Online výzva pro ŽENY i MUŽE
Tuto výzvu můžeš zcela bezplatně vyzkoušet na 5 dnů
U každé výzvy je první den plný informací, kde se dozvíš, co budeš potřebovat. Protože se ale držíme hesla, že cvičit a jíst zdravě může každý, tak jde hlavně o věci, které už doma máš.
Na začátku (i na konci) výzvy se určitě nezapomeň vyfotit z různých úhlů. Tyto fotky vidíš jen ty a jsou pro tvoji motivaci. Čísla kolikrát tolik neřeknou jako rozdíl na fotkách. Když budeš chtít, můžeš na konci výzvy svoji proměnu sdílet veřejně přímo na stránkách a tím i od nás získat nějakou z odměn. Navíc v průběhu roku děláme různé soutěže o skvělé ceny.
Volný den ve výzvě znamená, že si ten den můžeš dopřát vše, co ti chybí a na co máš chuť. Máš chuť na pizzu? Dej si jí. Chceš si dát dort? Dej si ho. Je to tvůj VOLNÝ den. Dobrou chuť :-)
Nedají. Stahováním našich videí porušuješ autorská práva. Jsme online projekt. Všechny dny výzvy ti v profilu zůstanou ještě 60 dnů, takže se k jakémukoli videu můžeš ještě vrátit.
Lidi, kteří slaví takový úspěch už za 30 dní, ve většině neměli žádné stravovací návyky a jedli nevýživná jídla. Když tělo dostává 2 jídla denně a to ještě nevýživná jídla z fast foodů, tak dlouhodobě strádá. Aby přežilo, ukládá si energii v podobě tuků a drží si ty zásoby zuby nehty. Když mu ale naopak začneš dávat pravidelný přísun výživných jídel, pochopí, že už šetřit a skladovat energii nemusí. Nastartuje metabolismus a začne energii spalovat mnohem víc, protože se nebojí hladovění. Při spalování začne odbourávat i tukové zásoby, a proto se našim výzvařům tak moc daří. :-)
V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.
Platební brána nabízí mnoho způsobů plateb, které lze rozdělit do 3 skupin:
1. online platby (typicky platba kartou): klíč voucheru obdržíš obvykle v řádech sekund, maximálně minut a to i o víkendech
2. zrychlené převody (bankovní převody - tlačítko banky): obvykle do 60 minut a to i o víkendech
3. offline metody (běžný bankovní převod, metoda Super Cash): obvykle do 2 pracovních dnů od zaplacení, o případné státní svátky je potřeba dobu prodloužit
Složenka je ještě jiná kategorie, zde počítej 2-4 pracovní dny, samotné Poště trvá i 2 dny, než provede převod.
UPOZORNĚNÍ: jsou-li peníze na cestě a dostaneš upomínku, NEPOSÍLEJ nám potvrzení o platbě nebo informace v odpovědi, že jsi platil(a). Naše technická podpora tím nic neurychlí.
Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).
Ano. Základ je vždy pro obě pohlaví stejný. Jídelníčky se mírně liší v určitých potravinách a především v množství, aby odpovídalo dané kategorii.
Ano. 95% všech potravin obsažených ve výzvě seženeš v jakémkoli větším i menším obchodě. Občas se ale najde potravina, která je v určitém období hůře sehnatelná nebo ji v obchodě ve svém okolí nenajdeš. Ty jdou ale většinou snadno nahradit za jiné, které k dispozici máš.
Ano. V některých výzvách, kde jsme usoudili, že ti můžou pomoci usnadnit cestu k tvému cíli, jsme doplňky zařadili. Jde především o protein a multivitamin, tedy ty nezákladnější doplňky, které je vhodné užívat i mimo výzvy.
Doporučujeme námi ověřené doplňky, které najdeš zde https://doplnky.30tidennivyzva.cz/
Nákupní seznam na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Seznam všech jídel na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Zakoupením online výzvy obdržíš k dispozici denní online plány (tzn. na internetu), které také obsahují videa, cvičební plány, instruktážní fotografie, jídelníčky,.. Každá placená výzva obsahuje vše, co je potřeba. Ty potřebuješ jen denní přístup k internetu a chvíli volna, kdy si odjedeš denní plán.
Nemáš-li bankovní účet v ČR, je jediná z možností zaplatit online platební kartou VISA nebo MASTERCARD a to jakoukoli vydanou kdekoli na světe (je nutné mít povolenou platbu na internetu v patřičné výši - detaily o své kartě získáte od banky, která ti ji vydala).
Nemáš-li v zahraničí platební kartu umožňující platby na internetu a ani nikdo ve tvém okolí, nedokážeme ti nabídnout v aktuální době jiné řešení platby.
Nejlépe se alkoholu vyhni úplně. Negativně ovlivňuje dosažení krásných výsledků. Pokud to bez něj nezvládneš, společensky si můžeš dopřát ve volné dny, kdy sklenička dobrého vína vadit tolik nebude.
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš vždy dopředu na celý týden.
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
“Výzva byla naprosto skvělá a komplexní. Suprové tréninky a jídelníček skvěle propracovaný. Dokonce jsem se v přísnějších dnech cítila příjemněji, jak v těch volnějších. Těch 60 dní uteklo jako nic a určitě vás naučí lepšímu stravování. Nemůžu jinak než doporučit. ”
“Vyvážená výzva co se týče jídla i cvičení. Pro mě 60 dní moc dlouhá doba udržet režim. Vyhovují mi spíše 30ti denní. 😉”
“krásná výzva pro vytvožení nových návyků”
“Skvěle vyvážená komplexní výzva.”
“Toto je najlepší program aky som za cely svoj zivot mala. Je komplexný, prepracovaný, nahrady su super a možnosť viacerych jedálničkov je úžasná. Mysli sa aj na psychiku cloveka co je tiež super, je to velmi dolezite! Dala by som 100 bodov keby sa dalo, 5 je malo. Vyzvu pôjdem dovtedy, kym ju budem mat prístupnú. Cvičenia su tiez super, daju sa v pohode zvladnut a ja som vdaka nim ziskala kondíciu! Je to proste super a som šťastná ze som si vyzvu kúpila a vďačná za to ako ste to cele postavili. Dakujem!”
“Díky výzvě se mi konečně podařilo shodit těhotenská kila, která se mě držela zuby nehty. Za 90 dní -9kg takže fakt spokojenost a doporučuji :-)”
“Výzva zhubni nafurt je skvělá. Když ji člověk dodržuje opravdu bez hříchů, věřím, že se mu podaří zhubnout opravdu hodně. Já jsem sice hresila, ale i tak se mu podařilo zhubnout 8 kg. Jídlo i cvičení mi vyhovovali. U cvičení je fajn, že je různorodé. A když si člověk u jídla koupi náhrady, udělá si jídelníček, který vyhovuje přesně jemu. Za mě top.”
“Spokojenost, jídelníček je pestrý a recepty u každého dne jsou super. Tuto výzvu můžu jen doporučit =)”
“Perfektní.. po cca pěti letech jsem se odhodlala se sebou něco dělat a tohle byla skvělá volba.. i když jsem poslední měsíc neměla tak moc čas cvičit a i v jídle jsem malinko hřešila, tak osm kilo dole a přes prsa i boky přes deset centimetrů dole.. a pro ty, co se bojí, že by jim jídla nechutnala, je tam možnost odemknutí náhradních surovin, bez toho bych to já, vybíravec, nikdy nedala ;-)”
“Ahojda, pro mě výzva byla skvělá. Zhubnutí 5kg a cca 6 Cm partie, úžasný. Super rozmanitý a neopakující se jídelníček, cvičení různé styly. Za ty tři měsíce jsem si zdravé jezení opravdu vštípila a jedu automaticky a bez cvičení by mi bylo dost smutno???? Jen ze začátku jsem bojovala s přípravou některých jídel, suroviny mě vždy netrkly co a jak s nimi, tak že poté obrázky a přiložené recepty super pomoc. A u cvíča nemám klasické židle, tak že občas improvizace.Shrnutí, velký dík za nasměrování , moc mě výzva bavila a určo jí doporučuji všem??”
“Výzva byla naprosto skvělá a komplexní. Suprové tréninky a jídelníček skvěle propracovaný. Dokonce jsem se v přísnějších dnech cítila příjemněji, jak v těch volnějších. Těch 60 dní uteklo jako nic a určitě vás naučí lepšímu stravování. Nemůžu jinak než doporučit. ”
“Vyvážená výzva co se týče jídla i cvičení. Pro mě 60 dní moc dlouhá doba udržet režim. Vyhovují mi spíše 30ti denní. 😉”
“krásná výzva pro vytvožení nových návyků”
“Skvěle vyvážená komplexní výzva.”
“Toto je najlepší program aky som za cely svoj zivot mala. Je komplexný, prepracovaný, nahrady su super a možnosť viacerych jedálničkov je úžasná. Mysli sa aj na psychiku cloveka co je tiež super, je to velmi dolezite! Dala by som 100 bodov keby sa dalo, 5 je malo. Vyzvu pôjdem dovtedy, kym ju budem mat prístupnú. Cvičenia su tiez super, daju sa v pohode zvladnut a ja som vdaka nim ziskala kondíciu! Je to proste super a som šťastná ze som si vyzvu kúpila a vďačná za to ako ste to cele postavili. Dakujem!”
“Hodnotím pouze jídelníček, protože podle výzvy necvičím, mám spoustu jiných sportovních aktivit. A právě z jídelníčku mám poměrně rozporuplné pocity. Na jednu stranu určitě funguje (mám dole cca 10 kg) a kdo není vůbec zvyklý, naučí ho pravidelně jíst. Na druhou stranu je opravdu jednotvárný a chybí tu podle mého spoustu věcí, které do zdravého jídelníčku patří (zejména luštěniny). Co ze svého pohledu ale vidím jako největší průser, že mě znovu "naučil", že je v pořádku mít hlad, protože pak hubnu. Určitě je moje vlastní chyba, že jsem si dost pozorně nepřečetla popis výzvy. Že jde o cyklování sacharidů jsem zjistila vlastně až v průběhu a slabošky jsem nedokázala přestat (protože jsem prostě hubla), přestože je to v rozporu s tím, jak se snažím na jídlo nahlížet. Jídelníček je opravdu hezky a přehledně zpracovaný a pokud prostě jen potřebujete shodit pár kilo, ale jinak jste si jisté, že jíte víceméně správně, tak určitě doporučuji. Pokud jste ale jako já a víte, že nemáte dobře nastavený vztah k jídlu, celý život hubnete nebo přibíráte, dobře si to promyslete. Já se teď budu znovu učit nebát se najíst. A naučit hlavu, že k večeři patří i sacharidy. :) ”
Ahoj Hanny, luštěniny v jídelníčku jsou, ale v těch více dnech se to množství ztratí. Snažili jsme se o co největší pestrost. Ve výzvě je více kombinovaných postupů, ať už třeba pozvolný nájezd a dojezd, kdy je příjem konstantní nebo právě část nejnáročnější, kdy se příjem cykluje. Určitě je dobré dát šanci programu, který je cíleně postavený k určitému cíli. Po jeho dojetí je totiž nejvhodnější najet na určitý styl, který ti nejvíce vyhovuje a díky tomu ty shozená kila a centimetry udržet dole nafurt!
“Tak ja se priznam, ze jsem vyzvu asi po 14ti dnech vzdala. Recepty na me byly moc slozite a jak nekde vidim chia seminka, tak vim, ze je zle. Ja to musim mit jeste jednodussi a nejlip to nejak kombinovat s varenim pro deti v nejakem rekordnim case. K cviceni jsem se taky bohuzel moc nedokopala. Ale planuji si vyzvu spustit znova jakmile na to budu mit lepsi moral :)”
“Vyzva celkem usla ...Suroviny jsou ale drahe,vyzvu je asi lepsi drzet v lete,kdy je spousta surovin dostupnejsich a za lepsi cenu.Jesteze ty nahrady tam jsou.Jinak je to kazdy den pomalu to same...Pro ty,kteri nejsou zdratni ve vareni a vari jen pro sebe,jsou velke porce,spoustu toho mi zustalo,a jidla byla jednotvarna,pouze s obmenou priloh,ci masa.
Ale na druhou stranu,kdyz clovek neco chce,leccos obetuje a dela maximum pro to,aby to zvladl.”
“Bohužel bez výsledku..
”
“vyzva v pohode, na muj vkus bylo hodne jidla, hlavne sacharidu. kdyz uz zacalo ubyvat, tak uz byl navrat zpet na velke porce. cviceni OK, kratke, dalo se zvladnout kazdy den”
“dobre, lepe”
“Lépe, odlehčeněji”
“Jidelnicek mi uplne vyhovuje, zadne pocity hladu tesim se na dalsi den”
“Určitě mnohem lépe, co se týče jídla. Jsem nadšená! ”
“Cítím se skvěle, energie mám hromadu, sytá jsem někdy až moc a chutě nemám vůbec žádné.”
“S výzvou jsem spokojená, za mě vyvážené cvičení i jídelníček. Vzhledem k tomu, že jedu již nekolikátou výzvu, tak se jídelníček opakuje. ”
“Citim se plna energie, ikdyz me skoro vse boli :)”
“Cítím se moc dobře”
“.mnnbbvvvvv”
“Cítím se skvěle, víc pohyblivě.”
“Super vyzva, moc se mi libi :-) ”
“Cítím se skvěle, chutě na sladké nemám a mám určitě více energie než předtím.”
“Lépe nemam hlad a chutě ”
“Vše je akorát, energie mám dost a jídla také.”
“Po prvním týdnu se cítím dobře. Nejtěžší je vždy jeden den vymyslet, co z daných surovin uvařit. Opakování jídelníčku je super, druhý den je pak mnohem snazší. ”
“Po prvních pár dnech výzvy se cítím super, nabitá energii ”
“Skvele, citim se takova lehci....”
“Jsem nadšená, stejně jako jsem byla loni. ”
“Naučila jsem se nové recepty a začala jíst i potrviny, které jsem dosud neznala.”
“Cítím se velmi dobře. Lehce.”
“Cítím se stejně”
“Cítím se fajn, není mi těžko z jídla”
“Výzva je super. Jedlo mi stačí, konečne po rokoch netúžim po sladkostiach. Cvičenia sú super, zlepšila sa mi kondícia a zvykla som si na denné cvičenia.”
“Cítím na sobě, že mám více energie a můj den má lepší řád.”
“Super, cítím se plný energie ”
“jsem unavena z práce,ale co se týče výzvy super”
“Zatím jedu pár dnů, měla jsem i výzvu pozastavenou, takže jedu asi 4. den. Zatím nepozoruji, ale doufám. Je to nyní v létě náročnější držet.”
“Cítím se velice dobře a motivovaně. ”
“Trochu únava. Ale mám víc energie. Pocit hubenisti ale zatím to nejde poznat.”
“Mě vždy výzva tak nastartuje. Loni jsme se díky "výzvě zkoušce" taky tak nastartovala že jsem pak díky tomu za 5 měsíců shodila 13kg.. věřím, že jsem s touto výzvou taky najela na super režim. 😊”
“Zatím moc rozdíl nevidím”
“Unava, chute”
“Super dobře”
“Velmi dobře ”
“Vše hodnotím kladně. Jídelníček mi velmi vyhovuje.”
“Díky jídelníčku trochu lehčeji, jen mám nafouklé břicho.”
“Cítím se více pozitivní, lépe se mi spí, nejsem tolik unavená. ”
“😊👍 Pohoda, jen mírně zdravotní problémy ”
“Cítím se výborně.”
“Cítím se skvěle, nejsem tak unavená, jako dřív”
“Jsou fajn. :-)”
“Dobře. Cítím, že jídlo i pohyb na mě působí dobře. ”
“vše je super, energie mám dost”
“Cítím se normálně.”
“Celá bolavá 😃”
“Mam svalovicu, inak fajn.”
“Cítím se normálně. ”
“Slabost a motani hlavy.”
“Vyzva je super ale nemam zatial pocit ze by som schudla tolko kolko som cakala”
“citím se splasknutá, trochu unavená, ale nabuzená :)”
“Trochu hlad a únava ale jsou vedra”
“Cítím se dobře. Žádný problém ”
“teprve se rozkoukávám”
“Cítím se skvěle, mám ze sebe dobrý pocit! Svaly celkem bolí, ale to považuji za pozitivní ukazatel toho, že cvičím správně. :-)”
“Fajn, zatím n vidím žádné změny ale je asi brzo”
“Výborně, mám víc energie. ”
“už jsem pár výzev jela a tak už vím co mě čeká.. zatím mám spíš problém nedat si něco sladkého nebo nezdravého. ale držím se zuby nehty.. je to jen o prvních dnech. než si zase člověk zvykne na režim. :)”
“Cítím se dobře, hlad nemám, pitný režim si musím hlídat, jo a bolí mě nohy po posledním tréninku s Luci. Jinak super”
“zatim fajn zadne vyhrady”
“Chybi mi cokolada 🙂 ”
“docela to jde, moc hlad nemám.. někdy mne honí mlsná, když mám své dny”
“v pohodě, žádné bolesti hlavy ani nervozita. ale jedu už několikátou výzvu, tak jsem zvyklá”
“nezvládám se držet plánu”
“Bohužel nemoc mi zabránila vrhnout se do výzvy naplno, avšak i tak se snažím dál pokračovat. Chuť na sladké mě neopouští :D”
“cítím se lépe”
“Citim se super, moc mi vyhovuje mit jidla s sebou a nemuset vymyslet, co nakoupit a co varit, nemam ani moc chute.”
“Úžasně, jako bych už měla dole aspoň 5 kilo 😁”
“po 30dnech jsem měla pocit, že zase přibírám a mám nafouklé břicho, ale už se to zase zlepšuje a slyším i pochvaly okolí”
“Cítím se skvěle”
“Mám dostatek energie, jídla je na mě až moc - nejde vše sníst, je mi špatně, pokud jím všech 5 porcí, proto svačiny nemůžu mít. Cvičební videa jsou moc dobrá. Celkově mám z výzvy dobrý pocit. ”
“Dobré, vše probíhá v pohodě. ”
“Jsem unavená, chutě na sladké nemám. Jinak je to prima 😊”
“Cítím se mnohem lépe, jak po fyzické, tak psychické stránce”
“Cítím se dobře. ”
“Cítím se moc fajn, ačkoli pár dní zpět mě pobolívá hlava a kolena. Jídelníček mi z hlediska velikostí porcí celkem vyhovuje (někdy přijde chuť, to je jasné), ale především ve vegetariánské variantě mi přijde stále stejný dokola. ”
“Jídlo super, jen nevím, jestli je k něčemu. Zatom na mě nefunguje jako ostatní výzvy. ”
“Vsechno je fajn:)”
“Cítím se moc fajn, výzev sem jela už několik, takže vím, do čeho jsem šla :-)”
“Cítím se lehčí,hlad nemivam ani chutě.”
“Výzva je super, akorát, já nejsem schopna ji poctivě dodržovat.”
“Co se týče sytosti a chutí, tak naprostá dokonalost hlad nepociťuji vůbec a dokonce ani chuť není 🙂 ...a energie ? Těžko říct jsem v jednom kole tak je to znát ale jinak dobrý 🙂”
“je to dobrý, jela jsem předtím sacharidové vlny, takže teď je samozřejmě víc jídla a celkově pohoda s takovým přísunem sacharidů”
“Na začátku jsem měla problém se surovinami, kombinace mi zrovna moc smyl nedávaly, nebo nemám dostatečnou fantazii. Dny jsem překopávala komplet z náhrad. Až na pár dnů, žádný obr hlad nepociťuji, což je určitě + Bohužel jsem musela 3x přerušit kvůli gastro vyšetřením, kde jsou speciál diety před, dohromady to držet nešlo... a je to na mě už dlouhé, jak jsem se vždy vracela o týden, ale dojedu to :-) jen mě to už neba, ale to není chyba výzvy :-) Líbí se mi zařazení nových lektorů a stylů cvičení, konečně jsem se zas naučila něco nového.”
“Mám mnoho chutí, přestože nějak sladké nemusím, tak nemyslím na nic jiného než na oplatky a ještě na řízek 😀, ale jinak se cítím fajn. ”
“Výzva se mi líbí, ale moc mě nebavi klouzani.”
“Super mám radost ze jsem se odhodlala”
“bolí mě asi každej sval ale je mi skvěle :)”
“Výzva je fajn. Cítím se po 5 týdnech dobře. Pár kilo šlo dolu a je to moc fajn. Osobně mi vyhovuje předepsaný jídelníček (ta lehkost bez vymýšlení, co zas budeme jíst). Chybí mi nějaké recepty. Sama sice zvládnu. Ale i kdyby byl recept bez fotky, tak bych to ocenila. Fotka přece nedělá recept.”
“Je to skvělá výzva, cvičení i jídelníček ”
“Cítím se skvěle. Obleču pár let odklsdaane kalhoty, ale ještě to není ono, takže jedu na 100% až do konce.”
“Jídlo je chutné, i když ubývá :-) Sice se nevážím a neměřím, ale mám dojem, že je oblečení již volnější”
“Cítím se skvěle. Večer mě zatím přemáhá stále chuť na nějaké pochutiny, ale snad se to brzy zlepší a vůle bude pevnější. ”
“Většinou se cítím plná energie, ale některé dny s nižším počtem sacharidů mi dávají zabrat. Objevuje se únava, podrážděnost, bolest hlavy. ”
“Více energie, posílení vůle ”
“Momentalne i diky stresu se citim strasne unavena”
“fajn, po cviceni to citim na druhy den”
“Cítím se v pohodě. Pocit, že mám zase řád je k nezaplacení.”
“Vše v pohodě. Občas něco nedodržím. ”
“Po pár dnech se cítím skvěle.”
“Cítím se dobře :-)”
