Kdy je nejlepší cvičit?
26. září 2023Jak nahrazovat potraviny, které mi nevyhovují?
26. září 2023Záleží na tvém cíli. Pokud chceš hubnout, je dobré si dát do těla a mít téměř každý den nějakou aktivitu, u které se pořádně zapotíš. Pokud naopak chceš nabrat, není potřeba cvičit denně, naopak je dobré si dát aktivitu např. jen 2x týdně. Nejvhodnější je za nás cvičit 3-4x týdně, kdy se to dá krásně skloubit s denním režimem.
PAMATUJ!!! Tělo a především svaly potřebují odpočívat. Proto si dej určitě alespoň 1 den v týdnu volno od jakékoli aktivity. Právě odpočinek a kvalitní spánek je doba, kdy se tělo formuje.