Do plavek 4.0 je zcela unikátní výzva. Těšit se můžeš na klasický i vegetariánský jídelníček. Výzvu jsme postavili na principu stravování 80:20. Typ stravování, který je vhodný pro zdravý životní styl, kterým se řídí lidé z oblasti sportu, který je trvale udržitelný. Z osmdesáti procent se stravuješ zdravě a z těch dvacíti si můžeš dopřát nějaký ten "hřích" v podobě zmrzliny, drinku či grilovaných letních dobrot. Tím že s tím počítáme v kalorickém příjmu, budeš hubnout. Tento typ stravování tě chceme naučit, abys po dojetí výzvy věděla, jak pokračovat dále a nemusela se bát, že po tom kousku dortu přibereš vše zpět. Abys měla výsledky co nejlepší a pyšně si nosila svůj letní šatník, postavili jsme tréninkový plán na tom, co ženy trápí nejvíce - zadek, nohy a břicho. Cvičit budeš s tréninky točenými u moře (Kanárské ostrovy, Dominikánská republika, Dalmácie, apod.).