Do plavek 2025: Jak výzvu zakomponovat do běžného života?

Máte plný diář, maličké děti nebo pečujete o někoho blízkého a říkáte si, že nemáte šanci výzvu zvládnout? V hlavě Vám naskakují otázky. „Mám dvě práce, jak toto dám?“ „Jsem doma s malým dítětem a nemám chvilku pro sebe.“ „Pečuji o blízkého, sotva stíhám najíst se, natož plánovat jídla.“ „Mám hodně citlivé tělo, vadí mi některé vůně i pot.“ Zní vám to povědomě? Nebojte, nejste sami. A protože naše výzvy jsou stavěny pro normální lidi, nikoliv pro prezentaci „dokonalých“ instagramových životů, jste tu správně. Právě pro každodenní realitu, v níž se snažíme najít chvilku pro sebe a malý krok k lepšímu já, je tu i výzva Do plavek 2025.

Jedním z největších plusů nejen této výzvy je totiž flexibilita. Není to diktát „dělej tohle tady a teď“. Je to inspirace a podpora k tomu, jak do vlastního života přirozeně zařadit pohyb, vyvážené jídlo a péči o sebe. Ať už vstáváte ve čtyři ráno na směnu, nebo jste noční pták, ať už běháte po schůzkách, nebo po domácnosti. Ve výzvě máte k dispozici videa, podle nichž můžete cvičit přesně v dobu, která vám vyhovuje. Navíc lze pozastavit, pokud se zrovna necítíte dobře nebo pokud víte, že nebudete stíhat.

Jde to i s omezeními

Mnoho lidí má zdravotní nebo jinak specifické potřeby – alergie, hypersenzitivitu, psychické výkyvy, nebo třeba vysocecitlivou kůži, která nesnese pot pod oblečením. Ani to není překážkou. Jednak cvičíte doma, tudíž máte možnost se ihned osprchovat, jednak trenéři ve videích nabízí i lehčí varianty cviků. V neposlední řadě jsou tu dny odpočinkové či protahovací, protože autoři výzev velice dobře vědí, že cvičit denně „do roztrhání těla“ by bylo velkou chybou.

Také jídelníček není dogma. Nesnášíte-li některé suroviny nebo je z nějakého důvodu nemůžete, snadno je nahradíte – v rámci výzev je možnost se poradit a najít variantu, která sedne právě Vám. Inspirovat se můžete i v receptech. Už na začátku plavkové výzvy se vás dokonce dotážeme na to, jaký typ jídelníčku preferujete. Můžete si vybrat například i veganský či bezlaktózový. Také mezi doplňky si určitě vyberete.

Pro rodiče i pečující

Mateřská (rodičovská) nebo péče o blízkého, to obvykle nejsou zrovna prázdniny. Výzva ale nabízí způsob, jak i ve ztížených podmínkách udělat něco pro sebe. Jakožto autorka článku a zároveň výzvařka dodávám, že v tomto disponuji vlastní zkušeností: jsem osobou pečující o handicapovaného člena rodiny v režimu 24/7, jedu ale už svou třetí výzvu.

Mohu zodpovědně říct, že právě výzvy mi pomáhají cítit se dobře na těle i na duši. Cvičení jde „vklínit“ do denního režimu. Pokud by výzva existovala už v době, kdy naše dítko bylo maličké, umím si představit její vměstnání mezi kojení, cvičení s miminkem a uspávání. Velkým pomocníkem je i jídelníček: často totiž není v běžném životě složité jídlo uvařit, ale vymyslet. Velmi kvituji, že toto dělá plavková výzva za mě! Dále tu máme hydrataci: tu věc, která je věčným tématem, ale zároveň opravdu představuje základ, a přitom ji často opomíjíme. A hlavně – podpora. Nejste na to sami.

Navíc se pohyb a zdravý přístup přirozeně přenáší i na děti nebo třeba seniory, o něž s láskou pečujete. Není třeba výzvu brát jako přísnou disciplínu – spíše to je přátelské pozvání k malým změnám, které dělají velký rozdíl.

Výzva Do plavek šitá životu na míru

Výzva Do plavek 2025 (a nejen ona) je záměrně vytvořena tak, aby mohla přirozeně vplout do vašich životů. Studenti, pracující, rodiče, lidé s citlivostí – všichni si ji mohou užít. Cílem není se zničit, ale posílit. Nejen tělo, ale i psychiku. Je to také cesta ke změně návyků a vztahu k sobě samému.

Zkuste to letos jinak. Bez srovnávání, bez tlaku. Zato však s vědomím, že i malé krůčky mohou přinést velký rozdíl.

Zdroj: SZÚ, Freepik, Pixabay