Všichni někdy máme náročné období, ať už sami ve svém osobním životě, nebo hromadně vlivem společenského dění.
Mnozí z nás mají jistě v živé paměti strach šířící se v období covidu, o nejrůznějších válečných konfliktech ani nemluvě. V době, kdy vzniká tento článek, se nás dotýkají obavy stres související s děním v politice (právě probíhají parlamentní volby). Jak zvládnout takováto náročná období? Nejen ta celospolečenská, ale i ta, která souvisí s naším soukromým životem? Jak si poradit s únavou, ztrátou, stresem souvisejícím s péčí o druhé nebo třeba s traumatem? Někdy se totiž život může zdát jako balvan, který nás zavaluje.
Dovol si cítit se „blbě“
Zachovat si vnitřní pohodu neznamená potlačit emoce nebo „na sílu“ dělat, že se nic neděje. Rozhodně není dobré problémy bagatelizovat (a pozor, toto je stále takový „sport“ české společnosti, která různé skryté potíže stále nevnímá jako „oprávněné“). Znamená to dovolit si cítit to, co doopravdy cítíme, a zároveň se rozhodnout, že v tom nechceme zůstat sami. Tíží vás smutek, únava nebo nejistota? Může vám pomoci denní rituál, který bude představovat pevný bod. Pro začátek může jít o zdánlivou maličkost, jakou je třeba pití šálku teplého čaje nebo pár minut klidného dýchání. Skvělou volbou může být také některá z výzev, ty vám totiž pravidelnost zajišťují samy od sebe a najdete v nich také velkou porci podpory.
Pozor na přehnané nároky
Moderní společnost je bohužel postavena na touze po dokonalosti. Nahrávají tomu i sociální sítě, kde mnozí influenceři ukazují jen to nejlepší ze sebe sama, často za použití filtrů. Život ale není přes filtr, život se žije teď a tady. A jste v něm často rozcuchaní, neupravení, zamyšlení, rozespalí, někdy nemocní, v bytě se vám občas válí usušené prádlo, do nějž si kocour lehne přesně v momentě, kdy se to prádlo chystáte uklidit. Mimochodem, náš nejmladší kocour (máme tři) tu horu „MontePeru“ právě shodil na zem. Tady vidíte, že ani my výzvaři nejsme ti nablýskaní ifluenceři z „Instáče“, ale lidé z masa a kostí. Víte, v čem spočívá lidská síla? V tom, že si dovolíte i slabost. Není potřeba mít vždy vše pod kontrolou, dokonce to ani není v lidských silách. Také je potřeba si připustit, že potřebujeme odpočinek, pomoc nebo chvilku klidu.
(Za)chraňme především sebe
Zůstat vědomě uprostřed sebe a sám (se) sebou má obrovskou hodnotu, a to obzvlášť v náročných obdobích, kdy kolem nás vládnou emoce – ať už vlivem voleb, práce, vztahů nebo rodinné situace. Pamatujme na to, že nemusíme, a nejspíš ani nemůžeme, za každou cenu zachránit svět. A i když chceme tomu světu hodně pomoci, základem je zachránit sebe. Jde o princip kyslíkové masky: i v letadle jsme instruováni o tom, že se máme v případě nehody postarat nejdříve o sebe, abychom poté mohli pečovat o ty slabší. Není to tedy lhostejnost, ale moudrost. Náš klid není útěk, ale pevný bod.
Zkuste si dopřát chvilku jen pro sebe. Nadcházející podzimní dny k tomu přímo vybízejí, můžete tak předejít „depce“, která bývá s tímto obdobím spojena. Pozor, nezaměňovat s klinickou depresí, s tou je potřeba se obrátit na odborníka. Dlužno dodat, že toho ale můžete kontaktovat i v případě, že cítíte „jen“ dlouhodobý smutek nebo úzkost. Prolomme to české tabu, v němž je toto ostuda. Není. Rozhodně je lepší kontaktovat terapeuta „zbytečně“, než něco zanedbat. Jako autorka článku si dovolím dodat: věřte mi. Měla jsem ve svém širší okolí lidi, kteří péči o duševní zdraví podcenili, a skončilo to tragicky.
V lidském těle vše souvisí se vším, tedy i duševno s tělesnem. Hubnutí jde o poznání lépe člověku, který je v psychické pohodě. Z druhé strany vzato – duševní pohoda souvisí i s tím, co jíme a jak se hýbeme. Střevům (a ve finále i duševnímu zdraví) lze pomoci kvalitní, vyváženou stravou a probiotiky, na to také pamatujme i během podzimu.
Zdroj: Autorský text, Healthline
