Smoothie s jablkem, skořicí a ovesnými vločkami

Tohle smoothie chutná jako tekutý štrůdl – jen v mnohem zdravější podobě! Kombinuje přirozenou sladkost jablek, hřejivou vůni skořice a sytivou strukturu ovesných vloček, které z něj dělají ideální volbu na snídani nebo dopolední svačinu.

Navíc poskytuje tělu pomalé sacharidy, které dodají energii na celé dopoledne, vlákninu pro podporu trávení a díky mléku nebo rostlinné alternativě i potřebnou dávku bílkovin. Je to lahodný způsob, jak začít den s energií a bez pocitu těžkosti.

Porce: 1 velká sklenice

Ingredience

• 1 menší jablko ( 120 g), oloupané a nakrájené
• 30 g jemných ovesných vloček
• 200 ml rostlinného mléka (např. ovesné / mandlové)
• 1 lžička ( 5 g) mleté skořice
• 1 lžička ( 5 g) medu (volitelně)
• několik ledových kostek (volitelně)

Postup

1. Vločky dej do mixéru, přidej jablko, mléko a skořici.
2. Mixuj do hladka (cca 30–60 sekund).
3. Ochutnej a případně doslaď medem, pak přidej led a krátce promixuj, aby bylo smoothie chladné.
4. Nalij do sklenice, případně posyp trochou skořice nebo jemně nasekanými ořechy.

 Extra tipy

• Pokud chceš vyšší obsah bílkovin, přidej 10–15 g proteinového prášku.
• Lze obměnit — místo jablka použít hrušku, nebo přidat půl banánu (ale to zvýší cukry).
• Dej pozor na množství vloček — smoothie by nemělo být příliš husté.

Závěr

Smoothie s jablkem, skořicí a ovesnými vločkami je dokonalou kombinací chuti a výživy v jedné sklenici.

Díky jednoduché přípravě ho zvládne úplně každý – stačí pár minut a vznikne výživná bomba, která zasytí, zahřeje a dodá tělu potřebné živiny. Pokud se snažíte o redukci váhy, je to ideální volba – smoothie vás zasytí bez zbytečného cukru a díky vláknině pomůže udržet stabilní hladinu energie i cukru v krvi. Jednoduše zdravá dobrota, která vás bude bavit každý den.