Období kolem svátku Dušiček bývá tiché a plné zamyšlení, s čímž jde ruku v ruce i určité zpomalení a rozjímání. Jako ve známé písničce Wabiho Daňka: „… dneska nikam nepospíchám, listopadový písni naslouchám…“ Příroda se pomaličku ukládá k odpočinku a my lidé často děláme totéž. Působí na nás totiž to, že je méně přirozeného světla a s tím i kratší dny. Aby toho nebylo málo, přidává se i změna času, byť v tomto případě na ten, který je pro naše tělo přirozenější. Tomu, jak působí na naše tělo, se budeme věnovat v některém z dalších článků.
Listopadové zpomalení
Pohyb v listopadu nemusí být o výkonu, ale spíše o vnitřní rovnováze. O tom, jak zůstat zdraví, udržet energii a nepodlehnout únavě ani melancholii, která dušičkové období může provázet. Také naše výzvy vás navedou na cvičení, které se přizpůsobí vašim potřebám. Nejspíš teď přirozeně sáhnete po tom jemnějším, jako je například jóga, lehká tabata nebo protahování. I pár minut denně dokáže udržet tělo v kondici a mysl ve formě. V době, kdy počasí příliš nepřeje a venku se brzy stmívá, je online hubnutí vítanou aktivitou.
Pohyb a strava
Pohyb je nesmírně důležitý v každém období, tedy i v listopadu. Pomáhá nejen k hubnutí, ale také zlepšuje náladu, zrychluje krevní oběh a podporuje imunitu, která právě teď potřebuje pořádně „nakopnout“. Dušičkový čas tak může být ideální chvílí k vytvoření nových rituálů, jako je třeba ranní rozcvička, večerní protažení nebo krátká procházka po práci.
Zdravý životní styl, to ovšem není jen pohyb, jeho nedílnou součástí je také strava. V chladnějších dnech začne naše tělo přirozeně toužit po vydatnějších jídlech, proto je dobré sáhnout po sezónních potravinách. Máme tím na mysli například dýně, jablka, ořechy, luštěniny nebo kořenovou zeleninu. Například taková dýňová nebo cizrnová polévka zasytí, zahřeje a dodá energii, aniž by přetížila trávení. Řekněme si ovšem na rovinu: na svatomartinskou husu také chuť dostaneme. Prozradíme vám tajemství: občasný hřích nevadí, obzvlášť když přípravu pojmete také trochu zdravěji (například použít husí prsa, která zkombinujete s krůtími stehny a low carb knedlíky). Rozhodně si dopřejte i posilující a voňavý kaldoun. Inspirovat se (nejen ohledně vývarů a low carb stravování) můžete našimi recepty.
Čas předadventní, to je také pro mnoho lidí období stresu, později i spěchu a zapomínání na sebe sama. Co to letos zkusit jinak? Listopad můžete brát jako trénink klidu. Naučte se ztišit, vědomě dýchat a vnímat své tělo. Každičká krátká procházka na čerstvém vzduchu, každý hluboký nádech je krokem ke zdraví (a tím i k hubnutí). Nemusíte podávat výkony jako mistři světa – stačí, že se hýbete, rozumně jíte a dopřejete si kvalitní odpočinek.
Zdroj: Autorský text, Healthline
