A zase ty Cookies

Používáme na této webové stránce svoje i partnerská soubory cookies. Bez těchto malých textových informací naše stránky nemohou správně fungovat. Klíknutím na OK nám dáte svůj souhlas k jejich ukládání. Odmítnout některá je můžete v nastavení.

OK
Nastavení
Cookies nastavení

Informace ukládaná do cookies vás zpravidla neidentifikují jako jednotlivce, ale celkově mohou pomoci přizpůsobovat prostředí blíže vašim potřebám.

Respektujeme vaše právo na soukromí, a proto se můžete rozhodnout, že některé soubory cookie nebudete akceptovat.

Nezapomínejte ale na to, že zablokováním některých souborů cookie můžete negativně ovlivnit, jak stránka funguje!

Povolit vše

142 zodpovězených často kladených dotazů

Jak zpevnit a posílit vnitřní stranu stehen?

Vnitřní strana stehen (adduktory) patří do skupiny svalů s tendencí se zkracovat. Proto je nezbytné společně s těmito svaly posilovat i vnější stranu stehen (abduktory), které mají naopak tendenci ochabovat a to v ideálním poměru 1:3, případně 1:2. Kdybys tento poměr nedodržoval/a a cvičila bys jen cviky na vnitřní stranu stehen, negativně bys ovlivnila postavení pánve. Je tedy nutné celé nohy cvičit komplexně, cviky i postavení nohou střídat.

Nejvhodnější cviky na posílení adduktorů jsou sumo dřep, snožování, přinožování.

Určitě po cvičení adduktory pořádně protáhni.

Byl tento článek užitečný?

Související články:

Nenalezl(a) jsi odpověď na svou otázku?V případě, že se ti nepovedlo najít odpověď, napiš nám a my ti rádi pomůžeme.

Kontaktovat technickou podporu