Víte o tom, že ráno často rozhodne, jak se budeme po celý den cítit? Stačí chvilka cíleného pohybu a tělo i hlava jedou ve zcela jiném rytmu. Lehká ranní rozcvička je ideální způsob, jak nastartovat metabolismus, rozproudit energii a připravit si podmínky pro lepší soustředění i efektivnější hubnutí.
Ranní rozhýbání jako příjemný budíček pro tělo
Protahování páteře, prsních svalů nebo kyčlí uvolní napětí, do něhož se během noci tělo dostalo. V každé pozici setrvejte alespoň 30 sekund, ale tak, aby vám to bylo příjemné. Právě tato krátká aktivace kloubů a svalů může mít obrovský vliv na to, jak se vám bude celý den chodit, sedět i pracovat. Navíc se zlepší krevní oběh a mozek rychleji naskočí do pracovního tempa, což v hektických pracovních dnech rozhodně oceníte. Zároveň se zharmonizuje nervový systém a sníží ranní stres, který často vede k přejídání nebo chuti na sladké.
Pro podporu hubnutí je ranní rozhýbání ideálním startem. Tělo se díky němu dostává do aktivnějšího módu, zrychluje se metabolismus, uvolněné svaly poté lépe reagují na následný pohyb. Ten, kdo pravidelně protahuje kyčle, zadní stranu stehen a hrudník, často zjistí, že se mu lépe dělají kliky, dřepy i dynamické cviky. Tělo se totiž cítí „připravené“.
Ranní rutina
Jemný ranní pohyb navíc pomáhá bojovat proti únavě a zlepšuje disciplínu. Nevěříte? On se totiž ten pohyb stane takovou lehoučkou zdravou drogou: párkrát jej zkusíte, a už si bez něj nebudete umět představit den. Při dlouhodobém (tudíž poctivém) hubnutí je zrovna toto zásadní faktor. Ať už se zaměřujete na hubnutí stehen, zpevnění bříška nebo celkové zlepšení kondice, pár minut takovéhoto ranního cvičení denně dokáže být překvapivě silným spoluhráčem. Díky podpoře, kterou přinášíme ve výzvách i na sociálních sítích, je pak navíc i online hubnutí radostí.
Rozhýbat své tělo po ránu, to je účinnější cesta ke spokojenosti, zdraví a vysněné postavě než silná káva. Věřte, že po pár dnech si už na „nutný ranní kafčo“ možná ani nevzpomenete. S online podporou ji navíc zvládnete klidně i v pyžamu. Nezapomeňte si ke cvičení také přichystat chutný nápoj, který vám zajistí patřičnou hydrataci a doplnění elektrolytů!
Zdroj: Autorský text, Healthline
