Cestou jógy
Online výzva pro ŽENY i MUŽE
- zlepši zdraví, mobilitu a zpevni celé tělo
- 20 – 30 minutové lekce
- pestrý trénink a dechové techniky
Jdeš do toho s námi?
Výzva pro všechny ženy a muže, kteří chtějí jógou zlepšit zdraví, zpevnit celé tělo a poznat lépe jógu i sami sebe. Zjistíte, kde vás, co táhne, kde jste ztuhlí a naučíte se cvičením pomoci si od nejrůznějších bolestí (zad, krční páteře, stresu). V prvních dvou týdnech prozkoumáte základy jógy, budete mít lekce zaměřené na dech, torzní pozice, páteř a pozdrav slunci. Další dva týdny pokračují zpevňováním středu těla, svalů horní a dolní poloviny a zlepšováním pružnosti protahováním.
Ukázka videa z výzvy
Potřebuješ další informace?
- Pestrý trénink, dechové techniky, lepší mobilitu, nalezení cesty k sobě
- První dva týdny tě naučíme správně dýchat, vysvětlíme ti základní pozice
- Další dva týdny pokračují zpevňováním středu těla, svalů horní a dolní poloviny a zlepšováním pružnosti protahováním
- Tréninkový plán - ve výzvě najdeš 8 lekcí základů jógy, 3 lekce na CORE, po 1 lekci VRŠEK A CORE a SPODEK A CORE a 4 lekce na PROTAŽENÍ
- E-Book ke stažení - jako doplněk od nás dostanete e-book se skvělými tipy k józe a stravování (správné dýchání, pitný režim, vhodné potraviny, ukázkový jídelníček, recepty pro inspiraci)
- Každý den motivační email, který tě bude povzbuzovat a provázet celou výzvou
- Čas navíc – už nemusíš projíždět různé YouTube kanály a radovat se z toho, že si ulovil/a 1 dobré video, a ještě k tomu v AJ.
- Spoustu ušetřených peněz – nebudeš platit za žádné skupinové lekce, celý plán na 30 dní stojí stejně jako 2 lekce ve fitku
- Trvalý efekt a pozitivní návyk – stav, kdy jsi bez energie a bez dobrého pocitu sám/sama ze sebe se tě už nebude týkat
- Poznáte jógu, kterou tělo zpevníte, posílíte a dodáte mu více pružnosti
- Zvýšíte svou životní energii - budete se cítit více odpočatí a klidnější
- Harmonizujete tělo a mysl - budete více vnímat vaše tělo, zklidníte mysl a dáte tak odpočinout věčně pravcující hlavě
- Naučíte se cvičit pravidelně, zlepšíte svou vůli, soustředění, a dáte prostor odpočinout přetěžované mysli
- Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
- Tato výzva neobsahuje jídelníček. Ale v e-booku uvnitř výzvy najdeš spoustu užitečných tipů ke stravování
- Výzva je postavena na postupně se zvyšující náročnosti. První dva týdny tě bude čekat učení základů a jejich prohlubování a další 2 týdny budou lekce náročnější na fyzičku i flexibilitu
- Výzvu můžeš cvičit kdekoliv, nepotřebuješ (vyjma podložky na cvičení) žádné speciální pomůcky
- Když se cokoliv přihodí (onemocníš, odjedeš na neplánovanou dovču…), můžeš si výzvu dát do pozice PAUZA a až si všechno zařídíš, můžeš ji rozjet naplno
pohlaví,
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
Pravidla a platnost
- Objednaný voucher na služby má platnost 6 měsíců od vystavení (zaplacení), neaktivuje-li uživatel službu do této doby, aktivační klíč a služba popadá bez náhrady.
- Výzvy a služby jsou uživateli k dispozici v účtu 12 měsíců od data prodeje (nikoliv od data, kdy si je aktivujete), doplňkové služby balíčku VÝZVA+ mají platnost dle platnosti programu, ke kterému si ji dokoupíte.
- Provozovatelé nabízejí dostupnost zakoupených služeb (výzev) 12 měsíců od jejich prodeje (nikoliv od data, kdy si je aktivujete).
Nemám každodenní přístup k internetu. Jak často chodí instrukce?
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš
vždy dopředu na celý týden.
Mohu pít alkohol při výzvě?
Nejlépe se alkoholu vyhni úplně. Negativně ovlivňuje dosažení krásných výsledků. Pokud to bez
něj nezvládneš, společensky si můžeš dopřát ve volné dny, kdy sklenička dobrého vína vadit tolik nebude.
Jak výzva probíhá?
Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od
prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).
Jak mám postupovat po dojetí výzvy?
V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.
[
44 recenzí Cestou jógy
Pro přidávání recenzí se musíte nejdříve přihlásit.
Sdílej s námi svůj progres na Instagramu přes hashtag #30tidennivyzva
Eva –
Bohuzel lekce nebyly ucelene – jogovy dech, rozhybani, pak asany a zaverena kratka meditace. Nektere asany byly nadmiru obtizne , v tak kratkem case je nelze vysvetlit. Jogu cvicim a cekala jsem 30 denni jogovy maraton a to se mi bohuzel nesplnilo. Kdybych cvicila podle lekci a jen podle lekci, asi bych si vice ublizila nez pomohla. Mozna to bylo v nektere uvodni lekci receno, ze to a to delat pred kazdym spustenim dalsiho dne, ale ja jsem to nezaznamenala. Je mi to lito, ale vyzva mne vcelku zklamala. Cvicitelka je urcite zkusena ucitelka jogy, ale minuly jsme se.
hany –
Cvičení bylo různorodé
Manataja –
Super cvičení ,i když jsem některé cviky nezvládla ,ale určitě budu pokračovat ,cítím se mnohem lépe
Anonym –
super cviceni, krasne vedene lekce!
Jaruška –
Děkuji cvičení se mě moc líbilo, něco nešlo, pěkně jsem se protáhlá a něco přiučila bylo to fajn děkuji
Martina –
Paráda. Jsem spokojená s výzvou.
Ivana –
Mohlo by být méně volných dní
Janča –
Úžasná výzva. Hodně mi po porodu ulevila od stresu i od bolesti celého těla
misa –
Skvělá vyzva, krásně jsem se protáhla a posílila svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám. Neplánujete další jóga výzvu?
Klarinka –
Výzvu jsem si užila. Nakoplo mě to,abych opět začala zase pravidelně cvičit a více se věnovat józe. Namaste
Andy –
Byla to moje první výzva a jdu do toho znovu. Před výzvou jsem cvičila jógu podle knížky, ale bylo mi jasné, že nedělám některé pozice správně. Markét je skvělá lektora, která umí pozici vysvětlit – stručně, jasně a hlavně včas, takže než se do pozice nasoukám, vím na co si mám dát pozor. Po 30ti dnech se cítím mnohem lépe, zlepšilo se trávení, spánek, záda tolik nebolí a vidím i štíhlejší nohy a ruce:-) Díky! 😉
Barča –
Výzva je skvělá, klidně bych brala i další takovou. Tuto výzvu jsem jela už asi 6x a pořád mě baví.
Marťan Sparťan –
Cvičitelka Marketa opět nezklamala.
Vee –
Skvělé…. Když jsem výzvu spouštěla se slovy ,, to bude lehký měsíc vždyť je to jóga,, ? chyba. Vůbec to nebylo lehký ale přesto to bylo skvělý a takhle dobře jsem se necítila dlouho. Díky snad bude další jóga výzva ??
Sluníčko –
Pro mě jako pro začátečníka dost těžké. A to mam za sebou už 3 výzvy takže jsem „rozcvičená „
Fiflenka –
Cvičení bylo super, akorát mám raději komplexnější lekce než zaměřené na 1 konkrétní partii. Jinak jsem se krásně protáhla a někdy i pořádně zapotila 😉
len1ka –
Super seznámení s jógou
Sluníčko –
Nevím, proč jsem si vždycky myslela, že jóga je odpočinkové cvičení… 😀
Je to pořádná fuška 😉
Jako začátečník při každé lekci funím, potím se, padám, chytají mě křeče a nadávám… 😀
Ale jedu ji znovu, protože mě po X letech přestala bolet záda, krk, kyčle,…!!!
Markéta je obdivuhodná a i když má sama obrovský rozsah, řekne u každého cviku i tipy pro nás, co máme zkrácený snad každý sval 🙂
Určitě doporučuji!
Réza –
Některá cvičení mi v kontextu zbylých cvičení a celých 30 dnů přišla extrémně náročná. Ale může to zkreslovat velký zadek a slabé ruce… 😀 Každopádně pro někoho, kdo nikdy pravidelně necvičil je to skvělý způsob, jak si vytvořit návyk.
Dendič –
Dobrá forma protažení, jógu už nějaký čas cvičím, tudíž jsem očekávala trochu víc. Bohužel posilovací lekce použity z jiných výzev, takže nic nového.
Kateřina –
Super výzva na zlepšení flexibility a pružnosti.
Mirka –
Výzva byla super, jela jsem všechna cvičení, přestala mne bolet záda, umím se bezva protáhnout… Pojedu dál… Akorát na postavě to zatím není vidět ?
Natys –
Naprosto skvele cviceni na doma ani krqtke ani dlouhe hlavne ja doma s dcerou to bylo opravdu rychle a stihla jsem to v dobe kdy spi nebo ji ???? pak se po me vesela ???? krasna protahovacka natahla jsem se tak ze dam hlavu ke kolenum(coz jsem nikdy nedala) ted budu premyslet jake cviceni dalsi ? az budu znova tehotna gravid joga to jisti ?
Luci13 –
Výzva byla skvělá.. 🙂 Těšila jsem se na každou lekci.. 😉 Trenérka Markéta je úžasná, moc mě to s ní bavilo.. 🙂
Kateřina –
Videa jsou velmi pěkně natočená a sestavy se dají zvládnout. Markéta velmi dobře vysvětluje jak se má pozice správně cvičit, ale celé cvičení je velmi krátké a výzva obsahuje hodně volných dní, což mi přijde zbytečné. Bohužel vím, že se k těmto cvičícím videím nevrátím.
mandy –
Moc dobrá protahovací výzva. Přišlo mi, že tam bylo až moc volných dnů, ale jinak super 🙂
Teri –
Oceňuji jasná vysvětlení, jak každý cvik provádět
Mikyna –
Naprosto úžasná výzva. Pokud chcete zpevnit svaly, zlepšit balanc a zároveň se skvěle protáhnout, je to výzva přímo pro vás.
maky –
Příjemná protahovací výzva
Katka –
Pro me je cviceni hodne o trenerovi a Marketin styl mi moc vyhovoval. Jako Absolutni jogovy zacatecnik jsem si to uzila, protahla se a nektere cviceni bylo na bolava zada (2 male deti) jako balzam. Celkove hodnotim vyzvu opravdu pozitivne a zkusim dalsi. Jen ty motivacni maily na me pusobi spis opacne:)
Todaso –
Cestou jógy jsem se chtěla dát již delší dobu, ale vždycky jsem se dokopala jednou, dvakrát a pak nic. S výzvou jsem zvládla celý měsíc a snad si vytvořila ranní návyk, ve kterém budu pokračovat. Cvičení ve výzvě bylo pěkně vysvětlené a super?
Péťa –
Super výzva ? perfektní proražení celého těla, děkuji
tarja666 –
Markétka mi jako lektorka hodně vyhovuje a vlastně i díky ní jsem začala jógu cvičit opravdu pravidelně. Takže její sestavy i vysvětlování za mě super. Nicméně mi nepřijde úplně fajn, že do výzvy bylo hodně videí recyklováno z jiných výzev. Když už si výzvu koupím, očekávám, že dostanu něco nového, ne to samé, co ve výzvách již dříve zakoupených. Jsou to pak zbytečně vyhozené peníze.
Lucii –
Skvělá výzva. Jógu už nějakou dobu cvičím, ale při této výzvě jsem si připomněla základní pozice, správné dýchání a na co si dát pozor. Markét jako cvičitelka super, vše krásné vysvětlí a předvede. Skvěle jsem se protáhla a zrelaxovala. Možná bych jen uvítala více sestav, kde se střídají různé jógové pozice. Celkově za mě suprová výzva pro všechny jogové nadšence. 🙂
Honney –
Výzvu doporučuji, jogu už nějakou dobu cvičím, tak bych klidně brala lekce delší, třeba i s krátkou meditací. Než se dostanu do té správné nálady tak lekce skončí 🙂
Áša –
Krasne me vyzva protahla a sice jsem nejake pozice nezvladla, ale posun byl neuveritelny 🙂 Dekuji
Nany –
za mě výzva CESTOU JOGY pecka. Na něco takového jsem čekala. Jsem po porodu prcka a z častého nošení mě bolí dost záda, takže výborný protahovací pozice – v torzích si úplně chrochtám 😀 a i slušná zabíračka na posilovaní – to je zase paráda, že si alespoň pro sebe vykompenzuju to moje baštění ve velkým. Chce to určo trénink, než vše zvládnu na 1, proto mám v plánu si dát výzvu ještě hezky jednou a to s čím jsem nebyly úplně spokojena poprvé pěkně potrénovat. Popravdě už přemýšlím nad další Vaší výzvou:).
yryska –
Super výzva, vše krásně vysvětleno jen to ještě chce potrenovat než zvládnu všechny asány????
Kačka –
Mohu jedině doporučit 🙂 výborné protahovací pozice, které využiji i v dalším cvičení. Zároveň pozice (a lekce) zpevňovací. Markét je jako instruktorka skvělá, příjemná, vse vysvětlí i úplnému laikovi 🙂
andy –
Vzhledem k tomu, že se považuji v józe za mírně pokročilou, tak na mě tam bylo moc vysvětlování a málo cvičení, ale pro úplné začátečníky určitě dobré. Ale i tak jsem si na tom našla nějaké nové vychytávky, jak zvládnout některé obtížnější cviky. Jinak jógu jako takovou vřele doporučuji jako doplněk ke všem vaším cvičícím výzvám, protože po tom posilku je to vždy výborné protožení 🙂
Eliška –
Výzva je zábavná, vysvětlení cviků zvládne i úplný jógový začátečník, přestala mě bolet záda a cítím se pevnější a protaženější. Délka cvičení mi vyhovuje, 20 minut najde každý. Děkuji za tuto výzvu, k jednotlivím lekcím se budu i nadále vracet.
Zannie –
Už nějakou dobu jsem přemýšlela, že se budu po ránu protahovat, než pujdu do práce… a jako na zavolanou přišla tato výzva – no neberte to jako znamení 🙂 výzva super, videa pochopí i totální jógový amatér, jako jsem já a je to pěkná makačka Vám povím. Ale splnilo to svůj účel. Ráno jsem se krásně protáhla, probrala a den se hned začínal s lepším pocitem. Výsledky mám spíše subjektivní, protože jsem tuto výzvu jela společně se svým standardním cvičebním programem, ale určitě jsem ohebnější a ten tuk už se taky tolik netřese na těle. Vřele doporučuji 🙂 Výzvu běžím ještě jednou a u raní jógy rozhodně zůstávám i nadále 🙂
Jjanculka –
Chtěla jsem si vyzkoušet jógu, protáhla jsem si perfektně celé tělo a zároveň vyzkoušela i bonus k této výzvě. Cvičení s Marťasem – díky celému týmu, že se s námi o vše podělili.
Aneta –
S touto výzvou jsem naprosto spokojená. Hodně mě bavila, ačkoli už jsem nějaké zkušenosti s jógou měla, i tak mi nějaká pozice šla hůře 🙂 Některé dny mě bavily více a některé méně, ale určitě budu i dál pokračovat 🙂 Navíc jako bonus vidím zpevnění těla 🙂