsem trochu pokulhával a občas pak zase doháněl kolikrát dvě lekce v jeden den. Není to úplně ono, trénink by měl asi pasovat na jednotlivý dny podle toho, co je zrovna k jídlu, ale docvičil jsem asi 2/3, pokusím se zbytek ještě dotáhnout dodatečně. Týdenní jídelníček se taky nedařilo úplně držet, musel jsem vždycky volnej den operativně přesouvat podle potřeby. To taky není úplně ideální, ale prostě jednou musel holt být ve čtvrtek, pak ve středu, pak v sobotu podle toho, jak tam zrovna padlo nějaký školení, cestování atd. Jsem rád, že to, co jsem mohl ovlivnit, se mi ale dařilo držet. Výsledkem je pro mě neuvěřitelných 7 kg dole (na začátku 93,4 kg) a v pase 8 cm (ze 109 cm na 101). Teď si dám tejden voraz, kdy se budu krotit a pak zkusim ještě dvojku, protože při mojí výšce 171 cm je tam prostoru se trochu hecnout určitě ještě dostatek. Uvidíme kam až se dostanu ???? . Výzva je výborně připravená, celkem i zábavnou formou. Po tom týdnu máte pocit, že jste s Marťasem nejlepší kámoši 😀 Sice jsem tomu na začátku moc nevěřil, ale jídla se dají připravit relativně chutně, jídelníček je pestrý. Po obdenním vaření a krabičkování jídel by se mi stejskalo, takže co nevidět u dvojky vicu v tymhle hicu 😀
Dík a čau
p.e.t. –
Výzva byla super, výsledky byly vážně znát, tak ploché břicho jsem snad nikdy neměla..:)
wera –
Byla to super výzva, bohužel mám časově náročné povolání, takže jsem nestíhala cvičit tolikrát do týdne. I tak jsem zhubbla 4 kila a 14 cm přes špek 🙂
Jedu teď ještě redukční jídelníček, kde si mohu sama korigovat tréninkové dny, ale výsledky nejsou asi tak viditelné jako u této výzvy. I tak setrvám a jedu dál 🙂
gwendy.kosinova –
Výzva Prostě zhubni mi že všech výzev, co jsem tu zkusila sedla naprosto skvěle a chystám se ještě na dvojku, tak doufám, že bude stejně účinná, jako jednička
Honza –
Super
Katka –
Výzva byla super, motivovalo mě zejména každodenní cvičení s Martinem, odměny ve formě volných nedělí byly top, a následující pondělky s nízkým počtem sacharidů mi taky vyhovovaly, tělo si odpočinulo od všeho jídla co jsem snědla den předem. Vlastně mi vyhovovalo i chystání jídla dopředu, netrpěla jsem hlady a vždy jsem věděla co budu jíst, o starost méně. 🙂 Děkuji že jste
Milda –
S vyzvou jsem maximalne spokojena. S jidlem jsem mela ze zacatku problem (malo) ale pak se to dalo. Cviceni me bavilo a bylo super, ze nemusite chodit do fitka, ze si to odcvicite doma. Za mesic jsem dala 3kg a 6cm v pase dolu. Uzasny. Jedu ted dvojku tak jsem zvedava
vcielka –
Super, prvy tyzden bol zo zaciatku narocny, potom som si vsak na vlny zvykla. Kvoli zdravotny problemom som musela prestat cvicit, no kila sli krasne dole aj tak (5,5kg), bez pocitu hladu. Je super, ze su mozne nahrady za potraviny, ktore nevyhovuju… Niekedy by som vsak prijala, ak by bolo mozne sa inspirovat nejakymi receptami, lebo parkrat som uplne nevedela, co z danych ingediencii vytvorit 🙂
Cecilie –
Super výzva. 4 kg dole. Moc jsem necvičila, ale chodila jsem na hodinové procházky. Jídelníček velmi dobrý. Chutě nebyly, ale volný den jsem snědla cokoliv. I mi bylo jednou zle, jak jsem chtěla ochutnat vse, a druhý den zase málo sacharidů a já byla šťastná.
Ušu –
Výzva je určitě vhodná na nastartování. Martin je vtipný, jen to cvičení je teda nic moc, ale jsem náročná a potřebuji fakt do těla, tohle je spíše relaxační cvíčo, ale věřím, že pro "ne sportovce" velmi vhodné. Co se týče jídla, tak paráda na všem jsem si pochutnala, velmi pestrý jídelníček. Výzvu mohu s čistým svědomím doporučit dalším uživatelům. Koupila jsem si i 2 a po 14 dnech, jakmile dojedu vlny pokračuji v další výzvě a to Keto, jen teda přidám FocusT25 jako cvičební program. Jinak výsledky po měření jsou -5kg a celkem 19cm, podotýkám, že to bylo měřeno před cheat day, po něm už bylo těch kil méně, ale to je logické.
Pája –
Výzva je super. Sice kg jdou pomalu dolu, ale jdou. Hlidam si jen jidelnicek a cvicim 3x tyden s trenerkou a 2x tydne sama.
Maki –
Výzva je skvělá, 5 kilo dole během, tak krátké doby. Určitě doporučuji každému, kdo chce váhu snižit a udržet. K některým civkům se musí člověk dopracovat ale je super, že je vždy popsána nějaká alternativa.
maya –
Za sebe muzu rict, ze vyzva super. Paradne mi to sedlo, ikdyz to byl ze zactku, pro zrouta jako jsem ja, boj uskromnit se v jidle. S vysledky jsem spokojena a vrham se na dvojku.
Kamila –
Výzva "Prostě zhubni" mě velice překvapila. A to mile. Po dojetí výzvy -5kg a v pase -8cm. Samozřejmě že jsem měla dny, kdy jsem měla hlad, ale vždy to bylo začátkem dalšího týdne. Ale pak jak to šlo nahoru, tak jsem se moc dobře najedla. A najednou vidím, že i při takovém množství jídla a pro mě i zdravého jídla šla kila a centimetry dolů. Najíždím na pokračování výzvy "Prostě zhubni 2"
Zannie –
Výzva byla dobře zpracovaná, seznamy nákupní jsou skvělé a z jídel se dá poskládat poměrně slušně variabilní jídelníček. Cvičení snadno pochopitelné a oceňuji i verze pro lamy, kdy je ukázán cvik ve více variantách. Leč bohužel musím dát jen 3 hvězdičky. Proč? Jde o to, že mi chybí upozornění, že výzva zrovna na Vás nemusí fungovat. Jde o to, že člověk tu vidí všude jen sluníčkové komentáře o tom, jak všichni byli spokojeni, kolik zhubli, jak hýřili energií apod. takže získáte dojem, že u Vás to bude taky tak. No a ono nic. A bohužel to u mě není první výzva, u které jsem nezhubla ani deko. Ale výzva "prostě zhubni" mě zarazila v jedné věci. První 2 týdny jsou krásně zhubla 2 kila a splaskla jsem o pár cm. Naprostý nadšení (vážila jsem se v půlce). Leč jaké bylo moje zděšení, když jsem ty 2 kila zase zpátky na konci výzvy nabrala a centimetry se mi vrátily. (a ne, neměla jsem před menstruací ani nic takového). Čekala jsem ještě nějakou dobu, zda to nebyla jen zadržená voda či něco podobného, ale nic. Co se energie týče, žádnej zázrak se nekonal, byla jsem na tom pořád stejně. Takže do výzvy jděte hlavně s rizikem, že to na Vás fungovat nemusí. A také mi chybí u výzev upozornění, že to testuje trénovaný člověk, který má skvěle vyvinutou svalovou paměť a tráví v posilovně prakticky veškerý čas, který jde. Průměrný blbeček, co 8 hodin v práci sedí a pak si odpoledně 5x v týdnu půl hodiny zacvičí nikdy za 30 dní nezhubne 8 kilo (Nepočítám-li obézní jedince, kteří se celý život stravují nezdravě a veškerý pohyb je k autu a zpátky a pak najednou začnou cvičit a jíst zdravě). A to já osobně cvičím po práci pravidelně (jumping, plavání, tanec) a ještě jsem k tomu cvičila cvičení z výzev. Takže Do hodnocení se promítá moje osobní zkušenost a doufám, že předejde zklamání dalších jedinců, kteří dopadnou jako já.
matislav11 –
Super výzva, už se těším na pokračování
Peťka –
Pro mě byla výzva to nejlepší co jsem kdy v životě mela. Držela jsem neustále samé diety ve kterých jsem trpěla hlady, a výsledek zadny. Po tom tehotenstvi, a začal pro mě začarovaný kruh. Až jsem objevila Martase a prostě zhubni. No a vida ono to začalo fungovat. Na váze jsem zhubla 3kg. Pas -8 cm . Hrudník – 3 cm. Boky -8 cm. Stehna -2 cm. Vůbec jsem nepocitovala žádný hlad. Vše je úplně genialne sestaveny. Takže za mě super…. Až dojedu sacharidové vlny tak dám další informace..moc moc vám všem děkuji že jste. Děláte to opravdu moc skvele. ????????????????????
didi –
Za mě tato výzva skvělá. Mám dole 3 kg. Jídelníček složen z dostupných a dobrých potravin, takže není vůbec žádný problém si připravit něco dobrého.Cvičení taky super , občas trošku náročnější,ale když se člověk překoná tak ten pocit poté je nejvíc. 🙂
JanaZuf –
Nemam moc pevnou vuli a potrebuju aby me furt nekdo hecoval. No, Martasoj se to povedlo tolik, ze jedu Proste zhubni 2 😀 nektere dny jsou narocnejsi. U cviceni se Vam chce kolikrat skoro i brecet 😀 ale stoji to za to !! :))) uz nikdy jinak nez s 30ti denni vyzvou 🙂
Bobasito –
Výzva byla super. Mám pár kg dole 🙂 cítím se skvěle a jsem plná energie 🙂 A teď jedu prostě zhubni 2 😀 Je to supééér všem vřele doporučuji 🙂
mo.ni_88 –
Pecka !!!! Výzva byla skvělá. Nakopla mě, rozhýbala hubnutí na váze sice "jenom" 3 kila ale spousta cm, celkově s tělo zpevnilo. Ve třetím týdnu teda přišla krize minimum sacharidů a probdělé noci se synem byly zkouškou ale vydržela jsem 😉 Neončím a jedu dááááál 😉
Jste skvělí a moc díky za to co děláte
PEZE –
Výzva Prostě zhubni je úžasná. Viditelné výsledky po týdnu, spousta energie a pestrý jídelníček. Moc děkuji za tuto výzvu
Luboš –
Jako vzdy bylo vse super. Vysledky viditelne, udrzitelne.
Zuzka –
Mam za sebou Proste zhubni I.Jsem rada a hrda na to,ze jsem vyzvu dala a to diky vam.Vysledky se dostavily uz behem prvniho tydne a to me nakoplo jeste vic.Dulezite je pro me,ze jsem si srovnala vse v hlave a vim,ze zmenit jde vsechno…staci chtit.Dik moc,jste skveli!
Dejka –
za mňa super, -5cm na páse, dám si to ešte raz a teraz už spolu aj so sestrou 🙂
Pavesy –
Není co bych vytkla. Za mě jednoznačně výzva na 1 🙂 Jídelníček jednoduchý na přípravu, chutný a rychle připravitelný.. Cviky se dají zvládnout, některé sice náročnější, ale o tom je výzva, překonat sám sebe 🙂 Dá se zvládnout i ve směnném provozu a výsledky zaručené.. Cítím se skvěle, mám dobrou náladu a i okolí si všimlo změny.. Pokračuji ve výzvě Prosti zhubni 2 🙂
Želva –
Motivace: Moje slova budou možná blízké těm z Vás, co nikdy natolik neztloustli, aby s tím začali něco dělat, ale nebyli ani natolik štíhlí a vypracovaní, aby se sebou byli úplně spokojení. Je to takový neurčitý stav, kdy jste zpravidla v tom hubenějším průměru Vašeho okolí. Když chcete zhubnout, všichni si ťukají na čelo, ale vy víte, že se rozhodně máte kam posouvat. Nicméně ta slova lidí Vás tak ukolébávají, a tak je málo věcí, co Vás dokáže fakt dobře nakopnout. A to je tedy můj případ. Takže co mě přimělo do toho vlastně jít? Vlastně pořádně nevím. Pamatuji si ale jednu větu, která možná mohla být tím nakopávačem a sice to bylo Martinovo srovnání „tučnovýzvy“ a zdravého životního stylu. Ve stylu toho rozvolněného jídelníčku žiju vlastně většinu života a do toho hodně cvičím (možná proto je ta váha relativně stabilní). No a když Martin řekl, že to je právě to smutné, že když si každý den může dopřávat cokoli chce, už se vlastně na ty mňamky ani tak netěší. Nejsou zasloužené, nejsou vzácné. Tento pocit jsem chtěla zažít. No a samozřejmě vidina hubnutí mě motivovala… 😀
Výsledky: Ani nevím, nějak jsem se asi blbě změřila nebo co, protože největší úbytky byly do tří centimetrů, ale pohledem do zrcadla (a i zkoušením oblečení) jsem zaznamenala větší rozdíl. Váha klesla cca o 4 kg.
Pozitiva: Kromě hubnutí – přibyla energie (vždy jsem trpěla na nedostatek železa a s tím souvisela šílená únava, nevím jestli železa přibylo, ale energie mám mnohem víc a funění do schodů se vytrácí – zdůrazňuji, že i před výzvou jsem cvičila, takže si myslím, že to bude v tom jídle); chuť do života je větší, na každé jídlo denně se těším a obřadně si ho vychutnávám, nefuním u jídla; celkově mám větší chuť do života a snažím se získávat další pozitivní návyky, popřípadě ty negativní odbourávat (už např. neusínám s notebookem, jak pro mě bylo dříve zvykem)
Negativa: Moooc masa – dost obtížně se mi tráví – už se těším, až najedu na nějakou vege-výzvu ????
Tip: Protože se zdravě učím jíst v podstatě od začátku, velmi bych vítala práci se sezónními potravinami – myslím, že by to snížilo rozpočet na jídelníček a také je to ekologičtější ????
Jídelníček mě vycházel na 1 300 (a to jsem lítala po všech obchodech a kupovala skoro vše ve slevě nebo v akci – na druhou stranu u nás není tak lehké dostat přesně taková množství, jaká mám v jídelníčku a takže jsem za tuto cenu uživila dvě osoby. ????
Anift –
Za mě úplně nejlepší cvičení s Marťasem. To mě hodně bavilo. Co se týče jídla, tak mám spočítaný kalorický příjem a množství živin. Takže jsem se do těchto hodnot musela dojídt, protože jsem jinak byla hladová jak vlk. Holt vlnění není pro mě. Ale i tak nějaké výsledky byly. Za sebe mohu výzvu jen doporučit. A vy co nad ní přemýšlíte jděte do ní, je to skvělý start do nového hubenějšího života =D
Gaby –
Ahoj, byla to super zkušenost a režim mi naprosto vyhovoval. Hodně jsem posílila tělo a jedu třetí den dvojky, protože chci určitě pokračovat dál. Přeju hodně úspěchů i ostatním a rozhodně se nebojte do toho jít. Stojí to za to!
Jituš –
Skvělá výzva, zábavné cvičení. Ze začátku jsem měla trochu problém vše stíhat, ale dá se na to zvyknout. Super je, že je jídlo vždy stejné na dva dny, takže se dá připravit předem. Na mě bylo ve výzvě moc masa, ke konci už jsem ho nemohla ani vidět 😀 ale pro "masožravce" je výzva ideální. Na konci úbytek 5kg a rozhodně nekončím, moc děkuju za nakopnutí a inspiraci 🙂 :*
nikkanikka –
Super výzva , šla jsem do ní, protože jsem věděla, že je to 100% úspěch !! Byla jsem teda celou výzvu taková nedojedená 🙂 , ale dalo se to zvládnout. Cvičila jsem jen, když jsem nebyla v práci výsledek -4cm a -4kg 😀 Super, super, super, moc děkuji, že jste !!!!
vla16 –
Výzva byla skvělá, první 4 dny mě teda bolela hlava, ale 5 den už to bylo OK. Jídlo dobré, někdy méně, ale dalo se to přežít 😀 Pokračuji dál s Prostě zhubni 2, tak jsem zvědavá, jaký úspěch budu mít. Moc děkuji, že jste 🙂
Zdena –
Jídelníček a cvičení doma bylo parádní. Vůbec jsem neměla hlad a nebyla jsem unavená. Spíše mám více energie než dříve. Strašně mě to nakoplo a stále nakopává, jedu Prostě zhubni 2. Výsledek za výzvu Prostě zhubni 4kg tuků dole = 20cm na břiše, jupí. Doporučuji a děkuji 🙂
Blanka –
Ideální způsob nastartování zdravého stravování. Suroviny a jejich kombinace, na které jsem nebyla zvyklá. Odvažování surovin mě naučilo teď už odhadnout velikost porce. Úplně bez hladu 5 kg dole a stále to držím.
Mohu vřele doporučit.
Lucli –
Výzva Prostě zhubni nebyla od vás první co jsem jela. Musím ale říct, že mně osobně tato výzva moc nesedla. I když jsem zvyklá jíst 5x denně tak na mě toho jídla bylo opravdu málo,v podstatě jsem celých 30 dní hladověla, byla unavená a nedočkavě sledovala hodiny, kdy už se zas budu moct najíst. V redukčním jídelníčeku sem sice pořád jedla špaldovou mouku, ale za to jsem měla lepší výsledky než během Prostě zhubni.
Co se týče cvičení to bylo super, cvičila jsem podle plánu a celkově to bylo vtipně motivující. Videa sem si v youtubu uložila a hodlám s nimi cvičit i nadále.
Když děláte věci pořádně, lidé to ocení.
Jen tak dál….
12 –
Jídlo dobré jen si člověk musí zvyknout na menší porce v třísměnném provozu si člověk musí musí den trochu uspořádat hlavně při první noční ale dá se to zvládnout celkoví úbytek na váze 3kg cítím se dobře akorát ve volný a oblečení mi zase padne pokračuji v prostě zhubni 2 tak jsem zvědavá kolik ještě půjde dolů výzva super jen tak dál jste skvělí
Majlice –
Jidlo nemelo chybku, cviceni taky paradni, lec musim priznat, ze ne pokazde jsem cvicila podle planu. Obcas jsem sla proste radsi do fitka na hodku tabaty, bodyformingu nebo kruhace. A dvakrat jsem vynechala cviceni uplne a to bylo pred a po odberu krve. Celkovy ubytek neni velky, jen 3kg a neco centimetru,ale citim se bezvadne. Ten maly ubytek muze byt zpusoben i mym rezimem. Pracuji denni i nocni a obvlaste nocni jsou narocne. Intervaly mezi jidly jsem natahovala, jidla z dalsiho dne jsem jedla uz treba ve dve rano a pak v šest. Pak spanek a klasicky obed. Moje nocni i moje denni znamenaji cca 9-10hodin za volantem, takze pohybu moc neni a spanek pri noční nehrozi…spis tak, ze se s kolegou prostridame a max na hodinku jen lehce privreme oko. Pro oganismus tedy nic moc. Jeste ohledne videi…nejvetsi zadrhel pro me – najit roh v mistnosti, kde mam pc ( pidi podkrovi se skosenymi stěnami ) a mame blbe zidle – maji vvrsek operadla do oblouku, takze na pritahy s kostetem jsem musela vymyslet alternativu????
Ája –
Super výzva. Podařilo se mi dát dolů kila a zformovat postavu. Z toho důvodu jedu i 2. Jediné co mi chybí je, když jsem s Vámi výzvu začínala tak se hodnotil celý den. A to je to co mi schází. Jinak cvičení i jídelníček super. Děkuji
GabrielleBobek –
Ahoj výzvo ???? prostě zhubni mi vratilo sebevědomí a dokázali jste mi, ze to není o okolí, není to o tom že není cas ani o tom, že nevite jak na to. Je to v hlavě. Psychicka podpora od vás je hnací motor. Dobrá nálada je nakazliva. Miluju to co delate, a prostě zhubni uz bude vzdycky u me mit misto. Doporucuju hlavně pro "knedlikare" jako jsem byla ja. Top!!! – 10 cm v pase, – 7kg.co vic si prat? Diky, diky diky ??
Petra –
Ahoj skvělý týme, jela jsem s Marťou vlny po jeho obžerství a skvěle mě to nakoplo!!! Chtěla bych Vám moc poděkovat za stálé povzbuzování v podobě meilů, střeštěných nápadů na fb i dobrých rad ohledně jídla i výborného cvičení!!! Jídlo jsem si upravovala trochu podle sebe a ke cvičení s Marťou jsem si jela i svoje kolo, bazén a chození po horách a pro mé tělo to mělo opravdu dobrý start ke snižování váhy!!! Moc DĚKUJU!!!! Určitě se brzy vrátím, lákají mě další výzvy.
Milouš –
Výzva byla prostě úplně nejvíc nejlepší. Všechno super od jídla až po cvičení.
Evik –
Výzva super !! Výsledky také ale svazovalo mě to vážení jídla jinak moc chutnalo ????
Terrexantence –
Jela jsem hned po bikinách, takže hubnutí hezky pokračovalo a konečně jsem viděla výsledky ne jen na metru, ale i očima! Poslední týden je hrozný, to jsem nedala, ale jinak super! Občas mi vadil Martin a jeho "vtipy".
mona –
Ahoj, jsem nadšená, díky Vám se mi podařilo zhubnout 7kg….dodržuju zdravý styl a cítím se skvěle…nebýt Vás nezvládla bych to…moc mi pomáhalo, že kdykoli jsem napsala nějaký dotaz, poradili jste mi….děkuji, jste super!!
Klára –
Vyzva super, naucila me jist pravidelne. Driv jsem se mucila hlady a bez vysledku. Pri teto vyzve jsem nezhubla sice tolik co jsem cekala, ale jedu dalsi – redukcni jidelnicek 😉 jsem zvedava na vysledky
Jittuska –
Výzva super, odcvičila jsem všechno, ale se stravováním mám problémy, nejsem schopná si připravovat jídlo. Pořád s tím bojuji a pak nejím nebo jen třeba 2x-3 denně.
Ale pracuji na tom a posouvám se pomalu dál 🙂
Díky
Mirka –
Výzva byla výborná, měla jsem strach, že nezvládnu nízký příjem sacharidů a budu unavená, ale opravdu ne..:-) výsledný efekt byl sice menší, než jsem si představovala, v porovnání s bikinami z loňska jsem zhubla míň (i v cm), ale na druhou stranu, moje uvolněná morálka v posledním týdnu výzvy.. ;).. pokračuji ve zdravějším stravování.. a možná ty výsledky přicházejí později, protože týden po ukončení výzvy mám ještě jedno kilo dolů :-)… cvičení úžasné, k tomu se párkrát týdně vracím… a co týká proteinu, ten jsem fakt nedávala, ale díky náhradě jsem si asi vypěstovala závislost na odpolední svačině v podobě tvarohu:-)… až pomine období, kdy mám v krátkém sledu několik oslav, jdu do dvojky, případně znovu do bikin:)
SpaDea –
Naprostá spokojenost!!! Naučili jste mě hodně věcí, nyní už vím, jak na své tělo. Děkujiiii 🙂
Robert33 –
Tato výzva byla moje první, kterou jsem absolvoval a hodnotím ji velmi pozitivně. Přihlásil jsem se, protože jsem potřeboval nějaký řád, motivaci, disciplínu ve cvičení a jídelníčku a inspiraci v tréninku a musím říct, že se to povedlo. Váš koncept mi naprosto vyhovoval, líbilo se mi, že jídla v jídelníčku byla na dva dny stejná a mohl jsem navařit alespoň trochu dopředu, instrukce na aktuální den dostupné hned po půlnoci, nová inspirace v tréninku, tabatu nebo HIIT jsem doteď necvičil a byla to pořádná jízda a určitě je zařadím i v budoucnu, ale hlavně jsem přestal být po práci unavený a ještě jsem měl sílu udělat si trénink. Doporučuji a pokud to bude potřeba nechám se klidně vaším týmem provést další výzvou!
Dita –
Jidlo jsem si musela trochu upravit – avokado k snidani nedam… posetrila jsem si tuky na mandle ke svacine. Ani 2x denne protein se mi nelibil. Nejedu vas, pouzivam PHD na ktery nedam dopustit, ale 1x denne mi nsprosto staci. Odcvicila jsem vsechno, jen ten prvni i druhy tyden jsem si musela prokladat ty vase “povidaci” pauzy svym cvicenim, jinak mi prisla ta pulhodka malo zaplnena, od te druhe pulky uz to bylo neco lepsiho ???? a myslim, ze jsem chytla alergii na slovo YES (sorry jako ????) no alergii jsem asi prekonala a jsem ve vyzve 2
monique.b –
Pecka, sice dole jen 2 kila (necvičila jsem), ale jídlo super – hlad jsem vážně neměla. Navázala jsem vyváženým jídelníčkem od výživového poradce; 'prostě zhubni 2' zvažuji, ale mám obavy ze 'sníženého' množství sacharidů (kvůli jojo efektu). Ale myslím, že za ten jídelníček na měsíc to opět stojí. Takže za mě jděte do toho!
.martina –
Výzva je super, po mesiaci mám dole 5,3kg, -8cm pás a -5cm boky. A to vďaka vám! Moc ďakujem a pokračujem dvojkou :o)
Petsy81 –
Vyzva me nakopla do toho, ze si ted hlidam jidlo a mam po dlouhe dobe disciplinu, shodila jsem 7kg, coz povazuji za velky uspech. Bohuzel ale cviceni zpusobilo to, ze jsem si odrovnala nohu a ted litam po doktorech a zjistuji, co mi je, diagnostika je problem, bolest urputna, s ditetem se neda fungovat, jak chozeni boli a jsem omezena ve spouste aktivit, proto sama za sebe doporucuji nehrotit cviceni tak intenzivne a radeji se predem poradit s lekarem, zvlaste, pokud telo bylo dlouho necinne a jste nejakou dobu po porodu, nestoji za to se takto odrovnat. Nelituji toho, ale bohuzel cviceni neni pro vsechny a hlavne nikdo nevidi, jestli to doma delate spravne a tak se muze lehce stat, ze si ublizite nebo dojde ke zraneni. Prosla jsem ortopedii, praktickym lekarem, cekame neurologie a pak rehabilitace a shodou okolnosti jsem se dozvedela o dalsi vyzvarce, ktera se po cviceni davala dlouho dohromady na rehabilitaci. Takze s chuti do toho, ale s rozmyslem a hlavne setrne. Petra
Majda –
Super, dala jsem -9 cm v pase a 4 kg dole.
Baru –
Výzva je skvělá, podařilo se mi zhubnout těhotenská kila a v pase dokonce -9cm. Ale jsem ráda, že jsem se do výzvy pustila ještě než nastoupím zpět do práce, protože (ačkoli jsem moc spokojená a pokračuji ve "prostě zhubni 2") nedovedu si představit, že bych si ráno v 5:30 před prací (zdr. sestra) dala vajíčka … 😉
Lucie –
Jste úúúžasníííí 🙂 Držím palce, ať Vám to jde stále tak krásně a s úsměvem 🙂
Edus –
Musím říct, že jsem překvapená, že jsem to dala 🙂 Zhubla jsem 4 kg a otevřelo mi to oči. Myslím, že mě tato výzva posunula správným směrem. Sice jsem měla trochu hlad, ale to přisuzuji své nenažranosti 🙂 Takže vřele doporučuji, tato výzva vás nakopne! Nejvíc mi šly dolů stehna 9 cm, mám nožky jako laňka 😛 🙂 Děkuji.
ASTA2 –
Výzva byla super, podařilo se mi zhubnout 6kg v krátkém čase a to bez hladovění a únavy , po cvičení jsem byla nabitá energií a elánem , už jsem se na něho začala těšit i když bylo někdy dost tvrdé, samotné se mi zhubnout nikdy nepodařilo ať jsem zkoušela všechny možné diety,škoda že jsem o vás nevěděla dřív, nemusela jsem se tak dlouho trápit, vřele všem doporučuji a děkuji
Clea –
Cvičení ve výzvě bylo super, bohužel až na ta vedra, při kterých jsem to někdy nezvládla. Proto jedu výzvu znova 🙂 Jídlo bylo celkem v pohodě, i když nějaké potraviny jsem musela nahrazovat 🙂 a výsledky? Za měsíc mínus 4cm v pase a celkově se cítím líp 🙂 takže jedu znovu a za měsíc budou určitě výsledky lepší 🙂
Markéta –
Po plavkách, bikinách a klasických vlnách zase ještě lepší výzva 🙂 Neměla jsem hlad ani chutě 🙂 a 8 kilo dole 🙂 Cesta je ještě dlouhá ale s váma daleko snažší 🙂
qwel –
Super! V průběhu výzvy jsem nemela hlad a ani chutě na sladké, takže se to da krasne zvládnout.
Líba –
Ahoj vsichni co jste se opět podílely na této výzvě. Moc jsem toho sice nenacvicila, protože byly ty vedra. Přesto se mi podařilo jidelnickem dat dolu -5,8 kg, pase -8, stehna -4, boky-6 a to je super!! Jela jsem uz třetí výzvu, zkrátka od začátku jsem s vámi. Ted si davam voraz na 14 dni a pak dam ještě keto ????diky
Suk –
ahoj, byl jsem neverici Tomas, ale mam dole 6 kilo a musim kupovat novy hadry. Mariko, Martine, jste nejen super lidi, ale i treneri. Nejvic si vazim toho, ze jste proste k ruce, poradite, pochvalite apod.Takze dekuju a rozhodne s vama pokracuji!!!!
Kvitka –
Prostě zhubni je naprosto super. Jela jsem už výzvu Zahoď kila a měla jsem jako začátečník problém s počítáním cviků a správným dýcháním a tady to za mě všechno dělá Marťas 🙂 Mám tím pádem i mnohem kratší cvíčo, protože s Marťasem to odsejpá. 🙂 Již po týdnu jsem se cítila mnohem lépe. Dodržovala jsem fakt poctivě jídlo i cvičení. Když jsem 30.den vlezla na váhu byla jsem trošku zklamaná, že “jenom” 6kg dole. Ale po změření mi spadla čelist. -17cm v pase 😮 woooow kašlu na kilča – padají mi kalhoty 🙂 (Nabrala jsem svaly, proto ta váha zkresluje) Takže já jedu dáál prostě zhubni 2 a všem doporučuji zkuste to taky, ale bacha je to závislost. 🙂
A celému týmu 30ti denní výzvy mooooc děkuji. 🙂
Matuška –
Čaukiy Výzvo…. jsem nadšena a jedu další jízdu…. Moc jsem toho nenacvičila ale snaha byla … 5,6 kg dole za 4 týdny spokojenost… buchtičky ješte nemám …ale zato výbornej pocit díky výzvo dokopali jste me.
Jaňulka –
Parádní výzva, vše ušité na míru, jídla sice málo ale vždy je nějaká další varianta, cvičení super 🙂
Lukoo –
Právě jsem dokončil výzvu Prostě zhubni! a jedu dál s prostě zhubni 2. Výzva byla super. S porovnáním s původními sacharidovými vlnami, které mam z minula taktéž za sebou, daleko pestřejší, propracovanější.
Vyhovuje mě připravený jídelníček, člověk ušetří spoustu času přemýšlením, co uvařit 🙂
Danča –
Výzva byla super. Jídla dost a moc mi chutnalo. Cvičení jsem sice úplně nezvládala, ale v průběhu se to lepšilo a výsledky jsou super. Rozhodně v tom budu pokračovat 😉