Když slyšíme slovo wellness, mnohým se vybaví hotel s bazénem a aroma masáží. Ale skutečný wellness začíná doma – v obyčejném večeru, kdy si dopřeješ klid, teplo a chvíli jen pro sebe. Nemusíš utrácet tisíce, abys se cítila jako v lázních. Stačí trocha času, pár přírodních surovin a chuť zpomalit.
Naladění prostoru
Začni tím, že vytvoříš atmosféru. Zhasni ostrá světla, zapal svíčku, pusť si relaxační hudbu. Vzduch můžeš provonět několika kapkami esenciálního oleje – například levandule na zklidnění, pomeranč pro dobrou náladu nebo eukalyptus při únavě.
Tip: Nakapej pár kapek na vatový tampon a polož ho na radiátor – místnost se rychle provoní i bez difuzéru.
Koupel nebo sprcha jako očista
Teplá voda doslova smývá stres. Pokud máš vanu, přidej hrnek Epsomské soli a lžíci olivového oleje – sůl uvolní svaly a doplní hořčík, olej vyživí pokožku.
Nemáš vanu? Nevadí. Udělej si sprchový rituál – napusť horkou vodu, zhluboka dýchej páru a zakonči krátkým studeným oplachem pro povzbuzení cirkulace.
Recept: domácí masážní olej
Masážní olej si můžeš vyrobit během pár minut – bez chemie a za zlomek ceny.
Ingredience:
50 ml mandlového nebo olivového oleje (základ)
10 kapek levandulového oleje
5 kapek pomerančového nebo růžového oleje
Smíchej v malé skleněné lahvičce, protřepej a uchovávej v temnu. Používej po sprše – nanes na vlhkou pokožku a jemně vmasíruj. Dotek, i ten vlastní, má léčivou sílu. Masáž pomáhá zklidnit nervový systém, rozproudit krev i lymfu a navodit pocit pohody.
Čaj a klid pro duši
K wellness večeru patří teplo zevnitř. Uvař si bylinkový čaj – třeba meduňkový, heřmánkový nebo zázvorový. Můžeš si vytvořit vlastní směs:
1 lžička sušené meduňky
1 lžička máty
pár plátků zázvoru
kapka medu
Pomalu pij, zhluboka dýchej a nech myšlenky plynout.
Hudební koupel – lehni si a poslouchej ambientní hudbu nebo zvuky přírody.
Závěrem
Domácí wellness není o luxusu. Je o klidu, laskavosti a přítomnosti. Když si vytvoříš svůj malý rituál, připomeneš si, že odpočinek není lenost, ale nutnost. A že starat se o sebe znamená starat se i o svůj klid, zdraví a vnitřní svět.
