Online výzva pro ŽENY i MUŽE
Tuto výzvu můžeš zcela bezplatně vyzkoušet na 5 dnů
Nejlépe se alkoholu vyhni úplně. Negativně ovlivňuje dosažení krásných výsledků. Pokud to bez něj nezvládneš, společensky si můžeš dopřát ve volné dny, kdy sklenička dobrého vína vadit tolik nebude.
U každé výzvy je první den plný informací, kde se dozvíš, co budeš potřebovat. Protože se ale držíme hesla, že cvičit a jíst zdravě může každý, tak jde hlavně o věci, které už doma máš.
Na začátku (i na konci) výzvy se určitě nezapomeň vyfotit z různých úhlů. Tyto fotky vidíš jen ty a jsou pro tvoji motivaci. Čísla kolikrát tolik neřeknou jako rozdíl na fotkách. Když budeš chtít, můžeš na konci výzvy svoji proměnu sdílet veřejně přímo na stránkách a tím i od nás získat nějakou z odměn. Navíc v průběhu roku děláme různé soutěže o skvělé ceny.
Záleží na tom, kde žiješ. Občas se najde něco, co jde sehnat těžce nebo vůbec. Vždy jde ale najít vhodnou náhradu.
Ano. Základ je vždy pro obě pohlaví stejný. Jídelníčky se mírně liší v určitých potravinách a především v množství, aby odpovídalo dané kategorii.
V každé výzvě je poslední den informační, kde ti sdělíme, jak postupovat.
Volný den ve výzvě znamená, že si ten den můžeš dopřát vše, co ti chybí a na co máš chuť. Máš chuť na pizzu? Dej si jí. Chceš si dát dort? Dej si ho. Je to tvůj VOLNÝ den. Dobrou chuť :-)
Lidi, kteří slaví takový úspěch už za 30 dní, ve většině neměli žádné stravovací návyky a jedli nevýživná jídla. Když tělo dostává 2 jídla denně a to ještě nevýživná jídla z fast foodů, tak dlouhodobě strádá. Aby přežilo, ukládá si energii v podobě tuků a drží si ty zásoby zuby nehty. Když mu ale naopak začneš dávat pravidelný přísun výživných jídel, pochopí, že už šetřit a skladovat energii nemusí. Nastartuje metabolismus a začne energii spalovat mnohem víc, protože se nebojí hladovění. Při spalování začne odbourávat i tukové zásoby, a proto se našim výzvařům tak moc daří. :-)
Denně ti přijde e-mail, pomocí kterého se poklikneš do svého osobního profilu. Tam už máš od prvního dne vypsané své míry, váhu, fotky (vše vidíš samozřejmě jen ty). Na každý den máš připravený denní plán (stravovací, cvičební nebo s obojím).
Ano. V některých výzvách, kde jsme usoudili, že ti můžou pomoci usnadnit cestu k tvému cíli, jsme doplňky zařadili. Jde především o protein a multivitamin, tedy ty nezákladnější doplňky, které je vhodné užívat i mimo výzvy.
Doporučujeme námi ověřené doplňky, které najdeš zde https://doplnky.30tidennivyzva.cz/
Nákupní seznam na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Seznam všech jídel na týden najdeš vždy 2 dny před začátkem druhého týdne. Tedy se jedná o dny 1, 7, 8, 14, 15,...
Ano. Stačí, když si nevyhovující produkty nahradíš těmi bezlepkovými. Jde především o těstoviny, ovesné vločky a celozrnné pečivo.
Instrukce chodí každý den, ale zůstávají ti ve tvém profilu, takže si je můžeš zpětně pohodlně přečíst.
Pokud máš zájem o výzvu, která obsahuje jídelníček, nákupní seznam i rozpis jídel dostáváš vždy dopředu na celý týden.
Platební brána nabízí mnoho způsobů plateb, které lze rozdělit do 3 skupin:
1. online platby (typicky platba kartou): klíč voucheru obdržíš obvykle v řádech sekund, maximálně minut a to i o víkendech
2. zrychlené převody (bankovní převody - tlačítko banky): obvykle do 60 minut a to i o víkendech
3. offline metody (běžný bankovní převod, metoda Super Cash): obvykle do 2 pracovních dnů od zaplacení, o případné státní svátky je potřeba dobu prodloužit
Složenka je ještě jiná kategorie, zde počítej 2-4 pracovní dny, samotné Poště trvá i 2 dny, než provede převod.
UPOZORNĚNÍ: jsou-li peníze na cestě a dostaneš upomínku, NEPOSÍLEJ nám potvrzení o platbě nebo informace v odpovědi, že jsi platil(a). Naše technická podpora tím nic neurychlí.
Nemáš-li bankovní účet v ČR, je jediná z možností zaplatit online platební kartou VISA nebo MASTERCARD a to jakoukoli vydanou kdekoli na světe (je nutné mít povolenou platbu na internetu v patřičné výši - detaily o své kartě získáte od banky, která ti ji vydala).
Nemáš-li v zahraničí platební kartu umožňující platby na internetu a ani nikdo ve tvém okolí, nedokážeme ti nabídnout v aktuální době jiné řešení platby.
Jídelníček ti chodí denně. Máš ale možnost stáhnout si rozpis jídel na celý týden. Takže během 30 dní ti 4x pošleme rozpis jídel v pdf pro daný týden.
Ano. 95% všech potravin obsažených ve výzvě seženeš v jakémkoli větším i menším obchodě. Občas se ale najde potravina, která je v určitém období hůře sehnatelná nebo ji v obchodě ve svém okolí nenajdeš. Ty jdou ale většinou snadno nahradit za jiné, které k dispozici máš.
Disclaimer - vyloučení odpovědnosti
Nezaručujeme všem stejné nebo podobné výsledky, které prezentujeme v proměnách našich výzvařů. Výsledek vychází vždy z přístupu a individuality jedince. Výsledek neovlivňuje jen strava nebo aktivita, ale i regenerace, kvalita spánku, zdraví, léky, psychika a stres apod.).
Pravidla a platnost
- Objednaný voucher na služby má platnost 6 měsíců od vystavení (zaplacení), neaktivuje-li uživatel službu do této doby, aktivační klíč a služba popadá bez náhrady.
- Výzvy a služby jsou uživateli k dispozici v účtu 12 měsíců od data prodeje (nikoliv od data, kdy si je aktivujete), doplňkové služby balíčku VÝZVA+ mají platnost dle platnosti programu, ke kterému si ji dokoupíte.
- Provozovatelé nabízejí dostupnost zakoupených služeb (výzev) 12 měsíců od jejich prodeje (nikoliv od data, kdy si je aktivujete).
“Pro vyrysovani perfektní. ”
“Všechno je to v hlavně. Když člověk chce dokáže opravdu cokoliv. ”
“Super výzva, zezačátku trochu masakr a únava, po týdnu už pohodička 😁”
“Výzva byla pro mě unavující, tělo bylo neskutečně nafouklé a výsledek vůbec žádný.”
“Nebylo to vždy jednoduché, obzvlášť, když je člověk závislák na cukru, ale dalo se to zvládnout. 🤘😉”
“Krátkodobá, ale velice účinná výzva ! Super nákop pro rozhodnutí začít něco dělat, při kombinaci s cvičením velice efektivní, viditelné výsledky již po 10 dnech ! Super !”
“Sacharidové vlny jsou skvělé. Pro mě až na pár jídel,které úplně tedy nemusím.Jinak se dalo vše vydržet skvěle,bez většího pocitu hladovění.Naopak jsem se díky vlnám naučila jíst celkem pravidelně.”
“Můžu jen doporučit shodila jsem sice 3 kg ale v pase -5cm a boky -5cm za mě spokojenost veliká. Teď pojedu Bikiny a už se těším :-) Celému Týmu 30.denní výzvy moc děkuji :-) jste skvělý !!!”
“Svůj cíl určitě splnila - zhubla jsem - některé recepty byly i dobré. Ani jsem netrpěla pocitem hladu. Ale poté jsem kila nabrala rychle zpět a rozhodila se mi menstruace, tak jsem se bála, že čekám 3. dítě - to bylo dost o nervy!”
“Nejúčinější dieta ever :-) pokaždé kolem 8 kg. Ty bílky tam jsou tedy brutus, ale vyplatí se vydržet”
“Všechno je to v hlavně. Když člověk chce dokáže opravdu cokoliv. ”
“Super výzva, zezačátku trochu masakr a únava, po týdnu už pohodička 😁”
“konečně se mi hnula váha a to i když cvičím a snažím se jíst zdravě, se mi dosud nepovedlo ... za mě super :D
”
“Super výzva , určitě doporučuji.”
“Super výzva. Děkuji moc”
“2 tyzdne a mam o kilo viac. vajcia nemozem ani vidiet a vkuse dokola to iste!!! takze za mna je to uplna hroza:( u mna to nefungovali a u manzela tiez nie a to sme vsetko dodrziavali, vazili a kazdy den poctivo varili”
Ahoj Verčo, nejde vycházet z dvou týdnů, kdy tělo reaguje na změnu. 30 dní je opravdu minimální doba pro to dělat nějaké závěry a případné změny. Je mnoho výzvařů, kteří si vlny prodloužili a změny se u nich projevily právě až 5.-6. týden. Jídelníček je postaven tak, abys vařila vždy na 2 dny. Pokud je některých potravin na tebe příliš, není nic snazší, než zvolit danou náhradu a vybrat si cokoli jiného v přesné gramáži (nová funkce na nových stránkách). Pokud vám ale nesedla tato výzva, věříme, že sedne jiná s jiným systémem a jídelníčkem.
“Tragicky nesympatická komunikace, která se může vtipná a odlehčená zdát snad jen úplně jednoduchým dívenkám ve věku zhruba třinácti let, jazykový primitivismus, kýčovité novotvary typu "výzvánek", trestuhodné zacházení s jazykem a arogance někoho, kdo si sám o sobě myslí, že je dokonalý, ve smyslu osvaleně namaštěný, a může svůj pohled na svět vnutit prostřednictvím nesnesitelné blondýnštiny všem. To všechno mi vzalo chuť do využití produktu, který nabízí někdo, kdo je schopen tímto způsobem komunikovat. Mail od mailu mě majitelé produktu v mém přesvědčení, že se mnou někdo hovoří jako bych byl po trepanaci a lobotomii, utvrzoval. Strašlivá zkušenost, ale i takové přináší život.”
To je náš kamarádský přístup. Navíc je to věc názorů. Každému se zavděčit nemůžeme. Mail je součástí výzvy, jsou v něm tipy a rady, ale mám-li s něčím problém, mohu ho přeskočit a jít přímo k jídelníčku a nákupnímu seznamu. Jde přeci hlavně o hubnutí a ne o to, jak tě kdo bude oslovovat v e-mailu. Díky za názor, ale to jsme my, 30ti denní výzva.
“Vlny jsme si objednaly s kolegyní na stejno. Ona parádně hubla, já přibírala. Za měsíc 5kg nahoře! Příšerný.”
Ahoj, ony vlny fungují skvěle, ale nefungují nikdy úplně všem. To platí u každé výzvy. Proto stavíme výzvy na různých principech, aby si každý našel to, co mu nejvíce vyhovuje. Rádi ti poradíme, co případně změnit, aby ses i ty posunula blíž svému cíli :-)
“S výzvou jsem byla spokojená, sice výsledky byly minimální, ale i tak to šlo na postavě poznat. Určitě se k této výzvě vrátím! ”
“Výzva byla pro mě unavující, tělo bylo neskutečně nafouklé a výsledek vůbec žádný.”
“Překvapivě bez problému. Energie ok, hlad není, chuť na pivo je strašná :D ”
“Vyzva mi vyhovuje,,chce to ale osobni disciplinu.Pocit volnejsich kalhot je super.”
“Spokojenost, lehkost ”
“Zatím se cítím dobře, energie dobrá, jídlo je super.”
“Přes vánoční svátky to bylo náročné se jídelníčku držet, ale je perfektní, že se dá pozastavit. ”
“Ahojky jídlo je fantastické a užívám si ho, ale přiznám se, že chutě jsou, kor kolem vánoc a silvestra:-)Zatím se zdárně držím. Ve dnech kdy mám vyšší příjem se cítím unavená. Nejtěžší je nepít tolik kávy :-) Ale už teď jsem o kilo lehčí :-)”
“Vyzva me bavi, hlad necitim, dokonce bych rekla, ze jsou porce vetsi, nez jsem jedla pred vyzvou, ale uz ted vidim, jak mi mizi bricho:)”
“vsetko OK, energie je dostatok, obcas citim maly hlad, ale da sa to zvladnut, chute na mlsanie zmizli”
“Mám docela hlad, ale vidím výsledky a mám pevnou vůli, tak to stopro zvládnu. Z uvedených ingrediencí si vždy uvařím něco dobrého, ze mi i ostatní závidí:)”
“Zatím v pohodě, když mám hlad, jistí to okurka. A přestala jsem mít chutě na sladké.”
“Citím hlad. Držle 6 jídel denně večer beru v 10 hodin jenom tvaroh”
“Super, jedlo je chutne a rýchlo pripravitelne. Začínam pociťovať nedostatok sacharidov a mám obrovsku chuť na sladké ale zatiaľ sa držím. ”
“Cítím se velmi dobře. :) ”
“Jsem nadšená ! Váha jde dolů. Nemám hlad i když mám dny, kdy jsou sacharidy na minimum. ”
“Neustálý pocit hladu, pocit je lepší - cítím se lehčí a chutě mám na vše, co jsem jedl doposud ale nemohu to jíst.. Energií mám jak kdy, jednou víc jednou méně. ”
“energie dopoledne OK, odpoledne a večer 60% v prvních dvou dnech. Další dny už jsou OK úplně. Stejné je to s pocity sytosti, chutí atd”
“Zatím jsem opravdu moc spokojená. Jídla je na mě hrozne moc, takže si to zatím užívám a jsem zvědavá, jestli váha půjde dolu 🙏 za mě doporučuji. ”
“Tuto výzvu už jsem kdysi jela, takže mám představu, co mě čeká. Jsem zvědavá na novou verzi. Zatím jsem v pohodě, ale to je tím, že ještě nepociťuji deficit sachrů 😉”
“Chudé dny se dají překvapivě vydržet lépe než vysoce sacharidové, možná je to tím, že mám zkušenost s lchf dietou. V sacharidové dny pocit, že se nesmyslně přejídám, stavy nacpanosti, pocit, že bych ubývala více, kdybych tolik nejedla. Možná by mi spíš než mnozství příloh sednul radši kus ovoce či malý zákusek. Ubývání váhy pomalé”
“Cítím se v pohodě,energie dobrá.”
“Dobrý den , zatím je to v pohodě, chutě nemám, hlad zatím taky ne.J”
“Dobrý. Energie v pohodě ”
“Cítím se skvěle,můžu si v pohodě zavázat tkaničky u bot”
“Je mi dobře a hehko.”
“První týden byl hodně náročný. Měla jsem hlad a hodně mě bolela hlava. Bolest hlavy už zmizela a hlad pociťuju občas. Chutě byly minimálně a nejvíc zatím tento třetí týden. ”
“Jídelníček je super, nemám vůbec hlad, jídla mě moc baví.”
“obrovské chutě, energie ok, celkový pocit dobrý”
“Vše super. Jídla dost”
“Cítí se lépe než předtím.”
“Dobre citim se kepe akorat u a en”
“Cítím se lehce, mám více energie, nejsem tak unavená, nepřepadají mě chuťe na sladké, cítím se velmi dobře ”
“Za mě super, nevím co je hlad, nepřijde mi že bych měl málo energie ba naopak. Má sám ze sebe dobrý pocit že se držím už 3 týden. Já který na jídlo nebo kdy jí nikdy nehleděl. No a za odměnu jdou kila dolů 😉”
“já to flákal 2 týdny se přiznám, přibral na 135kg ”
“Jídlo krásně zasytí. Nemám chuť na sladké, což je můj největší kámen úrazu. 😋”
“Myslím si, ze vse v pořádku, ale za 3. Týden jsem zatím nezaznamenala úbytek váhy. ”
“zatim uplne v pohode, jidla vic nez dost a bavi me vymyslet recepty z danych surovin. ”
“Velmi moc jídla i ve dnech kdy píšete že jídla je málo a mám vydrzet že zas zítra bude více 🙉😁”
“Super, vše úplně v pohodě ”
“Jidlo mě nasytilo neměla jsem ani chutě na blbůstky.”
“První dny mám více hlad, ke konci týdne už je to lepší. Energie mám poměrně dost, jak kdy. Chutě mám, ale zaženu je zeleninou nebo masem.”
“prijdu si lehčí, občas malinko chutě, ale dá se to zvládnout. ”
“Chybí mi cukry, chuť je velká, ale vůle větší! Energie stejná, pocity stejné i sytost. :)”
“Nečekala jsem to, ale kolikrát si připadám dost nacpana, velké porce a hodně jídel. Začala jsem s vlnama po dlouhé době na IF pustech takže pro me 4 jídla a protein je moc ale držím se 😂”
“Pocit, že jím o moc víc,než normálně, hlavně přílohy, přitom žádné brutální navýšení zeleniny, bojím se dnů s vysokým obsahem sacharidů, že možná spíš přiberu ...Chybí alkohol, ale držím se :) (vyměnit brambory za víno nejde, co? 8) )”
“Zatím mi přijde tato výzva v rámci všeho ok. Tak uvidíme co bude dal 🙂”
“Jsem prejedena, zklidněna, energie je furt stejna (jak to jen jde s 8m ditetem a 9letym predpubertakem). Ale citim se fajn. V kombinaci s bylinkovym cajem na odvodneni jsem prestala natykat.”
“skvěle, nemám hlad a je mi moc dobře ”
“Večer bez skleničky vina chybí energie, jinak super”
“Zatím vše super, i dny s málo sacharidy, energie mám furt dost... A kila i cm jdou dolů, pomalu, ale jistě 😊💪”
“Prvni tri dny vyzvy jsem byla unavena. Mela jsem problem s mnozstvim jidla, ale ted uz je to dobre. ”
“Ne pociťuji na sobě žádné fyzické změny. Někdy jsem plný energie a jindy ne. Lépe se mi spí a necítím se nafoukle. ”
“Parada, jidlo chutne, nalada dobra :) Chtelo by to vice cokolady :-D”
“hrozné chutě a únava ”
“Ahoj, první dva dny jsem měla hlad a druhý den mě fakt dost bolela hlava. Ale třetí den jídelníčku, když se sacharidy přidaly je mi už lépe a jídla je na mě už dost, spíš dokonce víc. S jídlem sem spokojená a to hlavně z důvodu, že si mohu dokoupit výměnu. S takovou možností nebudu mít s jídelníčkem problém a dva dny s bolestí hlavy vydržím :D Děkuju za tuto možnost :) ”
“V třetím týdnu poprvé, kdy jsem citila hlad. Ale da se vydržet ”
“Jsem z toho sytá dost a kolikrát už ani nemám sílu sníst večeři. Něco mi chutná a něco zase ne. To bude tím, že vymýšlím recepty a některé jsou pro mě nové. ”
“První 2dny mi bylo mdlo, slabo, celkově jsem byl unaven, ale další dny se to srovnalo a už je mi dobře, nejsem tak nafouklý a unavený. Ani nemám ve volném dní chuť na nějaké,, prasárny,,. ”
“Vyzva se mi libi, obcas jsou jidla prilis velka. Na vaze je zmena mala, ale centimetry ubyvaji 🙂”
“Energie super, menší bříško, chutě na sladké stále, hlavně večer. :-D”
“Jsem spokojená. Hlad nepociťuji, jen jsem občas trochu víc unavená. ”
“Zatím paráda, akorát mám co dělat abych to snědla, a někdy to nedám. Jinak se cítím o hodně líp.”
“Zatím dobré. Občas je hlad, ale je to v pohodě. Cítím se dobře. Jen mám pocit, že jsem málo zhubla, hlavně na váze.”
“Energie mám dost. Hlad nemám protože jídla je dost 😊😉”
“nepřekvapuje mne, uz jsem jela SV kdysi. nemám hlad an chutě ;)”
“Jsem v pohodě.............”
“Celkem v pohodě, teď u 17.+18. dne jsem měla energetickou krizi, úplně low. ”
“No první dva dny jsem měl hlad, chuť na sladké. Jinak to docela jde, ale musím se více hýbat.”
“Moc mi chutná všechno jídlo, hlad nemám, ale honí mě trošku mlsná. :) ”
“Zatim vse v poradku. Vyzva mi vyhovuje🙂”
“První dva dny byly hladové až jsem se večer těšila na snidani další den. Včerejší už byl ok. S náhradami se dají vymyslet i jídla, která nutně nepotřebují ohřev. ”
“Cítím se dobře, ale váhově jsem moc nepokročila. Dodržuji vše přesně, ale nějak se mi to nedaří.”
“První 4 dny super, pak přišla karanténa a musela jsem výzvu zastavit, od zítřejšího rána jedu dál ”
“Ahojky, cítím se skvěle některá jídla dávají zabrat 😅je toho jídla nějak moc 😂...Obdivuji Vás je to úžasná výzva a děkuji .. určitě jí pojedu několikrát 😍jste prostě úžasní jedu ještě břicho snů a každý den si to naplno užívám a někdy se směju tak nahlas že se manžel přijde podívat jestli jsem v pořádku 😁😅.. Markéta ”
“Zatím v pohodě, až se divím, protože toho jídla je fakt málo. ”
“Sacharidove vlny nejedu poprve, takze zatim vse podle ocekavani :)”
“Hlad nemám, jídla je dostatek a chutě se občas dostaví, ale nic hrozného.”
“jsem sytý, celkem dost energie, chutě malinko bývají”
“Šílená porce jídla na večeři (rýže, kuře, brokolice) 2x nedojedeno. Jinak vše ok :)”
“Paráda to je veliká ani nemám moc hlad 🙏”
“Jsem syta, nalada je jak bavorské draze a energie také. Jinak super”
“těším se na volný den, včera jsem měla krizi a už jsem chtěla porušit jídelníček. Ale uvařila jsem si dobré kuře a upravila zeleninu, kterou jsem měla napsanou za zeleninu, kterou mám radši a vydržela. ”
“Stále mám hlad, ale jinak je to skvělé jídlo. ”
“cítím se skvěle, výborně”
“První dva dny, bez energie, malátnost, další dny sytost a více energie”
“Momentálně jsem strašně unavená”
“velké porce a bez chuti na sladké”
“Vse v poradku........................ ”
“Jidlo super, dobry pocit a nalada”
“Tato výzva mi velice vyhovuje. Sytá po jídle přímo moc nejsem, ale není to nic co by se nedalo zvládnout aze by mě to nutilo porušovat. Jídla jsou za mě pokládána vhodne a chutne. ”
“Zvyknout si na režim mi nedělalo problém, ani ve dny bez sacharidů ”
“Zatím vše super☺️☺️ ”
“Energie mám dostatek, chuť na sladké docela zmizela”
“Vse super, mozna jen si musim zvyknout na “ dva obedy” ”
“První dny jsem s tím chtěla seknout, jelikož jsem byla vážně hodně rozežraná- pizzy, ke baby, hory čínského jídla 🤷♀️🤦♀️ ale po pár dnech jsem potravinám přišla na chuť a gramáž už mi taky vyhovovala tím, že jsem neležela na gauči a nefuněla z přežrání. Po 19 dnech mám dole 5 kg, a jsem připravená pokračovat. Vím té to může znít jako klišé, ale cítím se plná energie a o dost lehčí 🙏”
“Během dne nemám hlad a naštěstí přítel jede výzvu se mnou, takže mě to ani neláká jíst to, co zrovna nemám v jídelníčku. Ale občas cítím úbytek energie.”
“5 jídel denně je super, začátky jsou těžké, hlavně večer, když jdou děti spát a já musím pít jen vodu a nemohu si dát dobrůtky, ze kterých mě narostla ta vana :-D Včera jsem začala konečně i sportovat, tak snad to teď půjde rychle dolů, každopádně zatím se držím, mějte se fajn. ”
“Těším se na neděli. 😃 Dosud pro mě výzva byla jednoduchá. Konec třetího týdne už začíná být náročný. ”
“Zpočátku týdne jsem měla velký hlad. Během týdne jsem se naučila s jídelníčkem pracovat, takže jsem si přehodila dopolední svačinu na odpoledne a už to líp zvládám. Celkově jsem zvyklá jíst víc...ale tak tuto výzvu dělám právě proto, abych zjistila co "ano" a co "ne". Blaží mě nenafouknuté břicho po jídlech, energie tak normální - spíš nižší (mám velký výdej skrz děti). ”
“Bezva, hlad nemám, cítím se dobře. Jídlo mi chutná a vyhovuje mi i co se týče porcí. 😉👍”
“Cítím se maličko utlejsi, občas teda dost touzim po cukru 😂”
