Jak dlouho mohu výzvu držet?
26. září 2023Při racionálním stravování se hodnoty pohybují následovně.
B = 1-1,3 g/kg
S = 2-3 g/kg
T = 1 g/kg
Při hubnutí
B = 1,5-2 g/kg
S = 1-2 g/kg
T = 0,7 g/kg
Při nabírání sval. Hmoty
B = 1,3-1,5 g/kg
S = 3-5 g/kg
T = 1-1,5 g/kg
Nezapomeň na vlákninu. Té bys měl/a denně přijmout 20-30g.