Cesta k vysněné postavě – udržte si kámošku jménem MOTIVACE

 

5 tipů, jak si zachovat motivaci při hubnutí

 

O motivaci k hubnutí jsme již psali. Tentokrát se podíváme na zoubek jedné z nejtěžších výzev na cestě ke zdravějšímu já: tipům, jak si motivaci udržet. Kdo se někdy pokoušel o změnu životního stylu, ví, že nadšení a odhodlání může být na začátku velké, ale s plynoucím časem se motivace může vytrácet. Stejně tak s tím, co během procesu redukce dříve či později nastává, tedy s momenty, kdy číslo na váze stagnuje a (potvůrka jedna) nechce běžet směrem dolů. Jak tedy zachovat tu chuť, která vás pohání k dosažení cílů?

 

Tip první: Mít jasný plán

 

Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak nepozbýt motivaci, je mít jasný a dobře promyšlený plán. Stanovte si konkrétní cíle, kterých chcete dosáhnout, a rozdělte je na menší, dobře dosažitelné milníky. Toto vám dá směr a zároveň díky tomu zažijete pocit úspěchu v každém momentě, v němž dosáhnete vytyčeného cíle. V tomto vám účinně pomůže některá z našich výzev.

 

Tip druhý: Najděte si podporu

 

Opora přátel, rodiny nebo komunity lidí s podobnými cíli může být při zachování motivace klíčovým faktorem.  Možnost sdílet úspěchy a zkušenosti s ostatními lidmi vám poskytne pocit solidarity a motivace k pokračování, a to i v momentech, kdy hubnutí stagnuje. Nebojte se požádat o pomoc nebo se připojit k online skupinám nebo fórům, kde se sdílejí zkušenosti a podpora. I v tomto případě je tu pro vás jako opora 30tidenní výzva.

Tip třetí: Pozor na monotónnost

 

Cvičení by sice mělo být určitou rutinou, kterou do svého dne automaticky zařazujeme, nemělo by se ale stát nudnou nutností. Monotónnost může motivaci zabít. Stane-li se vaše cvičební rutina nezajímavou a jednotvárnou, pravděpodobně váš zájem o ni opadne. Trénink je dobré oživit. Ve 30tidenní výzvě jsme si toho velice dobře vědomi, proto naše cvičení rozhodně nejsou fádní a monotónní. I při plnění výzev samozřejmě můžete zkoušet nové sporty či jiné aktivity. Bude to pro vás zábava, do níž se často ponoříte tak, až si ani neuvědomíte, že tím redukujete váhu a ztrácíte centimetry v pase. Totéž platí i pro stravu – experimentujte s recepty a ingrediencemi, bude vás to bavit. Přirozeně si tím udržíte zdravý směr ve stravování.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tip čtvrtý: Odměna

 

Také si vzpomínáte na to, jak vás kdysi brali rodiče za školní snahu třeba do ZOO? A že to bylo skvělou motivací pro učení? Přesně tak to je i u hubnutí. Vidina odměny je hnacím motorem. V momentě, kdy dosáhnete svých cílů, udělejte si čas na ocenění svého úspěchu. Odměňte se malými radostmi dle svého gusta. Pro někoho to může být relax v lázních, pro jiného nákup oblečení, čas strávený s lidmi, které máte rádi. Odměny jsou důležitou součástí tohoto procesu.

 

Tip pátý, možná nejdůležitější: Buďte trpěliví a milujte sebe sama

 

Je důležité mít na paměti, že cesta k hubnutí a zdravějšímu životnímu stylu je přinejmenším půlmaraton, nikoliv sprint. Okamžité výsledky vám může slíbit jedině lživá reklama na „zázračné“ pilulky. Všichni ale víme, že toto nefunguje. K trvalé redukci neexistuje zkratka. Jedinou zdravou a spolehlivou cestou je pohyb a vyvážená strava. Pokud jste se na tento dlouhý běh dali, vězte, že se k cíli dostanete. Nebuďte na sebe přísní, nevyvíjejí-li se věci tak rychle, jak byste si přáli. Buďte k sobě trpěliví. A hlavně – mějte se rádi. Vždy, tedy i na této dlouhé trati. Každý úspěch se počítá. Vězte, že v průběhu hubnoucího maratonu není žádný pokrok malým.

 

Udržení motivace ke shazování kil a centimetrů je úkol nesnadný. S našimi tipy a trochou trpělivosti to ale půjde lépe, než si možná myslíte. Buďte si jisti, že každý, kdo svého cíle dosáhl, čelil podobným výzvám. Důležité je neustále se nevzdávat. Jistě se vám to podaří.