Stravovací výzva určená pro ženy i muže, kteří chtějí shodit přebytečný tuk a vytvarovat svoji postavu. Díky tomuto redukčnímu jídelníčku, kde jsou hlavním zdrojem energie tuky, tělo lépe spaluje vlastní tukové zásoby. Výzva je tak tedy vhodná pro všechny milovníky masa, ořechů, slaniny, vajec, avokáda nebo třeba másla. Pro dosažení redukce přebytečného tělesného tuku je potřeba udržet stav ketózy bez přerušení, a proto v JEDU KETO nejsou volné dny.
Tento jídelníček bude mít efekt, i když necvičíš nebo cvičíš jen málo. Pokud ale chceš ty nej-nejlepší výsledky, přidej pohyb. Bude to pro tebe výhoda, která tě posune ještě rychleji k tvému cíli.
Jídelníček je vhodný pro výzvaře, kteří by se chtěli začít stravovat bez sacharidů nebo to chtěli kvůli různým zdravotním problémům vyzkoušet (nadýmání, cukrovka II. typu...). Můžeš se těšit na přesné gramáže každého jídla a jako bonus získáš každý den 2 skvělé recepty od fitnessguru.sk.
Pokud si chceš některé potraviny vyměnit, dokup si VÝZVU+ nebo použij lováčky. Jídelníček tak budeš mít na míru podle tvých chutí.
Chci vědět více
Určeno pro
ŽENY i MUŽE 
Váhové kategorie
50 kg - 110 kgVýzva se ti přizpůsobí na míru při spuštění.
Abychom ti mohli vybrat kategorii přímo na tělo, budeme od tebe potřebovat při spouštění výzvy tyto informace:
pohlaví, váha, výška, pas, denní režim, aktivita, stres
Garance výměny
výzvy do 3 dnů
U každé výzvy je první den plný informací, kde se dozvíš, co budeš potřebovat. Protože se ale držíme hesla, že cvičit a jíst zdravě může každý, tak jde hlavně o věci, které už doma máš.
Na začátku (i na konci) výzvy se určitě nezapomeň vyfotit z různých úhlů. Tyto fotky vidíš jen ty a jsou pro tvoji motivaci. Čísla kolikrát tolik neřeknou jako rozdíl na fotkách. Když budeš chtít, můžeš na konci výzvy svoji proměnu sdílet veřejně přímo na stránkách a tím i od nás získat nějakou z odměn. Navíc v průběhu roku děláme různé soutěže o skvělé ceny.
Lidi, kteří slaví takový úspěch už za 30 dní, ve většině neměli žádné stravovací návyky a jedli nevýživná jídla. Když tělo dostává 2 jídla denně a to ještě nevýživná jídla z fast foodů, tak dlouhodobě strádá. Aby přežilo, ukládá si energii v podobě tuků a drží si ty zásoby zuby nehty. Když mu ale naopak začneš dávat pravidelný přísun výživných jídel, pochopí, že už šetřit a skladovat energii nemusí. Nastartuje metabolismus a začne energii spalovat mnohem víc, protože se nebojí hladovění. Při spalování začne odbourávat i tukové zásoby, a proto se našim výzvařům tak moc daří. :-)
V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.
Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).
Ano. Základ je vždy pro obě pohlaví stejný. Jídelníčky se mírně liší v určitých potravinách a především v množství, aby odpovídalo dané kategorii.
Ano. V některých výzvách, kde jsme usoudili, že ti můžou pomoci usnadnit cestu k tvému cíli, jsme doplňky zařadili. Jde především o protein a multivitamin, tedy ty nezákladnější doplňky, které je vhodné užívat i mimo výzvy.
Doporučujeme námi ověřené doplňky, které najdeš zde https://doplnky.30tidennivyzva.cz/
Nákupní seznam na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Seznam všech jídel na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš vždy dopředu na celý týden.
Záleží na tom, kde žiješ. Občas se najde něco, co jde sehnat těžce nebo vůbec. Vždy jde ale najít vhodnou náhradu.
Platební brána nabízí mnoho způsobů plateb, které lze rozdělit do 3 skupin:
1. online platby (typicky platba kartou): klíč voucheru obdržíš obvykle v řádech sekund, maximálně minut a to i o víkendech
2. zrychlené převody (bankovní převody - tlačítko banky): obvykle do 60 minut a to i o víkendech
3. offline metody (běžný bankovní převod, metoda Super Cash): obvykle do 2 pracovních dnů od zaplacení, o případné státní svátky je potřeba dobu prodloužit
Složenka je ještě jiná kategorie, zde počítej 2-4 pracovní dny, samotné Poště trvá i 2 dny, než provede převod.
UPOZORNĚNÍ: jsou-li peníze na cestě a dostaneš upomínku, NEPOSÍLEJ nám potvrzení o platbě nebo informace v odpovědi, že jsi platil(a). Naše technická podpora tím nic neurychlí.
Nemáš-li bankovní účet v ČR, je jediná z možností zaplatit online platební kartou VISA nebo MASTERCARD a to jakoukoli vydanou kdekoli na světe (je nutné mít povolenou platbu na internetu v patřičné výši - detaily o své kartě získáte od banky, která ti ji vydala).
Nemáš-li v zahraničí platební kartu umožňující platby na internetu a ani nikdo ve tvém okolí, nedokážeme ti nabídnout v aktuální době jiné řešení platby.
Jídelníček ti chodí denně. Máš ale možnost stáhnout si rozpis jídel na celý týden. Takže během 30 dní ti 4x pošleme rozpis jídel v pdf pro daný týden.
Ano. 95% všech potravin obsažených ve výzvě seženeš v jakémkoli větším i menším obchodě. Občas se ale najde potravina, která je v určitém období hůře sehnatelná nebo ji v obchodě ve svém okolí nenajdeš. Ty jdou ale většinou snadno nahradit za jiné, které k dispozici máš.
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
“Ahoj Výzvičko. Výzva Keto se mi líbila. Pustila jsem se do ní s úsměvem. Po snídaních mi vydržela energie a pocit bez hladu celé dopoledne. Dokonce jsem i měla méně častěji chuť na sladké. Mojí výhodou bylo, že jím snad všechno, takže s ingrediencemi jsem neměla problém.
Za co bych dala malé mínus je velmi malá inspirace jídel. Jsem bohužel kuchyní nepolíbená a kuchařka asi ze mě nikdy nebude. Měla jsem občas problém z daných ingrediencí udělat něco hezkého a dobrého. Vše se ve finále dalo jíst, ale nikomu jinému bych to nedala :o). Prostě mi chybí představivost v pokrmech.
Při jídelníčku jsem velmi málo cvičila, což je škoda. Určitě by změna byla více vidět. Změnu jsem na sobě pocítila a pokusím se pokračovat. Určitě to stojí za to. Hlavně za ten pocit cítit se lépe. Moc 30ti denní výzvě fandím a věřím, že nejsem u poslední výzvy.”
“Vyzva me docela bavila. Tento styl stravovani, bez zbytecneho cukru a sacharidu me osobne vyhovuje. Zeleninu jsem si pridala, kdyz jsem mela chut. Na muj vskus tam bylo docela hodne sladkeho ve forme palacinek nebo dortiku, ktere si z mandlove mouky dalo udelat, ale urcite bych vyzvyhla moznost otevrit si nahrady. S tim se da kouzlit, dokonce jsem byla schopna i cvicit. Za me doporucuji a urcite se timto smerem budu dale ubirat.”
“Během celé výzvy jsme se cítila dobře a lehce, čekala jsem, že vzhledem k malým porcím budu mít hlad, ale díky vyváženému jídelníčku se mi to nestávalo moc často. Po odemknutí náhrad jsem si jídelníček upravovala dle chuti a moc jsem si pochutnala. Po návratu k jídelníčku se sacharidy jsem zjistila, že mi bylo lépe bez nich a už se těším, že se k tomuto způsobu stravování opět vrátím.”
“Výzva se mi líbila, když tělo najelo do ketózy, přestala jsem mít hlad, celkově se mi zlepšilo trávení, přestala jsem se i tolik potit. I přes to, že jsem si dávala trochu mléka do kafe, zmizelo 5 kilo a 10 cm v pase, takže super. Jediné, co se mi v jídelníčku příčilo , byla kokosová mouka, kvůli které je jídlo strašně suché a nedá se to zlepšit, i kdyby se člověk na hlavu stavěl. Místo,,motivačních emailů", které mě moc nemotivovaly, bych spíše ocenila každý den nějakou zajímavost nebo tip ze zdravého životního stylu. ”
“Doporučím si přečíst o ketodietě, než se do ní bezmyšlenkovitě pustíte. Za mě měla smysl a dodržení plánu nebyl problém. Výzva je supr. Stačí navařit do krabiček na dva dny a pak se člověk o nic nestará. Díky plánu jsem si uvědomila, jak jsem se předtím stravovala, že se nechci vrátit k původnímu stylu stravování. Pokud Vám v plánu nevyhovuje potravina, jednoduše ji změníte za jinou alternativu. Takže supr. Jen je složitější dodržovat jídelníček, pokud někam jedete na dovolenou a nemáte k dispozici kuchyňku, nebo jedete "na divoko" do přírody. Pak je velmi náročné dodržet daný jídelníček. Proto doporučím jídelníček dodržovat v jiném období, než pojedete na dovolenou.”
“Za mě super spestření a zase jiný úhel na to, jak se lze stravovat a u toho zhubnout. Byla to zajímavá zkušenost :)”
“Výzva byla skvěle zpracovaná, jako všechny ostatní. Zajímavá zkušenost a mohu doporučit :-)”
“Vynikající, jsem maximalně spokojený, kilečka se vzdalují a já jsem úplně v pohodě.
Přátelé velké DÍKY za práci, kterou děláte.
Láďa z Pardubic”
“Recepty jsou fajn...”
Nejenom recepty :-)
“Během celé výzvy jsme se cítila dobře a lehce, čekala jsem, že vzhledem k malým porcím budu mít hlad, ale díky vyváženému jídelníčku se mi to nestávalo moc často. Po odemknutí náhrad jsem si jídelníček upravovala dle chuti a moc jsem si pochutnala. Po návratu k jídelníčku se sacharidy jsem zjistila, že mi bylo lépe bez nich a už se těším, že se k tomuto způsobu stravování opět vrátím.”
“Výzva se mi líbila, když tělo najelo do ketózy, přestala jsem mít hlad, celkově se mi zlepšilo trávení, přestala jsem se i tolik potit. I přes to, že jsem si dávala trochu mléka do kafe, zmizelo 5 kilo a 10 cm v pase, takže super. Jediné, co se mi v jídelníčku příčilo , byla kokosová mouka, kvůli které je jídlo strašně suché a nedá se to zlepšit, i kdyby se člověk na hlavu stavěl. Místo,,motivačních emailů", které mě moc nemotivovaly, bych spíše ocenila každý den nějakou zajímavost nebo tip ze zdravého životního stylu. ”
“Skvělá pestrá jídla. ”
“Výzva je skvělá, já jakožto masožravec jsem se do ní absolutně zamilovala!”
“Doporučím si přečíst o ketodietě, než se do ní bezmyšlenkovitě pustíte. Za mě měla smysl a dodržení plánu nebyl problém. Výzva je supr. Stačí navařit do krabiček na dva dny a pak se člověk o nic nestará. Díky plánu jsem si uvědomila, jak jsem se předtím stravovala, že se nechci vrátit k původnímu stylu stravování. Pokud Vám v plánu nevyhovuje potravina, jednoduše ji změníte za jinou alternativu. Takže supr. Jen je složitější dodržovat jídelníček, pokud někam jedete na dovolenou a nemáte k dispozici kuchyňku, nebo jedete "na divoko" do přírody. Pak je velmi náročné dodržet daný jídelníček. Proto doporučím jídelníček dodržovat v jiném období, než pojedete na dovolenou.”
“Výzva jedu keto mi absolutně nesedla, což mě velice mrzí. Měla jsem velká očekávání a nic z toho. Jela jsem ju celkem 4x... Respektive jsem se pokoušela... Poprvé jsem měla průjmy tak nějak od začátku. Myslela jsem si, že to je krůtím masem a tak jsem ho vyměnila za kuřecí a přidala jsem alespoň malé porce přílohy. Mé průjmové problémy se snížily tak na dvakrát až třikrát do týdne. Výzvu jsem nedojela na konce. Podruhé stejný scénář, ale to jsem byla znechucená i tím jídlem samotným a nebavilo mě to, tak jsem hodně rychle skončila. O několik měsíců později jsem výzvu spustila znovu s tím, že do ní dám všechno, jelikož recenze jsou úžasné. Po týdnu 100% dodržování jsem skončila s týdenním průjmem, kdy jsem se nemohla vzdálit od záchodu na víc než hodinu. Na infekčním oddělení mi nic nenašli a konstatovali, že se jedná o otravu jídlem. Tak jsem výzvu přerušila a po pauze, která trvala tři týdny jsem se do toho pustila znovu s tím, že jsem si myslela, že jsem předtím asi snědla zkažené maso. Přesně ve stejný den výzvy, jako u předešlého pokusu, se mi průjem objevil znovu. Okamžitě jsem přestala a narvala do sebe tunu cukrů. Tentokrát průjem trval pouze jeden den. Škoda. Velmi jsem se těšila na výsledky. Místo toho jsem utratila hromadu peněz bez výsledku. :( Asi to hold nesedne všem. ”
Ahoj, výzva Jedu KETO není pro každého. Jde o úplně jiný princip hubnutí, než je u všech ostatních výzev. Pokud se ti problémy objevily ve stejný den, mohlo jít o specifickou potravinu, která ti nedělá dobře. To je pak ale o pozorování a testování, kdy určité potraviny z jídelníčku vyřazuješ nebo je omezuješ. Nebo ti nevyhovuje ketóza, vysoký příjem tuků a minimum sacharidů. Doporučíme spíš klasické stravování, ponechání sacharidů v jídelníčku a kalorický deficit.
“Recepty jsou fajn...”
Nejenom recepty :-)
“Výzva mi absolutně nesedla, protože mi nevyhovovaly potraviny typu kokosová mouka a pak jsem nevěděla co vařit. Ani jsem ji nedokončila...”
Ahoj Andy, jde o specifickou výzvu, kde jsou i specifické potraviny. Díky nim je jídelníček pestřejší a můžeme tvořit alternativy, na které jsme zvyklí z jídelníčků, kde sacharidy máme.
“Výzvu hodnotím 50 na 50. Jídlo fajn, ale strašně mi chyběla zelenina, bylo jí tam zoufale málo. Každý den jsem si pridavala. Výzvu jsem z tohoto důvodu ani nedokončila (prvni výzva, kterou jsem nedokončila), jídelníčkem jsem se spíš inspirovala. Recepty zajímavé, ale vzdy na dva dny stejné, takže ne denně dva recepty, ale 2 recepty za dva dny :-). Jako vstup po LC může být dobrá. Nějak. Mi to prostě nesedlo, ale to neznamená, že je špatná. ”
Děkujeme Žabko. Ono je to u Jedu KETO složitější, protože příjem sacharidů by denně neměl jít přes 50g. Ono to ale s ostatními potravinami naskáče celkem rychle, takže je místo jen pro tu, která tam je. Určitě můžeš přidat nějakou zelenou zeleninu navíc, ale ani s tou to nepřehánět. Pokud chceš výzvu, kde je zeleniny dostatek, doporučíme ty, které jsou postavené na klasickém systému se sacharidy.
“Výzvu jsem dokončila, první týden jsem měla velké migrény, na které normálně vůbec netrpím. Při jízdě na kole mě obzvlášť v kopcích chytaly křeče do stehen. Jídelníček obsahuje málo zeleniny, tak jsem si přidávala podle doporučení zelenou zeleninu (okurky, ledový salát, fazolky), což byl asi důvod, proč jsem zhubla pouze 1,5 kg za 30 dní. V době dozrávajících třešní, jahod a meruněk mi opravdu hrozně chyběla možnost konzumace ovoce. Celkově mě výzva moc nebavila, ale ani jsem nijak netrpěla. ”
Ahoj Majo, ona je výzva spíš pro ty, kteří se v podobném duchu chtějí stravovat dlouhodobě a dokážou si představit jídelníček bez příloh, ovoce, většího množství zeleniny nebo různých sladkých pochutin. Je to specifická výzva. Při přechodu je nevolnost běžná viz. info ve výzvě. Tělo se brání nedostatku cukru.
Vše ti pošleme přehledně v emailu a nic ti neunikne! Odhlásit se můžeš kdykoliv.
