Záleží na tvém pocitu. Někomu vyhovuje jíst poslední jídlo před cvičením přibližně 1,5 - 2 hodinky, někomu třeba i 4. Určitě měj minimální pauzu mezi posledním jídlem a cvičením alespoň 1 hodinu. Před tréninkem bys měl/a jíst kombinaci bílkovin a sacharidů (např. bílý jogurt s ovocem a vločkami).
Přibližně 30 minut před cvičením si můžeš dát BCAA pro ochranu aktivní hmoty a lepší regeneraci po výkonu.
