Jak dlouho mohu výzvu držet?
26. září 2023Záleží na tvém pocitu. Někomu vyhovuje jíst poslední jídlo před cvičením přibližně 1,5 – 2
hodinky, někomu třeba i 4. Určitě měj minimální pauzu mezi posledním jídlem a cvičením alespoň 1 hodinu. Před tréninkem bys měl/a jíst kombinaci bílkovin a sacharidů (např. bílý jogurt s
ovocem a vločkami).
Přibližně 30 minut před cvičením si můžeš dát BCAA pro ochranu aktivní hmoty a lepší
regeneraci po výkonu.