Gravid jóga
Online výzva pro ŽENY
- online tréninková plán pro současné i nastávající maminky (vhodné jako návrat k pohybu po šestinedělí)
- ásany, pozdrav slunci, sestavy, dechové techniky, relaxace
- posilování, protažení a zrelaxování
Jdeš do toho s námi?
Cvičící výzva zejména pro těhotné ženy a ženy po šestinedělí. Výzva je vhodná pro všechny budoucí maminky, které chtějí zůstat aktivní i během těhotenství, chtějí si udržet posílené svaly a nezapomenout na správné držení těla. Výzvu uvítají i maminky, které už porodily a cítí se na to začít zase pozvolna cvičit a vrátit se bezpečnou cestou zpátky do formy. Protože jsou v této výzvě vysvětleny základy jógy a cvičení je přizpůsobené nastávajícím nebo čerstvým maminkám, je výzva vhodná i pro ty, kteří trpí obezitou, a běžné cvičení jim dělá problémy. Díky této výzvě můžeš pomalým tempem protáhnout a lehce posílit tvoje tělo.
Potřebuješ další informace?
- Pestrý tréninkový plán – 15 ásan, sestavu súrja namaskár – pozdrav slunci, krátké jógové sestavy na zpevnění těla a uvolnění zad, 3 dechové techniky, 3 relaxace – vše upravené pro období těhotenství
- Každý den motivační email, který tě bude povzbuzovat a provázet celou výzvou
- Čas navíc – už nemusíš projíždět různé youtube kanály a radovat se z toho, že si ulovila 1 dobré video, a ještě k tomu v AJ
- Spoustu ušetřených peněz – nebudeš platit za žádné skupinové lekce, celý plán na 30 dní stojí stejně jako 1 jediná lekce ve fitku
- Trvalý efekt a pozitivní návyk – stav, kdy jsi bez energie a cítíš se celá rozlámaná se tě už nebude týkat
- Tato výzva tě naučí základy jógy, po skončení si budeš umět poskládat vlastní sestavu
- Během cvičení se vytváří „hormony štěstí“, a to je to nejlepší, co můžeš sobě i miminku dát
- Při cvičení této výzvy se budeš cítit skvěle, odpočatě a budeš mít více energie
- Koukni na fotky, komentáře a hodnocení této výzvy od ostatních výzvařů
- Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
- Pro ty, které nemají s jógou zkušenosti nebo začínají cvičit až během těhotenství, je lepší začít až po ukončeném prvním trimestru
- Každá lekce je rozdělena na několik částí (rozcvička, ásany, závěrečná relaxace…), které si můžeš pustit zvlášť a nemusíš složitě hledat to, co zrovna potřebuješ
- -V této výzvě tě naučíme základy jógy pro tvé pozdější samostatné využití, proto ve výzvě ásany probíráme, nacvičujeme, a až pak je vkládáme do samostatných sestav
- První den výzvy je informační, ale neboj, nudit se rozhodně nebudeš
- Výzvu můžeš cvičit kdekoliv, nepotřebuješ (vyjma podložky na cvičení) žádné speciální pomůcky
- Když se cokoliv přihodí (onemocníš, odjedeš na neplánovanou dovču…), můžeš si výzvu dát do pozice PAUZA a až si všechno zařídíš, můžeš ji rozjet naplno
pro tuto výzvu není potřeba žádná speciální informace
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
Pravidla a platnost
- Objednaný voucher na služby má platnost 6 měsíců od vystavení (zaplacení), neaktivuje-li uživatel službu do této doby, aktivační klíč a služba popadá bez náhrady.
- Výzvy a služby jsou uživateli k dispozici v účtu 12 měsíců od data prodeje (nikoliv od data, kdy si je aktivujete), doplňkové služby balíčku VÝZVA+ mají platnost dle platnosti programu, ke kterému si ji dokoupíte.
- Provozovatelé nabízejí dostupnost zakoupených služeb (výzev) 12 měsíců od jejich prodeje (nikoliv od data, kdy si je aktivujete).
Nemám každodenní přístup k internetu. Jak často chodí instrukce?
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš
vždy dopředu na celý týden.
Jak výzva probíhá?
Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od
prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).
Jak mám postupovat po dojetí výzvy?
V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.
Dají se videa ve výzvách stahovat?
Nedají. Stahováním našich videí porušuješ autorská práva. Jsme online projekt. Všechny dny
výzvy ti v profilu zůstanou ještě 60 dnů, takže se k jakémukoli videu můžeš ještě vrátit.
16 recenzí Gravid jóga
Pro přidávání recenzí se musíte nejdříve přihlásit.
Sdílej s námi svůj progres na Instagramu přes hashtag #30tidennivyzva
Draimi –
Jiné výzvy mě bavili daleko víc. Ale pro těhuli je to fajn, že se můžu stále hýbat.
werda –
Klidné efektivní cvičení i když občas dalo zabrat s tím břichem
Rena –
Příjemné zpestření dne ? Videa jsou jasná a srozumitelná.
Luuu –
Zajímavá výzva, ale nebavilo mě pouštět videa opakovaně, resp cvičit to stejné, případně si sama sestavovat.
mikeilla –
Musím říct, že mě tato výzva trochu zklamala. Myslela jsem, že to budou 30ti minutová videa s nějakou sestavou cviků a ne do 10 minut a hotovo. Cviky super, protažení to nemůžu říct. Ale cvičit jedno video 3x za sebou, to mě teda nebaví.
Simix –
Super výzva, krásně se v těhotenství žena protáhne a hlavně myslí jen na sebe a své tělo.
Pepina –
Cvičení mi vůbec nevyhovovalo. Velmi krátká videa, cvičení díky neustálému pouštění další části nebylo plynulé. Oceňuji snahu, ale popis cviků a hlavně dýchání v jednotivých úsecích mi přišlo málo. Instruktorka má pro mě velmi nepříjemný hlas. Vzhledem k težkým nevolnostem v průběhu celého těhotensví jsem cvičila pouze v druhém trimestru 🙁 Nakonec jsem zvolila jinou těhotenskou jógu. Zkusím po šestinedělí znovu a uvidím 🙂
Perditka –
Bohužel mi po odcvičení prvního dne začaly silné bolesti v podbřišku. Doktorka druhý den zjistila volnou tekutinu v břiše a konstatovala, že se mi při cvičení asi rozvolnil srůst po předchozích operacích nebo mohla prasknout malá cysta. Pokračování ve cvičení mi nedoporučila a tak jsem musela skončit. Nyní jsem ale již po porodu a chystám se k výzvě vrátit 🙂
Markét –
Bohužel mi vůbec nevyhovují tak krátká videa,která si člověk musí pak stále přepínat. Preferovala bych video v celku. Bohužel jsem proto odcvičila asi jen 2 dny.
Romča –
Trochu mi vadilo že je cvičení rozkouskované na několik videí (některé moc krátké), myslela jsem si že to bude souvislé, ale zvykla jsem si a cvičení bylo fajn 😉
Anonym –
Na výzvě mi nevyhovalo, že nebyla vedena souvisle – asi jsem očekávala víc klasickou lekci, ale po čase jsem si na jednotlivé rozfázování videí nějak zvykla. Každopádně účel cvičení splnilo, záda nebolí a cítím se fajn, i když jsem přesně nedodržovala každodenní rozvrh – bohužel při chození do práce jsem ráno cvičit často nestihla a večer byla už moc líná 🙂
Tina87 –
Skvělí start po šestinedelí.
Haňa –
skvela inspirace na cviky 😉
bruzli –
Cvičení supr, uvolní, protáhne, zrelaxuje… Jediné malé mínus, že jsou tréninky moc krátké. Stále jsem buď opakovala sestavy, nebo kombinovala s jinými dny, abych byla spokojená… ale možná jsem jen náročná. Určitě budu cvičit po celé těhotenství.
Alefka –
Bohužel nemohu hodnotit, jelikož jsem vzhledem k vysoce rizikovému těhotenství nemohla cvičit nic.
Ještěrka90 –
absolutně super doprovod těhotenstvím