Výzvy - Detox s chutí
Obsahuje výzva kompletní jídelníček s gramážemi?
Výzva Detox s chutí obsahuje na každý den recept na speciální smoothie, které nahrazuje 1 jídlo
ze dne (nejlépe snídani nebo svačinu). Výzva obsahuje ukázkový jídelníček bez gramáží a nákupních seznamů.
Můžu si koupit výzvu, když jsem těhotná nebo kojím?
Ano. Smoothie je v podstatě doporučená denní dávka ovoce a zeleniny v mixované podobě. V
době těhotenství a samozřejmě i mimo něj je ideálně používat bio zeleninu a bio ovoce, co nejméně chemicky ošetřenou. Detoxikační příznaky se mohou objevit v případě, že strava před početím byla nevhodná (málo ovoce, zeleniny – méně než doporučená denní dávka 600 g ovoce
a zeleniny za den), nevhodné složení stravy (hodně skrytých tuků a cukrů), překyselení
organismu. V případě detoxikačních příznaků je možné snížit dávku vypitých smoothies (z 1/2
litru na 2dcl za den).
Lze výzvu kombinovat s jinou stravovací výzvou?
Můžeš, ale pouze s výzvou Vyvážený jídelníček. Redukční výzvy by smoothie výrazněji ovlivnilo.
Lze některé suroviny nahrazovat?
Ano, lze, ale musíš počítat s tím, že tím trochu pozměníš kombinace potravin, které byly
poskládány za určitým účelem.
Výzvy - Do plavek
Proč není také verze pro muže?
O pánskou verzi nebyl tak velký zájem. Pokud by se do budoucna zájem zvedl, kategorie pro
muže bychom dodělali.
Mohu výzvu držet dlouhodoběji?
Můžeš si výzvu zopakovat. Je ale dobré si mezi výzvami dát na 2-3 týdny pauzu a dát tělu
odpočinek od redukcí.
Mohu tréninky občas nahradit jiným cvičením?
Ano. Určitě si to udělej pestřejší.
Mohu jet další výzvu, když jsem dojela výzvu Do plavek?
Jde o jeden měsíc redukční výzvy, kdy každá redukce je nějakou mírou náročná pro organismus.
Proto je lepší si na nějaký čas dát Vyvážený jídelníček (3-4 týdny), kdy si tělo odpočine a pak se do výzvy s radostí pusť.
Výzvy - Letos bikiny
Mohu tréninky občas nahradit jiným cvičením?
Ano. Určitě si to udělej pestřejší.
Lze upravit výzvu i pro muže?
Ano, v instruktážním videu je návod.
Kolik času zaberou jednotlivé tréninky?
Přibližně 25-50 minut.
Je výzva vhodná pro kojící?
Bohužel ne. Při každém redukčním programu záměrně ubíráš v jídelníčku. V tomto případě bys
neškrtala v jídelníčku jen sobě, ale i prckovi. To nechceš, viď? Takže nejvhodnější bude jíst vyváženě a pestře. Třeba s naší výzvou Vyvážený jídelníček.
Výzvy - Redukční jídelníček
Mohu jednotlivé dny opakovat?
Ano. Můžeš si libovolně opakovat dny, které chceš.
Jak dlouho lze výzvu držet?
Je to plynulá redukce, takže je možné držet se jí delší čas. Doporučuji si ale i tak dát po 2
měsících alespoň 2 týdny pauzu.
Co mohu k výzvě přidat za cvičení?
Jakýkoli pohyb se počítá, doporučuji výzvu Zahoď kila, Zpevni tělo nebo Břicho snů.
Výzvy - Sacharidové vlny
Mohu plynule navázat na jinou výzvu?
Po měsíci vln můžeš plynule najet na další měsíční redukční výzvu (Redukční jídelníček, Zahoď
kila, Prostě zhubni,..).
Mohu kávu nebo čaj?
Ano, ale bez cukru a v případě kávy i bez mléka. Pokud kávu potřebuješ, ale bez mléka ji
nezvládneš vypít, tak si výjimečně dej, ale opravdu malinko.
Jsou sacharidové vlny vhodné pro začátečníky? Slyšel/a jsem, že jsou především pro profesionální sportovce v soutěžní přípravě.
Naše výzva Sacharidové vlny je přizpůsobené normálním lidem. Tzn. nejsou nijak drastické,
zvládne je i úplný začátečník.
Je ve výzvě i cvičení?
Jde o stravovací výzvu bez cvičení. Můžeš ji ale spojit s některou z našich cvičebních výzev.
Výzvy - Vege jízda
Mohu výzvu upravit na bezlepkovou variantu?
Ano. Stačí, když si nevyhovující produkty nahradíš těmi bezlepkovými. Jde především o
těstoviny, ovesné vločky a celozrnné pečivo.
Lze výzvu upravit na veganskou?
Vše se dá, ale budeš s tím mít opravdu dost práce. Musel/a bys nahradit veškeré mléčné výrobky
a vejce.
Je výzva vhodná pro kojící?
Rozhodně ne! Při kojení by ses neměla držet žádného redukčního programu. Při každém
takovém programu záměrně škrtáš v jídelníčku, abys byla v kalorickém deficitu. Přeci bys nechtěla brát důležité živiny i mimču.
Jak dlouho mohu výzvu držet?
Vhodné je výzvu jet 2 měsíce po sobě. Poté je dobré dát si od redukování tuku pauzu a jíst více
vyváženě, aby si tělo odpočinulo a doplnilo všechny potřebné živiny. Tato pauza by měla trvat 3-4 týdny. Pak si klidně výzvu zopakuj.
Výzvy - Vyvážený jídelníček
Jaký je nejvhodnější pohyb?
Jakákoli aktivita se počítá. Můžeš zvolit některou z našich cvičících výzev.
Jídla je na mě moc. Mohu ho snížit?
Pokud se opravdu cítíš přecpaná/ý, porce si sniž.
Výzvy - Zahoď kila
Nevím, jestli zvládnu 2 tréninky za den. Nemám moc času.
Druhé cvičení je v prvním týdnu jednoduché kardio, takže už i to, že půjdeš z práce domů pěšky
se počítá. V dalších týdnech je to pouze 15 minutové video, které jedeš spíš takovou zábavnou formou, takže doufám, že tě to bude bavit a těch 15 minut zmákneš nebo si přivstaneš. Zmákli to i ostatní, takže ty to přeci zvládneš levou zadní.
Kolik tréninků denně je a jak jsou dlouhé?
Jsou 2 tréninky za den. Jeden je cca na 1 hodinu, druhý cca na 15 minut.
Je u výzvy jídelníček?
Ano, ale pouze ukázkový. Dostaneš od nás takovou kostru, jak by měl tvůj jídelníček vypadat,
jaké potraviny a případné kombinace volit. Skládáš si ho tedy podle sebe a nedostáváš denně jasné jídelníčky s přesnými gramážemi a nákupními seznamy.
Cvičí se podle videí nebo jak?
Ano, cvičíme s tebou podle videa, ale abychom se ti neokoukali, někdy cvičíš podle fotek.