Jak dlouho mohu výzvu držet?
26. září 2023Cvičit můžeš už 5. den po porodu, ale je velmi důležité, co cvičit, jak cvičit a co naopak necvičit. Primárně je důležité zaměřit se na posilování svalů pánevního dna, hlubokých svalů břicha a šikmých svalů. Necvičí se přímý břišní sval, který srůstá přibližně 3 měsíce.
S náročnějšími cviky a tréninkem je dobré počkat po 3 měsících. Vždy vše probírej s lékařem, který ti doporučí nejvhodnější aktivity.