Proč se mi platba vrátila?
26. září 2023Kolikrát týdně cvičit?
26. září 2023Vnitřní strana stehen (adduktory) patří do skupiny svalů s tendencí se zkracovat. Proto je
nezbytné společně s těmito svaly posilovat i vnější stranu stehen (abduktory), které mají naopak tendenci ochabovat a to v ideálním poměru 1:3, případně 1:2. Kdybys tento poměr nedodržoval/a a cvičila bys jen cviky na vnitřní stranu stehen, negativně bys ovlivnila postavení pánve. Je tedy nutné celé nohy cvičit komplexně, cviky i postavení nohou střídat.
Nejvhodnější cviky na posílení adduktorů jsou sumo dřep, snožování, přinožování.
Určitě po cvičení adduktory pořádně protáhni.