Dovolená s all inclusive: past, nebo spojenec?

Léto je v plném proudu, mnozí z nás si užívají zaslouženou dovolenou. K ní často patří i pestrá nabídka jídel a nápojů v rámci all inclusive stravování. Může se zdát, že právě to je cestou k tomu, aby si člověk vzal „dovolenou“ i od nastaveného stravovacího režimu. Jak se této nástraze vyhnout a nenechat se příliš vlákat do pasti stravovacích hříchů? Je možné na dovolené udržet nastavený režim low carb nebo sacharidové vlny?

Jde to i na dovolené

To, že o dovolené nechceme počítat každý gram jídla, je zcela normální. Ovšem přístup „vše je dovoleno“ by byl cestou do pekel. Vedl by k tomu, že se z pár dní stane restart starých návyků –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a to nechceme, že? Byla by to obrovská škoda, obzvlášť pokud se pyšníte figurou, k níž jste došli s hubnutím do plavek. Je přece příjemné procházet se po pláži s dobrým pocitem ze sebe sama! A vlastně nezáleží na tom, zda ta pláž je v Karibiku, nebo třeba na Lipně.

Low carb či sacharidové vlny mají obrovskou výhodu v tom, že rozhodně neznamenají odříkání. Navíc v nabídce restaurací stoprocentně naleznete nabídku, která bude vašemu stravovacímu stylu vyhovovat. Na dovolené si navíc užijete to, že vám jídlo připraví profesionálové. A kdo ví, třeba si nakonec odnesete i inspiraci!

Například při alll inclusive snídani vynecháte pečivo a půjdete rovnou k nabídce vajec, zeleniny, sýrů nebo jogurtů. Při obědě můžete zvolit maso či ryby a jako přílohu salát nebo kombinaci jednodruhové zeleniny. Nabídka bývá v tomto směru neskutečně pestrá. I při večeři si z bufetu rozhodně vyberete, navíc, pokud „jedete“ na sacharidových vlnách, můžete si v rámci dnů s vyššími sacharidy dopřát kvalitní těstoviny nebo nějaký ten dezert.

V kondici i na dovolené

<p>Dovolená je ideálním časem k podpoře naší kondice, trávení a metabolismu přirozeným pohybem –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ plavání, procházky po pláži, cvičení u bazénu jsou lehce dostupné a tělu i psychice nesmírně prospívají. Na dovolené také zpravidla nemyslíme na práci, funguje tedy i fenomén zvaný psychohygiena. Užíváme si čas strávený s blízkými i sami se sebou. Ti z nás, kterým dělá v životě společnost čtyřnohý „nejlepší přítel člověka“, si na mnoho míst mohou v dnešní době vzít svého pejska s sebou, čímž se jim otevírá nová dimenze pohybu: běhat po pláži se psem je velká taškařice, obrovský kopec lásky, a ani nevnímáte, že při tom spálíte i množství kalorií.

Chcete mít jistotu, že vám například při výletech nebudou chybět zdravé svačinky? Vezměte si s sebou (případně nakupte na místě) pár věcí, které vás udrží ve „flow“: oříšky, kvalitní proteinový prášek nebo balení fermentované zeleniny. A prozradíme vám malé tajemství: občasný hřích neškodí. Důraz ale klademe právě na slovo „občasný“. Užijte si dovolenou a zůstaňte věrni svému cíli: dobrému pocitu ze sebe sama.

Zdroj: Autorský text, WHO