Tipy na zdravé svačinky do školy i do práce, které zasytí a podpoří hubnutí

Ach, ta občasná touha po sladkém, že? Vězte, že tato příchuť k životu patří. Dosáhnout jí ale můžeme zdravější cestou, což se hodí, snažíme-li se hubnout nebo si držet zdravý jídelníček. Dnes již totiž víme, že striktní zákaz dezertů nefunguje, dokonce mívá i opačný účinek, protože zapovězené dobroty získají kromě sladkosti ještě onu pověstnou příchuť zakázaného ovoce. Mimochodem, jak o tom zakázaném ovoci píšu, napadá mě, že možná díky němu dříve mnohé děti nepotřebovaly hubnout: nejdřív jim (tedy nám) dalo práci takovou hrušku či jablko ukořistit a pak… to byly běhy, když nás majitel přistihl, že? Prosím, toto ale nezkoušejte, on-line hubnutí je rozhodně bezpečnější (a zákonnou) variantou.

Milovanou sladkou chuť si můžete užít díky chytrým alternativám, které dodají energii, zasytí a zároveň se vejdou do programu na hubnutí. Vy i vaši školáci oceníte dobroty, které jsou snadné na přípravu a lehce přenosné, zároveň ale dodají kvalitní živiny.

Aby i nejedlíkům chutnalo

Třeba takový banán (vynikající zdroj např. vitaminu B6, C a antioxidantů) s oříškovým máslem: kombinace ovoce a zdravých tuků funguje spolehlivě. Zažene chuť na sladké a dodá energii na dlouhou dobu. Výborným řešením je také jogurt s ovocem a semínky – probiotika v něm obsažená podporují trávení, s ovocem zase do těla dostanete vitaminy a vlákninu. Máte chuť na osvěžení? Vsaďte na smoothíe. Ta jsou dokonce často skvělá i pro lidi s hypersenzitivitou na textury. Smoothie je jednou z možností, jak dostat ovoce či zeleninu i do dětí, a to dokonce i těch handicapovaných, odpadá tam totiž problém se strukturou či tvrdostí plodů. Toto osvěžující „napůl pití, napůl jídlo“ si lehce připravíte doma, do práce či do školy jej pohodlně vezmete v moderní termo láhvi. Smíchat můžete téměř cokoliv, skvělé je například lesní ovoce s trochou jogurtu. Máte-li odvahu na nezvyklé kombinace, klidně zkuste třeba špenát s banánem a trochou zázvoru.

Takové varianty nejsou jen rychlými náhražkami sladkostí, ale promyšlenou součástí jídelníčku na hubnutí a udržení zdraví. Pomáhají vám vyhnout se kolotoči rychlého cukru. Jsou chutnou a pohodlnou cestou k tomu, abyste tělu dodali bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky. Díky tomu se pak člověk lépe soustředí a nemá výrazné výkyvy energie. Dokonce se může stát, že vám časem klasický dezert nebude chutnat, protože se pro vaše tělo stane příliš sladkým.

Že si nevíte rady s recepty? Neklesejte na mysli, od toho jsme tu my a naše programy na hubnutí i zdravé stravování! Recepty na jídla sladká i slaná, tipy, ale i pohlazení po duši, to vše u nás najdete!

Tip na ještě výživnější smoothie nebo kaše: skvělé je přidat kvalitní protein. Kromě porce bílkovin dodá i skvělou chuť.

Zdroj: Autorský text, Healthline