Po cvičení je nejvhodnější si dát do 30 minut protein jako zdroj plnohodnotných bílkovin a rychlé cukry v podobě ovoce (např. banán).
Pokud protein nemáš, můžeš si dát 30-60 minut po tréninku plnohodnotné jídlo (např. nějaké maso s rýží a zeleninou apod.).
