TOTO NENÍ NAŠE BĚŽNÁ VÝZVA. TOHLE JE HNUTÍ, které má ZA cíl dostat ČESKOU REPUBLIKU mezi HUBENĚJŠÍ a zdravější státy Evropy. Připojete se a staňte se součástí prvního ročníku akce, která chce pomoci zlepšit zdraví co největšímu počtu čechů, moravanů a slezanů. Společnými silami a vzájemnou podporou si můžeme všichni udělat život zdravější a "lehčí". K dosažení, co nejlepších výsledků jsme pro vás připravili STARTOVACÍ balíček, který je přímo nabitý výhodami.
Chci vědět více
U každé výzvy je první den plný informací, kde se dozvíš, co budeš potřebovat. Protože se ale držíme hesla, že cvičit a jíst zdravě může každý, tak jde hlavně o věci, které už doma máš.
Na začátku (i na konci) výzvy se určitě nezapomeň vyfotit z různých úhlů. Tyto fotky vidíš jen ty a jsou pro tvoji motivaci. Čísla kolikrát tolik neřeknou jako rozdíl na fotkách. Když budeš chtít, můžeš na konci výzvy svoji proměnu sdílet veřejně přímo na stránkách a tím i od nás získat nějakou z odměn. Navíc v průběhu roku děláme různé soutěže o skvělé ceny.
Volný den ve výzvě znamená, že si ten den můžeš dopřát vše, co ti chybí a na co máš chuť. Máš chuť na pizzu? Dej si jí. Chceš si dát dort? Dej si ho. Je to tvůj VOLNÝ den. Dobrou chuť :-)
Nedají. Stahováním našich videí porušuješ autorská práva. Jsme online projekt. Všechny dny výzvy ti v profilu zůstanou ještě 60 dnů, takže se k jakémukoli videu můžeš ještě vrátit.
Lidi, kteří slaví takový úspěch už za 30 dní, ve většině neměli žádné stravovací návyky a jedli nevýživná jídla. Když tělo dostává 2 jídla denně a to ještě nevýživná jídla z fast foodů, tak dlouhodobě strádá. Aby přežilo, ukládá si energii v podobě tuků a drží si ty zásoby zuby nehty. Když mu ale naopak začneš dávat pravidelný přísun výživných jídel, pochopí, že už šetřit a skladovat energii nemusí. Nastartuje metabolismus a začne energii spalovat mnohem víc, protože se nebojí hladovění. Při spalování začne odbourávat i tukové zásoby, a proto se našim výzvařům tak moc daří. :-)
V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.
Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).
Ano. Základ je vždy pro obě pohlaví stejný. Jídelníčky se mírně liší v určitých potravinách a především v množství, aby odpovídalo dané kategorii.
Ano. V některých výzvách, kde jsme usoudili, že ti můžou pomoci usnadnit cestu k tvému cíli, jsme doplňky zařadili. Jde především o protein a multivitamin, tedy ty nezákladnější doplňky, které je vhodné užívat i mimo výzvy.
Doporučujeme námi ověřené doplňky, které najdeš zde https://doplnky.30tidennivyzva.cz/
Nákupní seznam na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Seznam všech jídel na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Zakoupením online výzvy obdržíš k dispozici denní online plány (tzn. na internetu), které také obsahují videa, cvičební plány, instruktážní fotografie, jídelníčky,.. Každá placená výzva obsahuje vše, co je potřeba. Ty potřebuješ jen denní přístup k internetu a chvíli volna, kdy si odjedeš denní plán.
Ano. Stačí, když si nevyhovující produkty nahradíš těmi bezlepkovými. Jde především o těstoviny, ovesné vločky a celozrnné pečivo.
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš vždy dopředu na celý týden.
Záleží na tom, kde žiješ. Občas se najde něco, co jde sehnat těžce nebo vůbec. Vždy jde ale najít vhodnou náhradu.
Nejlépe se alkoholu vyhni úplně. Negativně ovlivňuje dosažení krásných výsledků. Pokud to bez něj nezvládneš, společensky si můžeš dopřát ve volné dny, kdy sklenička dobrého vína vadit tolik nebude.
Platební brána nabízí mnoho způsobů plateb, které lze rozdělit do 3 skupin:
1. online platby (typicky platba kartou): klíč voucheru obdržíš obvykle v řádech sekund, maximálně minut a to i o víkendech
2. zrychlené převody (bankovní převody - tlačítko banky): obvykle do 60 minut a to i o víkendech
3. offline metody (běžný bankovní převod, metoda Super Cash): obvykle do 2 pracovních dnů od zaplacení, o případné státní svátky je potřeba dobu prodloužit
Složenka je ještě jiná kategorie, zde počítej 2-4 pracovní dny, samotné Poště trvá i 2 dny, než provede převod.
UPOZORNĚNÍ: jsou-li peníze na cestě a dostaneš upomínku, NEPOSÍLEJ nám potvrzení o platbě nebo informace v odpovědi, že jsi platil(a). Naše technická podpora tím nic neurychlí.
Nemáš-li bankovní účet v ČR, je jediná z možností zaplatit online platební kartou VISA nebo MASTERCARD a to jakoukoli vydanou kdekoli na světe (je nutné mít povolenou platbu na internetu v patřičné výši - detaily o své kartě získáte od banky, která ti ji vydala).
Nemáš-li v zahraničí platební kartu umožňující platby na internetu a ani nikdo ve tvém okolí, nedokážeme ti nabídnout v aktuální době jiné řešení platby.
Jídelníček ti chodí denně. Máš ale možnost stáhnout si rozpis jídel na celý týden. Takže během 30 dní ti 4x pošleme rozpis jídel v pdf pro daný týden.
Ano. 95% všech potravin obsažených ve výzvě seženeš v jakémkoli větším i menším obchodě. Občas se ale najde potravina, která je v určitém období hůře sehnatelná nebo ji v obchodě ve svém okolí nenajdeš. Ty jdou ale většinou snadno nahradit za jiné, které k dispozici máš.
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
“Výzva byla super. Získala jsem skvělý recepty a cvičení mě hrozně bavilo. ”
“Výzva byla skvělá, vyhovovalo mi stravování, ale i cvičení, děkuji Výzvo jste skvělý!
Jídelníček mi nadmíru vyhovoval, otevírám si výzvu pořád dokola :-)”
“Skvělá výzva, hubnutí šlo dle představ a jídelníček super. ”
“Jídelníček - tedy hlavně omezení cukrů na mě bylo moc, ale po lehké úpravě se to dalo - nemyslím, že potřebuji tak moc ubírat tak jsem to spojila s hlídáním kalorií opět zdravotní důvody mi výzvu zasekly takže při nejbližší příležitosti si ji projdu znovu, když né jídlo tak rozhodně cvičení to bylo pro mě TOP z výzev co jsem zatím měla. ”
“Skvělý jídelníček a mraky pohybu. K tomu bezvadná parta lidí!”
“Dlouho jsem váhala, zda to této výzvy jít. Protože jsem si nevěřila, že bych zvládla dny, kdy bylo minimum sacharidů. A jsem ráda, že jsem šla! Dokonce jsem to zvládla líp, než jsem čekala. Sice jsem úbytek kil a centimetrů chtěla větší, ale alespoň něco šlo dolů, takže spokojenost. Cvičení obtížné tak akorát. Nevěřila jsem, že se budu každý den těšit na dávku cvičení :) Takže díky za tuhle výzvu a někdy si ji zopáknu :)”
“Celá výzva byla parádní od cvičení až po jídelníček a s podporující skupinou.. to doslova volalo o velké motivaci a podpoře to nevzdat :)
určitě zopakuji :)”
“Úžasný! Konecne vim co ma telo rado a co potrebuje aby mu bylo dobre. Diky za rady a za pomoc ??”
“Ja jsem naprosto spokojena. Vyzva plne splnila moje ocekavani. Sacharidove vlny docela mazec,ale pak si na to clovek zvykne a bez problemu. Cviceni bomba,ale i po dvou mesicich neco bylo hodne narocne. Zhubla jsem 8kg a hooodne cm. Zase se zacinam citit dobre ve svem tele”
“Výborná výzva ve stylu sacharidových vln,určitě někdy zopakuju”
“Výzva byla super. Získala jsem skvělý recepty a cvičení mě hrozně bavilo. ”
“Skvělá výzva, hubnutí šlo dle představ a jídelníček super. ”
“Skvělý jídelníček a mraky pohybu. K tomu bezvadná parta lidí!”
“Výzva mě nadchla, v budoucnu si ráda zopakuji. Nejlepší je hecování u tréninku s Marťasem. Chválím moc ty co tuto výzvu dali dohromady. Za mě TOP”
“Super!!!!”
“Za mě je to výborná stravovací výzva. Bohužel mi uplně nevyhovuje styl cvičení, respektive vyjadřování. (mocinky, suprové a podobné výrazy). Cviky nebyly moc dobře vysvětlené a víc než první týden jsem podle Martina nedal. Takže jsem cvičil po svém. Každopádně i tak mohu doporučit a to především lidem, co nemají moc zkusšeností s výzvami a moc necvičí.”
“Pomocí výzvy jsem najela na vhodnější stravování. Skladba jídelníčku byla velmi pestrá a to i díky odemčeným náhradám. Budu i nadále pokračovat v podobném duchu. Již méně mi vyhovoval styl vyjadřování jak v denním plánu, tak i v mailech a motivačních videích. Asi jsem už stará, ale coby platící zákazník neočekávám tak familiérní, místy až pubertální slovník (mocinky, čusík, výzvánci apod.). Cvičení mě zklamalo úplně. Nevyhovoval mi ani výběr cviků, ani způsob předvádění a už vůbec ne "hecování" jak na vojenském cvičišti. Díky výzvě jsem najela na zdravější styl a za nasbírané lováčky jsem si "zakoupila" vhodnější cvičení (pevná a pružná).”
“Z výzvy jsem poněkud rozpačitá, mé očekování rozhodně nesplnila. Výzvu jsem pořizovala, protože u ní bylo uvedeno, že cvičení, které obsahuje je vhodné i pro stávající lenochy. Což v žádném případě neodpovídá (více viz hodnocení). Motivační emaily i videa jsou poněkud dětinská (čusík, mocinky, zdarex apod). V podpůrné skupině nebylo dovoleno žádat o podporu v případě krize, smělo se dělit pouze o úspěchy. Psát příspěvky typu - "teď se mi nedaří" - bylo rovnou zakázáno.
CVIČENÍ
nebylo pro začátečníky v žádném případě. Cviky nebyly pořádně vysvětleny, všechno bylo hnáno moc dopředu. Jednodušší verze cviků byly ukázány až v polovině cvičení. V podstatě po prvním týdnu jsem si připadala jak na základní škole, kde na mě učitelka řvala, že neběhám dost rychle. Cvičení mě přestalo rychle bavit. Přišlo mi vhodnější pro lidi, kteří se potřebují po výpadku dostat znovu do formy a mají základ. A co považuji za absolutně nejhorší je používání knížek jako pomůcky při cvičení. Byla jsem vychována v úctě ke knížkám a používat je místo stupínku je pro mne něco nepřdstavitelného!!!
JÍDELNÍČEK
Skladba byla pestrá, zajímavá. Odemčené náhrady byly výborný bonus, dal se díky tomu sestavit opravdu pestrý jídelníček. Recepty byly také fajn bonus. Bohužel až ke konci výzvy jsem zjistila že přes 50% času jsem se pohybovala hodně pod BMR.
Pozitiva: Výzva mě donutila zamyslet se více nad skladbou jídelníčku, jíst pravidelně.
Celkové hodnocení: Rozhodně nechci výzvu zavrhnout, věřím,že u mého jídelníčku došlo zřejmě pouze k drobné chybě ve výpočtu a zařazení do kategorie a cvičení určitě spoustě lidí vyhovovat bude. Ale já si ji rozhodně nezopakuji. ”
“Lehka cviceni,za me super nahrady.”
“Výzva tloušťce se mi líbila tak jako na půl. Bylo jasné, že nebudu zvládat dodržovat jídelníček. S 2 dětmi, nepravidelná pracovní doba, prostě to nejde. Ale i tak jsem se snažila jíst co nejlépe. Cvičení bylo první asi 3 týdny velmi jednoduché a hodně jsem si přidávala, což mě alespoň nastartovalo. A když konečně ve výzvě přišlo zajímavé a těžší cvičení, už byla výzva skoro na konci. :) Takže Vám nevím. Na konci jsem byla hodně unavená a byla pak ráda, že už nemusím tolikrát týdně cvičit. Zhubla jsem trochu na objemu, bohužel kg jen jedno. Teď cvičím opět svůj standard 3x týdně, tak uvidíme...
Bavilo mě číst maily, občas zábavné a motivující. Na videích bych raději potkávala víc nových tváří, ne jen Marťase. :)
”
