Motivace k hubnutí i v podzimních plískanicích

Sychravé počasí, brzká tma a v těchto dnech i obloha v barvě olova – to není zrovna obrázek evokující dobrou náladu, že? Podzimní plískanice dokážou pořádně potrápit a rychle ubrat energii. Ačkoliv bychom měli chuť sáhnout po těžkém jídle nebo po sladkostech, právě teď je vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb klíčem ke zvýšení vitality. Touto cestou zvládneme únavu, podpoříme imunitu a dodáme tělu tolik potřebnou sílu.

Vyvážený jídelníček může na podzim představovat palivo tolik potřebné k boji s poklesem nálady a energie. Vitaminy z čerstvého, ideálně lokálního ovoce a zeleniny podpoří obranyschopnost organismu, bílkoviny zasytí a pomohou svalům, zdravé tuky vyživí nervovou soustavu. Kvalitní celozrnné přílohy zase pomohou k postupnému uvolňování energie a udržení stabilní hladiny krevního cukru. Díky tomu bude hubnutí pohodové a vyhnete se energetickým propadům.

Pohyb na podzim

Také se vám v sychravém počasí nechce ven? Ano, je to v tomto období náročnější. Ale pamatujte si jedno – i kratičká aktivita dokáže divy. Stačí dvacetiminutovka svižné chůze, jóga (třeba právě podle našich výzev) nebo rychlý trénink s vlastní vahou. Mohu-li říct z vlastní zkušenosti, tak nejhorší je ta fáze „nechce se mi“. Jakmile se člověk namotivuje a do pohybu jde, má vyhráno. Je mu pak krásně na těle i duši a těší se zase na příště. Pohyby totiž nejen pálí kalorie, ale díky uvolňování endorfinů (hormonů dobré nálady) je i motorem pro psychiku a s trochou nadsázky by se dalo říct, že i zdravou drogou.

To, že někdy má člověk chuť na „útěchu na talíři“, je zcela normální. Zkuste ale zdravější varianty, bude vám z nich dobře na těle i duši. Kupříkladu takový pudink s přidáním trochy sladkého proteinu je naprosto báječnou záležitostí. Nebo pečená dýně či teplá zeleninová polévka… no není to prostě „mňam“? A v bříšku je pak jak v pokojíčku! Také hrst oříšků příjemně zasytí a dodá zdravé tuky. Nebo co takový teplý bylinkový či ovocný čaj?

Podzim sice bývá obdobím lehkého útlumu, ale rozhodně nemusí být „depkoidní“ a znamenat úpadek. Naopak – naučíte-li se hledat radost v pohybu i kvalitním jídle, zjistíte, že i plískanice dokážete zvládnout s lehkostí a úsměvem. Dokonce si myslím, že takto dokážeme zvládnout i letošní předvolební období, kdy všude vidíme, jak na sebe lidé slovně útočí. Buďme laskaví k sobě samým i ke druhým a bude nám všem dobře.