Období kolem Dušiček bývá ve znamení zklidnění, zamyšlení, rozjímání a přirozeného zpomalení. Příroda se pomalu ukládá k odpočinku a naše tělo má tendenci udělat totéž. Méně světla, kratší dny… to vše přináší úbytek energie. Po čase plném aktivit přichází doba, kdy se naše tělo přirozeně zklidňuje. To ale neznamená úplnou ztrátu pohybu. V tomto období je fajn sáhnout po aktivitách, které nás udrží ve formě, ale budou pro nás zároveň příjemné.
V tomto chladnějším období je dobré volit jemnější cvičení, zato však pravidelné a hlavně příjemné. Místo běhu můžeme zvolit svižnější chůzi, skvělá je i jóga nebo například tabata. Pestrou paletu najdete v našich výzvách. I pár minut denně dokáže udržet člověka v kondici, posílit imunitu a přinést velkou radost. Zlepší se nálada, zrychlí se krevní oběh, zkrátka je člověku tak nějak hezky.
Okénko nejen jídelníčkové
Zdravý životní styl a hubnutí, to ale není jen pohyb, jak ostatně výzvaři dávno vědí. Patří sem i dostatek kvalitního spánku a dobré jídlo. V chladnějších dnech je přirozenou tendencí sáhnout po vydatnější stravě. Podzim v tomto směru přímo hýří inspirací. Dýně, jablka, ořechy, luštěniny nebo kořenová zelenina zasytí, zahřejí a dodají energii, aniž by přetížily trávení a dodaly prázdné kalorie. Potřebujete-li provést ve svém jídelníčku změny, zkuste to postupně: sladkost můžete nahradit pečeným jablíčkem nebo ovesnou kaší s ořechy. S dobrými surovinami dodáte tělu vlákninu a zdravé tuky, což povede mimo jiné i ke snížení chuti na sladké.
Pohyb v období Dušiček, to není honba za výsledky. Jde spíše o návrat k sobě sama, ke svému nitru. Je to i o vděčnosti za tělo, které nosí naši duši. Ono není pouhou schránkou, ale naší součástí. O jeho zdraví je potřeba pečovat, což si bohužel často lidé uvědomují až v momentě, kdy něco přestane fungovat. Využijme dušičkové období k určitému zastavení a zamyšlení nad svým zdravím. Čeká nás totiž také psychicky asi nejnáročnější roční období, tedy advent. Připravme se na něj s láskou k sobě sama.
Milovat sám sebe není sobectví. Je to základní stavební kámen k tomu, abychom mohli rozdávat radost i druhým.
Zdroj: Autorský text, Healthline
