Splň si svůj sen a jednou provždy ZHUBNI NAFURT. S nejkomplexnější výzvou máš na výběr ze 4 variací jídelníčků - klasický s masem, vegetariánský, bez lepku či bez laktózy. V téhle výzvě dostaneš to nejlepší v 60 dnech. Tréninkový plán je nadupaný. Čeká tě 42 tréninků (Tabata, HIIT,Klouzání, Kickbox, Posilování) v podání 5 trenérek. Nově si pro tebe Mari připravila Posilování mysli, program, kde budeme pracovat s myslí a naučíme se sebehodnotě, spokojenosti a lásce ke svému tělu. Přidej se ke skupině dalších výzvařů a dosáhni společnými silami vytoužených výsledků.
Chci vědět více
Určeno pro
ŽENY i MUŽE 
Váhové kategorie
45 kg - 130 kgVýzva se ti přizpůsobí na míru při spuštění.
Abychom ti mohli vybrat kategorii přímo na tělo, budeme od tebe potřebovat při spouštění výzvy tyto informace:
pohlaví, váha, výška, pas, denní režim, aktivita, stres
Garance výměny
výzvy do 3 dnů
U každé výzvy je první den plný informací, kde se dozvíš, co budeš potřebovat. Protože se ale držíme hesla, že cvičit a jíst zdravě může každý, tak jde hlavně o věci, které už doma máš.
Na začátku (i na konci) výzvy se určitě nezapomeň vyfotit z různých úhlů. Tyto fotky vidíš jen ty a jsou pro tvoji motivaci. Čísla kolikrát tolik neřeknou jako rozdíl na fotkách. Když budeš chtít, můžeš na konci výzvy svoji proměnu sdílet veřejně přímo na stránkách a tím i od nás získat nějakou z odměn. Navíc v průběhu roku děláme různé soutěže o skvělé ceny.
Volný den ve výzvě znamená, že si ten den můžeš dopřát vše, co ti chybí a na co máš chuť. Máš chuť na pizzu? Dej si jí. Chceš si dát dort? Dej si ho. Je to tvůj VOLNÝ den. Dobrou chuť :-)
Nedají. Stahováním našich videí porušuješ autorská práva. Jsme online projekt. Všechny dny výzvy ti v profilu zůstanou ještě 60 dnů, takže se k jakémukoli videu můžeš ještě vrátit.
Lidi, kteří slaví takový úspěch už za 30 dní, ve většině neměli žádné stravovací návyky a jedli nevýživná jídla. Když tělo dostává 2 jídla denně a to ještě nevýživná jídla z fast foodů, tak dlouhodobě strádá. Aby přežilo, ukládá si energii v podobě tuků a drží si ty zásoby zuby nehty. Když mu ale naopak začneš dávat pravidelný přísun výživných jídel, pochopí, že už šetřit a skladovat energii nemusí. Nastartuje metabolismus a začne energii spalovat mnohem víc, protože se nebojí hladovění. Při spalování začne odbourávat i tukové zásoby, a proto se našim výzvařům tak moc daří. :-)
V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.
Platební brána nabízí mnoho způsobů plateb, které lze rozdělit do 3 skupin:
1. online platby (typicky platba kartou): klíč voucheru obdržíš obvykle v řádech sekund, maximálně minut a to i o víkendech
2. zrychlené převody (bankovní převody - tlačítko banky): obvykle do 60 minut a to i o víkendech
3. offline metody (běžný bankovní převod, metoda Super Cash): obvykle do 2 pracovních dnů od zaplacení, o případné státní svátky je potřeba dobu prodloužit
Složenka je ještě jiná kategorie, zde počítej 2-4 pracovní dny, samotné Poště trvá i 2 dny, než provede převod.
UPOZORNĚNÍ: jsou-li peníze na cestě a dostaneš upomínku, NEPOSÍLEJ nám potvrzení o platbě nebo informace v odpovědi, že jsi platil(a). Naše technická podpora tím nic neurychlí.
Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).
Ano. Základ je vždy pro obě pohlaví stejný. Jídelníčky se mírně liší v určitých potravinách a především v množství, aby odpovídalo dané kategorii.
Ano. 95% všech potravin obsažených ve výzvě seženeš v jakémkoli větším i menším obchodě. Občas se ale najde potravina, která je v určitém období hůře sehnatelná nebo ji v obchodě ve svém okolí nenajdeš. Ty jdou ale většinou snadno nahradit za jiné, které k dispozici máš.
Ano. V některých výzvách, kde jsme usoudili, že ti můžou pomoci usnadnit cestu k tvému cíli, jsme doplňky zařadili. Jde především o protein a multivitamin, tedy ty nezákladnější doplňky, které je vhodné užívat i mimo výzvy.
Doporučujeme námi ověřené doplňky, které najdeš zde https://doplnky.30tidennivyzva.cz/
Nákupní seznam na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Seznam všech jídel na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Zakoupením online výzvy obdržíš k dispozici denní online plány (tzn. na internetu), které také obsahují videa, cvičební plány, instruktážní fotografie, jídelníčky,.. Každá placená výzva obsahuje vše, co je potřeba. Ty potřebuješ jen denní přístup k internetu a chvíli volna, kdy si odjedeš denní plán.
Nemáš-li bankovní účet v ČR, je jediná z možností zaplatit online platební kartou VISA nebo MASTERCARD a to jakoukoli vydanou kdekoli na světe (je nutné mít povolenou platbu na internetu v patřičné výši - detaily o své kartě získáte od banky, která ti ji vydala).
Nemáš-li v zahraničí platební kartu umožňující platby na internetu a ani nikdo ve tvém okolí, nedokážeme ti nabídnout v aktuální době jiné řešení platby.
Nejlépe se alkoholu vyhni úplně. Negativně ovlivňuje dosažení krásných výsledků. Pokud to bez něj nezvládneš, společensky si můžeš dopřát ve volné dny, kdy sklenička dobrého vína vadit tolik nebude.
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš vždy dopředu na celý týden.
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
“Výzva byla super👍, jídelníček mi seděl a cvičení také. 💪”
“Jídlo celkem fajn, hlad jsem neměla.
Cvičení mě nebavilo ”
“Super cvičení a mov mě vyhovuje setavení jídel...”
“Promakaná výzva, super cvičení😃”
“Perfektni výzva, super cviceni”
“Díky výzvě se mi konečně podařilo shodit těhotenská kila, která se mě držela zuby nehty. Za 90 dní -9kg takže fakt spokojenost a doporučuji :-)”
“Výzva zhubni nafurt je skvělá. Když ji člověk dodržuje opravdu bez hříchů, věřím, že se mu podaří zhubnout opravdu hodně. Já jsem sice hresila, ale i tak se mu podařilo zhubnout 8 kg. Jídlo i cvičení mi vyhovovali. U cvičení je fajn, že je různorodé. A když si člověk u jídla koupi náhrady, udělá si jídelníček, který vyhovuje přesně jemu. Za mě top.”
“Spokojenost, jídelníček je pestrý a recepty u každého dne jsou super. Tuto výzvu můžu jen doporučit =)”
“Perfektní.. po cca pěti letech jsem se odhodlala se sebou něco dělat a tohle byla skvělá volba.. i když jsem poslední měsíc neměla tak moc čas cvičit a i v jídle jsem malinko hřešila, tak osm kilo dole a přes prsa i boky přes deset centimetrů dole.. a pro ty, co se bojí, že by jim jídla nechutnala, je tam možnost odemknutí náhradních surovin, bez toho bych to já, vybíravec, nikdy nedala ;-)”
“Ahojda, pro mě výzva byla skvělá. Zhubnutí 5kg a cca 6 Cm partie, úžasný. Super rozmanitý a neopakující se jídelníček, cvičení různé styly. Za ty tři měsíce jsem si zdravé jezení opravdu vštípila a jedu automaticky a bez cvičení by mi bylo dost smutno???? Jen ze začátku jsem bojovala s přípravou některých jídel, suroviny mě vždy netrkly co a jak s nimi, tak že poté obrázky a přiložené recepty super pomoc. A u cvíča nemám klasické židle, tak že občas improvizace.Shrnutí, velký dík za nasměrování , moc mě výzva bavila a určo jí doporučuji všem??”
“Výzva byla super👍, jídelníček mi seděl a cvičení také. 💪”
“Super cvičení a mov mě vyhovuje setavení jídel...”
“Promakaná výzva, super cvičení😃”
“Výzva je fakt super. Ačkoliv jsem nedodržovala dietu (vlastně jsem ji nedržela vůbec :)), tak stačilo cvičení ke skvělým výsledkům. Břicho se mi hezky vyrýsovalo, jen ruce teda nic moc. A to jsem výzvu i několikrát přerušila.Cvičení mě bavilo, akorát kardio kick-box jsem vynechávala, to mi nesedlo. Po 40 dnech jsem měla krizi a výzvu jsem na asi tři týdny přerušila, ale i tak jsou výsledky fakt vidět. V závěru je opravdu drsné přinutit se cvičit šestkrát týdně, ale stojí to za to.”
“Moje první výzva a jsem nadšená! 10 kilo dole, přestala jsem dojidat po dětech, přešly mě chutě na sladké a na cvičení jsem se vždy těšila. Výmluvy, že s dětmi nemám čas na cvičení, jsou pryč. Už mi i připravují podložku každý den. Jídla bylo dost, někdy až moc. Náhrady jsou perfektní. Cvičení různorodé a rychle utíká. Musím přeskládat skříň, jupí :-) Moc děkuji! Další výzva bude do plavek a dál se uvidí, rozhodně nekončím.”
“Hodnotím pouze jídelníček, protože podle výzvy necvičím, mám spoustu jiných sportovních aktivit. A právě z jídelníčku mám poměrně rozporuplné pocity. Na jednu stranu určitě funguje (mám dole cca 10 kg) a kdo není vůbec zvyklý, naučí ho pravidelně jíst. Na druhou stranu je opravdu jednotvárný a chybí tu podle mého spoustu věcí, které do zdravého jídelníčku patří (zejména luštěniny). Co ze svého pohledu ale vidím jako největší průser, že mě znovu "naučil", že je v pořádku mít hlad, protože pak hubnu. Určitě je moje vlastní chyba, že jsem si dost pozorně nepřečetla popis výzvy. Že jde o cyklování sacharidů jsem zjistila vlastně až v průběhu a slabošky jsem nedokázala přestat (protože jsem prostě hubla), přestože je to v rozporu s tím, jak se snažím na jídlo nahlížet. Jídelníček je opravdu hezky a přehledně zpracovaný a pokud prostě jen potřebujete shodit pár kilo, ale jinak jste si jisté, že jíte víceméně správně, tak určitě doporučuji. Pokud jste ale jako já a víte, že nemáte dobře nastavený vztah k jídlu, celý život hubnete nebo přibíráte, dobře si to promyslete. Já se teď budu znovu učit nebát se najíst. A naučit hlavu, že k večeři patří i sacharidy. :) ”
Ahoj Hanny, luštěniny v jídelníčku jsou, ale v těch více dnech se to množství ztratí. Snažili jsme se o co největší pestrost. Ve výzvě je více kombinovaných postupů, ať už třeba pozvolný nájezd a dojezd, kdy je příjem konstantní nebo právě část nejnáročnější, kdy se příjem cykluje. Určitě je dobré dát šanci programu, který je cíleně postavený k určitému cíli. Po jeho dojetí je totiž nejvhodnější najet na určitý styl, který ti nejvíce vyhovuje a díky tomu ty shozená kila a centimetry udržet dole nafurt!
“Tak ja se priznam, ze jsem vyzvu asi po 14ti dnech vzdala. Recepty na me byly moc slozite a jak nekde vidim chia seminka, tak vim, ze je zle. Ja to musim mit jeste jednodussi a nejlip to nejak kombinovat s varenim pro deti v nejakem rekordnim case. K cviceni jsem se taky bohuzel moc nedokopala. Ale planuji si vyzvu spustit znova jakmile na to budu mit lepsi moral :)”
“Vyzva celkem usla ...Suroviny jsou ale drahe,vyzvu je asi lepsi drzet v lete,kdy je spousta surovin dostupnejsich a za lepsi cenu.Jesteze ty nahrady tam jsou.Jinak je to kazdy den pomalu to same...Pro ty,kteri nejsou zdratni ve vareni a vari jen pro sebe,jsou velke porce,spoustu toho mi zustalo,a jidla byla jednotvarna,pouze s obmenou priloh,ci masa.
Ale na druhou stranu,kdyz clovek neco chce,leccos obetuje a dela maximum pro to,aby to zvladl.”
“Bohužel bez výsledku..
”
“vyzva v pohode, na muj vkus bylo hodne jidla, hlavne sacharidu. kdyz uz zacalo ubyvat, tak uz byl navrat zpet na velke porce. cviceni OK, kratke, dalo se zvladnout kazdy den”
“nezvládám se držet plánu”
“Bohužel nemoc mi zabránila vrhnout se do výzvy naplno, avšak i tak se snažím dál pokračovat. Chuť na sladké mě neopouští :D”
“cítím se lépe”
“Citim se super, moc mi vyhovuje mit jidla s sebou a nemuset vymyslet, co nakoupit a co varit, nemam ani moc chute.”
“Úžasně, jako bych už měla dole aspoň 5 kilo 😁”
“po 30dnech jsem měla pocit, že zase přibírám a mám nafouklé břicho, ale už se to zase zlepšuje a slyším i pochvaly okolí”
“Cítím se skvěle”
“Mám dostatek energie, jídla je na mě až moc - nejde vše sníst, je mi špatně, pokud jím všech 5 porcí, proto svačiny nemůžu mít. Cvičební videa jsou moc dobrá. Celkově mám z výzvy dobrý pocit. ”
“Dobré, vše probíhá v pohodě. ”
“Jsem unavená, chutě na sladké nemám. Jinak je to prima 😊”
“Cítím se mnohem lépe, jak po fyzické, tak psychické stránce”
“Cítím se dobře. ”
“Cítím se moc fajn, ačkoli pár dní zpět mě pobolívá hlava a kolena. Jídelníček mi z hlediska velikostí porcí celkem vyhovuje (někdy přijde chuť, to je jasné), ale především ve vegetariánské variantě mi přijde stále stejný dokola. ”
“Jídlo super, jen nevím, jestli je k něčemu. Zatom na mě nefunguje jako ostatní výzvy. ”
“Vsechno je fajn:)”
“Cítím se moc fajn, výzev sem jela už několik, takže vím, do čeho jsem šla :-)”
“Cítím se lehčí,hlad nemivam ani chutě.”
“Výzva je super, akorát, já nejsem schopna ji poctivě dodržovat.”
“Co se týče sytosti a chutí, tak naprostá dokonalost hlad nepociťuji vůbec a dokonce ani chuť není 🙂 ...a energie ? Těžko říct jsem v jednom kole tak je to znát ale jinak dobrý 🙂”
“je to dobrý, jela jsem předtím sacharidové vlny, takže teď je samozřejmě víc jídla a celkově pohoda s takovým přísunem sacharidů”
“Na začátku jsem měla problém se surovinami, kombinace mi zrovna moc smyl nedávaly, nebo nemám dostatečnou fantazii. Dny jsem překopávala komplet z náhrad. Až na pár dnů, žádný obr hlad nepociťuji, což je určitě + Bohužel jsem musela 3x přerušit kvůli gastro vyšetřením, kde jsou speciál diety před, dohromady to držet nešlo... a je to na mě už dlouhé, jak jsem se vždy vracela o týden, ale dojedu to :-) jen mě to už neba, ale to není chyba výzvy :-) Líbí se mi zařazení nových lektorů a stylů cvičení, konečně jsem se zas naučila něco nového.”
“Mám mnoho chutí, přestože nějak sladké nemusím, tak nemyslím na nic jiného než na oplatky a ještě na řízek 😀, ale jinak se cítím fajn. ”
“Výzva se mi líbí, ale moc mě nebavi klouzani.”
“Super mám radost ze jsem se odhodlala”
“bolí mě asi každej sval ale je mi skvěle :)”
“Výzva je fajn. Cítím se po 5 týdnech dobře. Pár kilo šlo dolu a je to moc fajn. Osobně mi vyhovuje předepsaný jídelníček (ta lehkost bez vymýšlení, co zas budeme jíst). Chybí mi nějaké recepty. Sama sice zvládnu. Ale i kdyby byl recept bez fotky, tak bych to ocenila. Fotka přece nedělá recept.”
“Je to skvělá výzva, cvičení i jídelníček ”
“Cítím se skvěle. Obleču pár let odklsdaane kalhoty, ale ještě to není ono, takže jedu na 100% až do konce.”
“Jídlo je chutné, i když ubývá :-) Sice se nevážím a neměřím, ale mám dojem, že je oblečení již volnější”
“Cítím se skvěle. Večer mě zatím přemáhá stále chuť na nějaké pochutiny, ale snad se to brzy zlepší a vůle bude pevnější. ”
“Většinou se cítím plná energie, ale některé dny s nižším počtem sacharidů mi dávají zabrat. Objevuje se únava, podrážděnost, bolest hlavy. ”
“Více energie, posílení vůle ”
“Momentalne i diky stresu se citim strasne unavena”
“fajn, po cviceni to citim na druhy den”
“Cítím se v pohodě. Pocit, že mám zase řád je k nezaplacení.”
“Vše v pohodě. Občas něco nedodržím. ”
“Po pár dnech se cítím skvěle.”
“Cítím se dobře :-)”
“Míň jídla, než ve Spalovací rychlovce, ale dá se to i tak. Kvůli zdravotním problémům ovšem jen jídlo bez cvičení.”
“musela jsem výzvu kvůli operaci pozastavit, ale těšila jsem se, až ji zase rozjedu”
“Výzvu si chci zopakovat,v průběhu jsem byla nemocná a nestopla jsem ji,jinak se cítím fajn,porce jsou dostatečně velké ”
“Dobře protože pro sebe něco dělám. Kupodivu dětem nedělá problém jíst jídla se mnou aspoň večeře. Ale když byli zavřený školky tak řešit celý den jídlo a mít 2 děti doma. By neslo”
“Za poslední dny bylo hodně mléčných výrobků, tak mě pobolívá z toho břicho”
“naprosto skvěle”
“Jsem nadšená, kila jdou dolů, vypadám lépe, cítím se lépe, jídla jsem dost, nemám chutě. ”
“Celkem unavená ale možná to je jen jarem :-)”
“Zatím mám dobrý pocit, že dělám něco správně, uvidíme jak to půjde dál. ”
“Cítím se určitě mnohem lépe, nejsem zdaleka tak moc unavený.”
“Nemám nafouklé břicho, cítím se méně unavená”
“Cítím se lehčeji, ale váha zatím neklesla. Žádné nepříjemné pocity a stavy nevnímám.”
“Cítím se dobře, vlastně líp než před tím. Nemusím o jídle pořád přemýšlet a to je uvolňující.”
“Vše v pohodě. ”
“Chutě na sladké mě občas pořád přepadají. Jsem totiž strašný zavislak, ale celkově mi vyvážená strana v jídle v této výzvě velmi vyhovuje. ”
“Cítím se zatím dobře,hlad moc nepociťuji”
“Výzva je fajn, jídla je spousta, vůbec nemám pocit hladu, ale taky jsem nabrala zpět i to málo, co jsem předtím shodila v jiné výzvě. ”
“přijde mi že spíš přibírám než hubnu”
“Cítím se moc dobře ”
“Určitě se cítím lépe,ale efekt hubnutí nic moc.Při první výzvě -7kg a nyní 2.Trochu zklamání.Třeba to pak přijde.Málo piju,to vím.”
“Hlasů jsem zatím moc neměla až tento týden kdy je jídla nejmíň. Chutě mám výjimečně jen, energie akorát, ale jsem unavená když člověk vstává ve 4.”
“Promyšlený program, líbí se mi”
“Cítím se dobře, plná energie, někdy mi přijde moc jídla.”
“Citim se skvele”
“Cítím se skvěle, mám pocit, že dělám pro sebe víc a to je skvělé ”
“Cítím se lépe, jídelníček je vyvážený, že ani nemám chuť na fast food, což je mega pozitivní.”
“Výzva je suoer jako vždy. Já akorát musela prerusit kvuli operaci. ”
“Energii ani moc nemám,jídlo mi chutná,cítím se dobře.”
“citim se fajn”
“Je to těžší než jsem myslela, ale da se to zvládnout.”
“Výborně. Jsem lehčí. 😀”
“super....2kg už mám dole :)”
“lehčí, spokojenější”
“energie moc nemám, jsem často unavená, bez kávy bych nefungovala, jídla je dostatek, jinak se cítím dobře, chutě občas mám”
“Cítím se dobře, jídlo mi chutná a cvičení mě baví ”
“pořád mě bolí hlava”
“Cítím se skvěle, plná energie a dobré nálady. ”
“Jsem nadšená, jídlo pestré ”
“Zatím se cítím skvěle, energie mám dost.”
“Dietu nedržím, ale cvičení mě baví a jsou vidět výsledky :)”
“Výzva je super po jídle jsem sytá, mám i více energie a hlavně skvělý pocit že dělám něco pro sebe. Chutě jsou horší 😁člověk se musí občas hodně přemlouvat, ale ne vždy to dopadne 😁. ”
“Cítím se perfektně, pozoruji především rychlejší trávení, nový náboj energie, cítím se celkově moc fajn. ”
“Cítím se super o mnoho lehčí než ukazuje váha.”
“Cítím se skvěle. Ráno když se na sebe podívám, tak jsem konečně schopná se na sebe usmát. ”
“Cítím se dobře. Vyvážený jídelníček mi vyhovuje a možnosti náhrady jsou dostatečné.......trénink je docela tvrdý, ale to oceňuji, protože bez makani to nepůjde.....mám občas jen problém s některými cviky (nedovedu je provést),prpto bych rád konzultaci,jak je dělat abych je provedl nebo spíše jak cvičit, abych je v budoucnu provedl ....”
“V 5 a 6 týdnu jsou vždy první dny náročnější, jídla je fakt minimum, ale dá se to vydržet. Jinak jídelníček si drží kvalitu a je pestrý. Cvičení meč stále baví.”
“Cítím se skvěle.. moc děkuji výzvo! Změnila si mi úplně život.. Jsem každé ráno plná energie, jídla jsou skvělý.. ”
“Vsetko super”
“Všeko super”
“Všetko super”
“Všetko super”
“Energie mám dost, někdy mám jídla hodně, že prostě nezvládnu sníst svačinu, necítím se nafouknuta.”
“Tenhle týden moc energie nemám, ale taky mam pocit, že na mě asi něco leze, takže to nejspíš bude tím. Velikost porci je naprosto vyhovující, někdy mám až problém to do sebe všechno nacpat (třeba u rýže). Líbí se mi, že jídelníček je vážně pestrý, jen jsem teda doteď nepřišla na to, kde by měli být ty recepty... takže z těch ingrediencí prostě něco zplácám 😅 Nemívám hlad, takže ani chutě..jen výjimečně bych zbodla něco sladkého, tak jsem si koupila proteinellu a když mám volný den, tak si jednu čajovou lžičku dopřeju 😊 jinak se i ve volném dni snažím jist zdravěji, než jsem jedla předtím.”
“Myslím, že super,trochu únava,ale super,hlavně,když jedu druhou výzvu a trochu vím,co me ceka...”
“stale mi pripada moc jidla, ani centimetry nebo vaha dolu nejdou, i kdyz jsem zkusila dat do mereni nizsi vahu, jestli by se mi pak nenapocetlo nejake lepsi mnozstvi jidla. hlavne sacharidu je na me moc. cviceni se mi libi krome klouzani, lektorky vetsinou pekne vysvetluji pohyb a dychani”
“Cítím se "lehčeji" díky lehčím jídlům, než jsem jedl dříve a tím, že jím častěji a menší porce”
“Poslední týden mám dost chutě a hlad jinak dobrý.”
“Vnímám více energie, jídla je hodně.”
“Celkově je výzva moc fajn, líbí se mi skloubení připraveného jídelníčku a cvičení. Bohužel jídelníček moc nedodržuji, snažím se držet low carb, což mi zde chybí. Většina cvičení mi přijde lehká a uvítala bych možnost nastavení obtížnosti.”
“Som veľmi spokojná”
“Som veľmi spokojná”
“Som veľmi spokojná”
