144 zodpovězených často kladených dotazů

Kolik gramu bílkovin, sacharidů a tuků mám denně sníst?

Při racionálním stravování se hodnoty pohybují následovně.

B = 1-1,3 g/kg
S = 2-3 g/kg
T = 1 g/kg

Při hubnutí

B = 1,5-2 g/kg
S = 1-2 g/kg
T = 0,7 g/kg

Při nabírání sval. hmoty

B = 1,3-1,5 g/kg
S = 3-5 g/kg
T = 1-1,5 g/kg

Nezapomeň na vlákninu. Té bys měl/a denně přijmout 20-30g.

Byl tento článek užitečný?

Související články:

Nenalezl(a) jsi odpověď na svou otázku?V případě, že se ti nepovedlo najít odpověď, napiš nám a my ti rádi pomůžeme.

Kontaktovat technickou podporu