Valentýn ve znamení zdraví: Jak příjemně a zdravě oslavit svátek lásky

Svatý Valentýn je v našich končinách stále trochu sporným svátkem, mnoho lidí jej považuje za americký „výmysl“. Pravdou ovšem zůstává, že se jedná o svátek slavený na počest biskupa Valentýna, který za vlády císaře Claudia II. tajně oddával zamilované páry. Proč? Tehdy totiž byly v Římě sňatky zakázány. Datum svátku nebylo vybráno náhodou. Připomíná výročí Valentinovy mučednické smrti, k níž došlo 14. února 269. Valentýn se díky své činnosti stal patronem zamilovaných.
Na jeho počest tedy lidé začali oslavovat lásku – a to nejen partnerskou, ale i přátelskou, lásku k rodičům… a proč vlastně neoslavit lásku i k sobě samým, že? Místo klasických bonboniér a těžkých večeří v restauraci můžete však tento den pojmout jinak – zdravě, aktivně a radostně. Jak si užít sv. Valentýn ve znamení vyváženého životního stylu?

Pohyb ve dvou: Společná aktivita jako skvělý dárek

Společný pohyb přináší nejen radost, ale díky sdíleným zážitkům i posílení vztahu. Endorfiny, hormony štěstí, které se při sportu či procházce uvolňují, přispějí k vaší dobré náladě a do vztahu přinesou další kopec pohody. Nevíte, co si vybrat? Přinášíme pár tipů:
• Romantickou procházku – toulat se ruku v ruce po krajině (ideálně kdyby v tomto období byla „pocukrovaná“ sněhem, že…) má nepopsatelné kouzlo.
• Tandemové cvičení – zkuste párovou jógu nebo společný trénink s vlastní vahou. U toho si jistě užijete i legraci! Cviky jako dřepy s oporou o partnera nebo kliky s tlesknutím vás nejen rozhýbou, ale i pobaví.
• Taneční večer – ať už doma v obýváku nebo na lekci salsy, tanec je dokonalou kombinací pohybu a romantiky.
• Wellness nebo sauna – toužíte-li po parádním relaxu, sauna nebo vířivka po cvičení představuje skvělý způsob, jak si užít Valentýn aktivně, ale zároveň odpočinkově.

Valentýnské menu: Láska prochází žaludkem

Co si budeme povídat, jídlo je důležitou součástí všech svátků, ten s tématem zamilovaných nevyjímaje. Pokud chcete Valentýn oslavit chutně a zdravě, připravte si doma menu lákavě barevné, plné vůní a chuti čerstvých surovin. Zaměřte se na potraviny, které podporují vitalitu a pohodu:
• Hořká čokoláda – zdravé mlsání obsahující antioxidanty a stimulující tvorbu serotoninu, tedy hormonu štěstí.
• Jahody a maliny – sice není jejich sezóna, ale to pro jednou přežíjeme, že? I v zimě se již dají koupit chutné, navíc jsou plné vitamínu C a přírodních cukrů, skvěle doplní dezerty nebo snídani do postele.
• Avokádo a ořechy – obsahují zdravé tuky, které podporují mozek i srdce. Tyto suroviny se hodí do salátů i jako součást hlavního jídla.
• Losos nebo tofu – skvělé zdroje bílkovin, které dodají energii na celý den.

Tip na zdravý dezert: Připravte si lahodné čokoládovo-kokosové lanýže!

Jak se vyhnout pastem ve formě kalorických bomb?

Valentýn je, ostatně stejně jako jiné svátky, obvykle spojen se sladkostmi, případně i s opulentní hostinou. Pokud nechcete po svátku lásky bojovat s výčitkami, zkuste pár jednoduchých triků:
• Vyhněte se průmyslově zpracovaným laskominám – místo toho si sami připravte, případně zakupte dezerty z kvalitních ingrediencí. Nabídka je naštěstí v dnešní době již bohatá.
• Zkuste lehčí varianty – například místo smetanových omáček sáhněte po zeleninových přílohách nebo pečených dobrotách.
• V našich končinách možná nejnáročnější bod: Omezte alkohol – místo sladkých míchaných koktejlů si dejte domácí limonádu. Nakonec – v posledních letech tu máme krásnou tradici suchého února, tak proč se k ní nepřipojit?

Valentýn jako restart pro zdravější život

Svátek zamilovaných může být i začátkem nových zdravých návyků. Místo novoročních předsevzetí si s partnerem můžete slíbit, že se budete o sebe více starat – ať už pravidelným pohybem, lepší stravou nebo tím, že si dopřejete více času na relax. Láska není o velkých gestech, ale často o drobných každodenních rozhodnutích, která vedou k trvalému zdraví a pohodě. Ať už Valentýn slavíte či ne, dopřejte si hlavně radost z pohybu, chutného jídla a dobré nálady.