L-karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která hraje důležitou roli v energetickém metabolismu těla. Velké oblibě se těší mezi sportovci a těmi, kdo se snaží o hubnutí a zdravý životní styl. Pojďme se mu podívat trochu na zoubek. Co to L-karnitin je, jak funguje a jak může být prospěšný pro zdraví?
Nejprve trocha „suché vědy“: L-karnitin je látka, která se v lidském těle přirozeně nachází – především ve svalech a dalších tkáních. Jeho hlavní funkcí je pomoci transportu mastných kyselin do mitochondrií, tedy do „elektráren“ našich buněk. V mitochondriích pak dochází k přeměně na energii, kterou tělo využívá k základním životním funkcím a pohybu.
Čím ale může L. karnitin pomoci při hubnutí? Nejčastěji zmiňovanou je jeho role ve spalování tuků. Tím, že napomáhá transportovat mastné kyseliny do mitochondrií, podporuje jejich oxidaci a následné využití jako zdroje energie. A to je právě to kouzlo užitečné při hubnutí, kdy je cílem redukovat tělesný tuk a zvýšit energetický výdej.
Při cvičení L-karnitin pomáhá zvednout vytrvalost a snížit únavu. Jak to dělá? Inu, zlepšuje využití tuků jakožto paliva. Může také urychlit regeneraci po náročném tréninku či snížit poškození svalů. Tím je velmi prospěšný pro sportovce a aktivní jedince, kteří mají intenzivní fyzickou zátěž.
L-karnitin a vyvážený jídelníček
L-karnitin se přirozeně nachází i v potravinách, zejména v kvalitních mléčných výrobcích a červeném mase. Vegani a další skupiny ale také nemusí klesat na mysli, mohou L-karnitin dodat potravinovými doplňky, aby se zajistil optimální energetický metabolismus a podpořila se celková vitalita.
L-karnitin může být prospěšný pro širokou škálu lidí, včetně:
Sportovců sahajících po zlepšení výkonnosti a rychlejší regeneraci.
Lidí v procesu hubnutí a redukce tělesného tuku.
Vegetariánů a veganů, kteří mohou mít nedostatek L-karnitinu z potravy.
Starších lidí, u nichž může být přirozená produkce L-karnitinu snížena.
Existuje ale někdo, pro koho není L-karnitin vhodný?
I když je L-karnitin obecně považován za bezpečný, jsou tu skupiny lidí, kteří by měli dbát opatrnosti:
Lidé s chronickými nemocemi ledvin by měli konzultovat užívání L-karnitinu s lékařem.
Osoby s anamnézou záchvatů nebo epilepsie, je totiž možné zvýšené riziko záchvatů.
Těhotné a kojící ženy by měly užívání konzultovat se svým lékařem.
L-karnitin je skvělý doplněk stravy. Může podpořit hubnutí, zlepšovat sportovní výkon a pomáhat k celkovému zdraví. Je třeba si ovšem uvědomit, že, ač užitečný, není zázračným řešením. Měl by být součástí vyváženého jídelníčku a zdravého životního stylu. Jeho zařazení do stravy je určitě dobré konzultovat s odborníkem, zejména pokud žijete s nějakým onemocněním.
Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.