Vyvážený jídelníček
Sdílej výzvu s přáteli:

Vyvážený jídelníček

Stravovací výzva určená všem, kteří nedávno dokončili nějaký redukční program. Těm, kteří už svou vysněnou postavu mají a chtějí si ji udržet. Výzva ti pomůže zbavit se špatných stravovacích návyků a dlouhodobě setrvat (nejlépe napořád) ve zdravějším životním stylu.
Chci vědět více

pro ženy i mužepro ženy i muže Určeno pro ŽENY i MUŽE
váha Váhová kategorie 45 kg - 120 kgVýzva se ti přizpůsobí na míru při spuštění.
Cena výzvy:
199,- Kčvčetně DPH 21%
Abychom ti mohli vybrat kategorii přímo na tělo, budeme od tebe potřebovat při spouštění výzvy tyto informace: pohlaví, váha, výška, pas, denní režim, aktivita, stres
garance Garance výměny výzvy do 3 dnů
Pro spuštění výzvy je nutné mít svoji registraci.
Vytvoř si svoji registraci nebo se stačí přihlásit do existující registrace.
Chceš-li mít dokonalý přehled nad objednávkami, nakupuj až po přihlášení.

Detailní popis výzvy

  • Přesné gramáže potravin vypočítány podle toho, kolik % tuku máš v těle
  • Nákupní seznam k vytištění – stop s plánováním a psaním dlouhých lejster
  • Každý den motivační email, který tě bude povzbuzovat a provázet celou výzvou
  • Přístup do aktivní FB skupiny, kde získáš podporu a nové, stejně zaměřené přátele
  • Instrukce, co a jak po skončení výzvy – nenecháme tě v nevědomosti jak dál
  • Získáš spoustu času navíc, protože už nebudeš muset denně vymýšlet, co si uvařit
  • Pestrý jídelníček, nové chutě, nové možnosti – bye bye nudo
  • Trvalý efekt a pozitivní návyk – 1 jídlo denně, kolísání váhy, stav, kdy jsi bez energie a bez dobrého pocitu sam/a ze sebe je minulost
  • U této výzvy není důležitý počet shozených kil nebo centimetrů, které ubyly, ale spíše to, jak se budeš cítit – jednoduše zdravě a skvěle
  • Posílíš imunitu, budeš mít více energie, zlepší se ti trávení a psychika
  • Dlouhodobým (více jak 3 měsíce) dodržováním vyváženého jídelníčku se pozvolna zbavíš přebytečného tuku
  • Koukni na fotky, komentáře a hodnocení této výzvy od ostatních výzvařů
  • Některé dny vyjdou levněji, některé zase trochu dráž
  • Podle našich i vašich zkušeností utratíš za jídlo cca 900 Kč týdně (pokud umíš nakupovat v různých akcích a máš dobře zásobenou špajzku, dostaneš se určitě na mnohem menší výdaje, navíc ty trvanlivější potraviny ti zůstanou)
  • Výzva obsahuje 4 volné dny (které si vybereš), kdy si můžeš dát nějakou dobrotu a vařit podle sebe, 12 typových dnů
  • Výzva je poskládána tak, aby sis mohl/a vařit vždy na 2 dny
  • K této výzvě doporučujeme i některé potravinové doplňky
  • Než si ale cokoliv zakoupíš, doporučujeme výzvu aktivovat, kouknout se na informace a rady a pak si případně obstarat věci, které ti chybí
  • Neboj, budeš mít na všechno dost času, první den výzvy je čistě informační a plánovací
  • Když se cokoliv přihodí (onemocníš, odjedeš na neplánovanou dovču…), můžeš si výzvu dát do pozice PAUZA a až si všechno zařídíš, můžeš ji rozjet naplno
Konečně jsem dostal/a ta kila dolů, a co teď!? No je jasné, že vrátit se ke starým zvykům, „díky“ kterým jsme přibrali, by byl asi ten nejhorší nápad (který mě napad) A protože jste se po našich výzvách měnili k nepoznání, chtěli jsme, abyste si váhu co nejdéle udrželi.
Ptáte se, kde že je ta osobní zkušenost? No, plyne z jídelníčku, který Marťas využívá v období, kdy se připravuje na nějakou soutěž, ale nehubne. On si tedy dává větší gramáže tak, aby jídelníček byl spíše nabírací, ale vy se toho bát nemusíte! Gramáže jsou upravené tak, aby přesně seděly k udržení váhy. No a Mari tento jídelníček (lehce upravený) využívala v období těhotenství, protože potřebovala, aby její strava byla pestrá a vyvážená.

Často se nás ptáte

Nejlépe se alkoholu vyhni úplně. Negativně ovlivňuje dosažení krásných výsledků. Pokud to bez něj nezvládneš, společensky si můžeš dopřát ve volné dny, kdy sklenička dobrého vína vadit tolik nebude.

U každé výzvy je první den plný informací, kde se dozvíš, co budeš potřebovat. Protože se ale držíme hesla, že cvičit a jíst zdravě může každý, tak jde hlavně o věci, které už doma máš.

Na začátku (i na konci) výzvy se určitě nezapomeň vyfotit z různých úhlů. Tyto fotky vidíš jen ty a jsou pro tvoji motivaci. Čísla kolikrát tolik neřeknou jako rozdíl na fotkách. Když budeš chtít, můžeš na konci výzvy svoji proměnu sdílet veřejně přímo na stránkách a tím i od nás získat nějakou z odměn. Navíc v průběhu roku děláme různé soutěže o skvělé ceny.

Volný den ve výzvě znamená, že si ten den můžeš dopřát vše, co ti chybí a na co máš chuť. Máš chuť na pizzu? Dej si jí. Chceš si dát dort? Dej si ho. Je to tvůj VOLNÝ den. Dobrou chuť :-)

Záleží na tom, kde žiješ. Občas se najde něco, co jde sehnat těžce nebo vůbec. Vždy jde ale najít vhodnou náhradu.

Ano. Základ je vždy pro obě pohlaví stejný. Jídelníčky se mírně liší v určitých potravinách a především v množství, aby odpovídalo dané kategorii.

V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.

Lidi, kteří slaví takový úspěch už za 30 dní, ve většině neměli žádné stravovací návyky a jedli nevýživná jídla. Když tělo dostává 2 jídla denně a to ještě nevýživná jídla z fast foodů, tak dlouhodobě strádá. Aby přežilo, ukládá si energii v podobě tuků a drží si ty zásoby zuby nehty. Když mu ale naopak začneš dávat pravidelný přísun výživných jídel, pochopí, že už šetřit a skladovat energii nemusí. Nastartuje metabolismus a začne energii spalovat mnohem víc, protože se nebojí hladovění. Při spalování začne odbourávat i tukové zásoby, a proto se našim výzvařům tak moc daří. :-)

Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).

Ano. V některých výzvách, kde jsme usoudili, že ti můžou pomoci usnadnit cestu k tvému cíli, jsme doplňky zařadili. Jde především o protein a multivitamin, tedy ty nezákladnější doplňky, které je vhodné užívat i mimo výzvy.

Doporučujeme námi ověřené doplňky, které najdeš zde https://doplnky.30tidennivyzva.cz/

Nákupní seznam na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...

Seznam všech jídel na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...

Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.

Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš vždy dopředu na celý týden.

Platební brána nabízí mnoho způsobů plateb, které lze rozdělit do 3 skupin:

1. online platby (typicky platba kartou): klíč voucheru obdržíš obvykle v řádech sekund, maximálně minut a to i o víkendech

2. zrychlené převody (bankovní převody - tlačítko banky): obvykle do 60 minut a to i o víkendech

3. offline metody (běžný bankovní převod, metoda Super Cash): obvykle do 2 pracovních dnů od zaplacení, o případné státní svátky je potřeba dobu prodloužit

Složenka je ještě jiná kategorie, zde počítej 2-4 pracovní dny, samotné Poště trvá i 2 dny, než provede převod.

UPOZORNĚNÍ: jsou-li peníze na cestě a dostaneš upomínku, NEPOSÍLEJ nám potvrzení o platbě nebo informace v odpovědi, že jsi platil(a). Naše technická podpora tím nic neurychlí.

Nemáš-li bankovní účet v ČR, je jediná z možností zaplatit online platební kartou VISA nebo MASTERCARD a to jakoukoli vydanou kdekoli na světe (je nutné mít povolenou platbu na internetu v patřičné výši - detaily o své kartě získáte od banky, která ti ji vydala).

Nemáš-li v zahraničí platební kartu umožňující platby na internetu a ani nikdo ve tvém okolí, nedokážeme ti nabídnout v aktuální době jiné řešení platby.

Jídelníček ti chodí denně. Máš ale možnost stáhnout si rozpis jídel na celý týden. Takže během 30 dní ti 4x pošleme rozpis jídel v pdf pro daný týden.

Ano. 95% všech potravin obsažených ve výzvě seženeš v jakémkoli větším i menším obchodě. Občas se ale najde potravina, která je v určitém období hůře sehnatelná nebo ji v obchodě ve svém okolí nenajdeš. Ty jdou ale většinou snadno nahradit za jiné, které k dispozici máš.

Výzva v bodech

  • Vyvážený jídelníček na 30 dní
  • Pro muže i ženy
  • Výzva pro ty, kteří si chtějí udržet svou váhu nebo si dát pauzu od nejrůznějších diet
  • Pro ty, kteří si chtějí srovnat trávení a naučit se jíst vyváženě, zdravě a pravidelně
  • Přesná váhová kategorie vypočítaná speciálním vzorcem podle % tuku v těle
  • Stálý přiměřeně vypočítaný příjem jídla, který zajistí, že nebudeš mít potřebu sklouznout k nezdravému mlsání
  • Ve výzvě si můžeš libovolně prohazovat dny
  • Výzva ti zůstává už napořád
  • Výzvu můžeš brát také jako inspiraci a čerpat z ní celoročně

Tuto výzvu pro Vás sestavili

Marika Marika Zakladatelka a trenérka
Martin Martin Společník a trenér

Hodnocení uživatelů, kteří zkusili tuto výzvu

Celkové hodnocení 19 hodnocení 4.5 z 5

MilBur

“Jela jsem ho po Vlnách, moc už dolů nešlo, ale naučila jsem se dobře jíst. ”

Fiflenka

“Výzva mi velmi vyhovovala. Jako kojící matka jsem jedla zdravě a vyváženě a nemusela jsem mít strach že příjdu o mléko. Díky ní jsem vyzkoušela i nové potraviny a nevšesní kombinace. Akorát se některé potraviny často opakovaly, ale vše se dá nahradit. Určitě si výzvu ráda zopakuju.”

pajlot

“Můžu říct, že jídelníček mě překvapil, začala jsem jíst i jídla, o kterých jsem byla přesvědčená, že nemůžou být jedlá :-D Mojí mamce taky moc chutnalo, když byla u nás a obědy měla stejné se mnou. Při výzvě se mi povedlo shodit pár kil, hlavně šly dolů cm, ale nejdůležitější pro mě bylo, že jsem se naučila jíst pravidelně, pokud možno nehladovět a přemýšlet nad tím, co do sebe cpu a v jaké formě. I po konci výzvy to zvládám dodržovat ;-)”

vla16

“Jídelníček super :-)”

Wika Stas

“Vyvážený jídelníček jsme použili pro plynulý přechod z výzvy sacharidové vlny. Jídleníček můžu jen chválit, skutečně se přechod na běžné zdravé stravování povedl a dál nás bude v obměnách surovin provázet dále. Váha se ustálila a přibírání po sacharidových vlnách nenastalo. Jídelníček pomáha udržet správnou gramáž, pestrost potravin, vyváženost živin. ”

Adel

“Drželi jsme tuto výzvu společně s přítele a musím uznat, že jsme se opravdu cítili lépe po tomto jídelníčku. Také se nám líbila různorodost jídelníčku a naučili jsme se pravidelně jíst. Jediné, s čím jsme měli problém, bylo, že nás pro oba dva na týden stál tento jídelníček kolem 2500Kč. Přitom uvádíte, že týdně na by měl stát kolem 700Kč/na osobu. Do této částky není možné se vlézt. Myslím si tedy, že toto je klamavá informace pro účastníky výzvy. ”

Marek Sedlak

“Ryba a sýr? To ne přece! ”

“Výzva se mi moc líbila. Většina jídla mi chutnala a díky této výzvě jsem zhubla 3 kg za měsíc. Na další měsíc jsem se rozhodla si koupit další výzvu začni s Jogou, jelikož zároveň s výzvou Vyvážený jídelníček jsem jela výzvu Gravid joga a moc me to bavilo.”

Monika

“Super super super! Popri dvoch detickach a kojeniu krasne spalujem dlhorocne tuky a davam sa do formy”

Petruna

“Jídelníček se mi líbil, ale víc mi seděly vlny a bikiny. Redukční jídelníček jsem nedojela do konce. ”

MilBur

“Jela jsem ho po Vlnách, moc už dolů nešlo, ale naučila jsem se dobře jíst. ”

pajlot

“Můžu říct, že jídelníček mě překvapil, začala jsem jíst i jídla, o kterých jsem byla přesvědčená, že nemůžou být jedlá :-D Mojí mamce taky moc chutnalo, když byla u nás a obědy měla stejné se mnou. Při výzvě se mi povedlo shodit pár kil, hlavně šly dolů cm, ale nejdůležitější pro mě bylo, že jsem se naučila jíst pravidelně, pokud možno nehladovět a přemýšlet nad tím, co do sebe cpu a v jaké formě. I po konci výzvy to zvládám dodržovat ;-)”

Wika Stas

“Vyvážený jídelníček jsme použili pro plynulý přechod z výzvy sacharidové vlny. Jídleníček můžu jen chválit, skutečně se přechod na běžné zdravé stravování povedl a dál nás bude v obměnách surovin provázet dále. Váha se ustálila a přibírání po sacharidových vlnách nenastalo. Jídelníček pomáha udržet správnou gramáž, pestrost potravin, vyváženost živin. ”

Mishalka

“Skvělá výzva. Po porodu mi pomohla udržet zdravý jídelníček :)”

karolka.barkay

“Výzva byla skvělá obzvlášť po porodu kdy se stále člověk dobre stravuje ????”

Marek Sedlak

“Ryba a sýr? To ne přece! ”

Petruna

“Jídelníček se mi líbil, ale víc mi seděly vlny a bikiny. Redukční jídelníček jsem nedojela do konce. ”

Fiflenka

“Výzva mi velmi vyhovovala. Jako kojící matka jsem jedla zdravě a vyváženě a nemusela jsem mít strach že příjdu o mléko. Díky ní jsem vyzkoušela i nové potraviny a nevšesní kombinace. Akorát se některé potraviny často opakovaly, ale vše se dá nahradit. Určitě si výzvu ráda zopakuju.”

vla16

“Jídelníček super :-)”

“Výzva se mi moc líbila. Většina jídla mi chutnala a díky této výzvě jsem zhubla 3 kg za měsíc. Na další měsíc jsem se rozhodla si koupit další výzvu začni s Jogou, jelikož zároveň s výzvou Vyvážený jídelníček jsem jela výzvu Gravid joga a moc me to bavilo.”

Podobné výzvy


Sdílejte s námi váš progres na Instagramu přes hashtagy #30tidennivyzva a #vyvazenyjidelnicek

Buďme kamarádi

Znáte nás z médií

0.029417s 0.017115s
EN