Jak dlouho mohu výzvu držet?
26. září 2023Ve výzvách jsou schválně obsažené nezákladnější doplňky stravy (protein, multivitamin), aby
mělo tělo dostatek nejpotřebnějších živin, vitamínů, minerálů a stopových prvků. Pokud se vyloženě chceš těmto doplňkům vyhnout, tak to sice nedoporučujeme, ale možnost tu je.
Protože jde u proteinu stále o zdroj bílkovin, tak můžeš zvolit tyto náhrady.
Za 1 odměrku proteinu (30g) dáš:
250g nízkotučného tvarohu
5ks bílků
100g nízkotučného sýru
Multivitamin už tak snadno nahradit nelze a proto alespoň ten (nějaký kvalitní) do svého
jídelníčku zařaď.