142 zodpovězených často kladených dotazů

Jak zpevnit a posílit vnitřní stranu stehen?

Vnitřní strana stehen (adduktory) patří do skupiny svalů s tendencí se zkracovat. Proto je nezbytné společně s těmito svaly posilovat i vnější stranu stehen (abduktory), které mají naopak tendenci ochabovat a to v ideálním poměru 1:3, případně 1:2. Kdybys tento poměr nedodržoval/a a cvičila bys jen cviky na vnitřní stranu stehen, negativně bys ovlivnila postavení pánve. Je tedy nutné celé nohy cvičit komplexně, cviky i postavení nohou střídat.

Nejvhodnější cviky na posílení adduktorů jsou sumo dřep, snožování, přinožování.

Určitě po cvičení adduktory pořádně protáhni.

Byl tento článek užitečný?

Související články:

Nenalezl(a) jsi odpověď na svou otázku?V případě, že se ti nepovedlo najít odpověď, napiš nám a my ti rádi pomůžeme.

Kontaktovat technickou podporu