Kardio na lačno – ano, či ne?
9. října 2023
Krůtí maso s medovými mandlemi a šafránovým kuskusem
1. listopadu 2023Jednoduchý, rychlý a zdravý. Tak přesně takový je fit banánový dortík. Stačí ti na něj jen 5 surovin, zamíchat a poté jen upéct. Jak jednoduché, že?
Doba přípravy: 10 min
Doba pečení: 40 min
Suroviny na 1 porci:
100 g banánu
100 ml polotučného mléka
50 g kokosové mouky
10 g kokosového oleje
1 vejce
Suroviny navíc:
Ricotta na potření, 2 lžičky medu
Ovoce k dozdobení dle chuti
Postup přípravy:
Rozmačkáme banán a smícháme s moukou, olejem, vejcem, mlékem a medem. Vymícháme hladké těsto a nalijeme jej do vymazané a vysypané dortové formy. Pečeme na 180 °C v rozehřáté troubě cca 30 – 40 minut. Po vychladnutí potřeme ricottou a dozdobíme ovocem. Dobrou chuť.
TIP! Pokapej trochou javorového sirupu.
Zajímavosti
Kokosový olej se používá nejen ve studené či teplé kuchyni , ale také třeba na vlasy nebo zuby. Příznivé účinky má také na pleť (akné) či popraskané rty a kůži. Výborný je také pro domácí mazlíčky pro péči o popraskané tlapky.
Co by se ti mohlo hodit:
Tento výborný fit dortík je z naší výzvy Redukční jídelníček ( 30ti denní výzva – Redukční jídelníček (30tidennivyzva.cz) ).
