Úžasný zdravý makovec od naší Mariky

Jednoduché, rychlé a zdravé. Bez cukru, bez mouky. Stačí ti 4 ingredience a můžeš servírovat!

Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 15 minut

Suroviny:

• 40 g mletých mandlí
• 50 g máku
• 250 g tvarohu
• 2 vejce
• 1 odměrka proteinu

Postup přípravy:

Vše smícháme a nalijeme do menší formy vystlané pečícím papírem.

Pečeme v předehřáté troubě cca 15 minut na 200 stupňů.

Dobrou chuť!

Co by se ti mohlo hodit:

Proč vůbec zařadit protein do dezertů? Proteinový prášek je ideální, pokud potřebuješ navýšit denní příjem bílkovin. Přispívá k růstu a udržení svalové hmoty. Má nízký obsah tuku a sacharidů. Pokud ho tedy ještě doma nemáš, máme pro tebe tip na kvalitní a chutný protein. Vybrat si můžeš z několika příchutí, prozkoumej naši nabídku.

Autorka receptu Marika Janečková Zakladatelka projektu 30ti denní výzva Strašně nerada vařím. Upřednostňuji recepty rychlé a složené z co nejmenšího počtu ingrediencí. Jelikož velmi často vařím z toho co „dům dal“, tak se stává, že k většině receptů píšu rovnou variace. „Nechceš tam dát mouku? Tak tam nasyp zrní. Nemáš tvaroh? Dej tam Cottage.“ Můj život je jedna velká výzva. Jako „nemasožravec“ mám problém do sebe dostat optimální množství bílkovin. Vymýšlím tedy nové recepty tak, aby byly vyvážené a plně pokryly vše, co moje tělo potřebuje.